Excelente ejercicio para cualquier deporte. Se centra en estirar glúteos y muslos exteriores. EJECUCIÓN: Empieza el estiramiento sentado sob...
Excelente ejercicio para cualquier deporte. Se centra en estirar glúteos y muslos exteriores.
EJECUCIÓN:
Empieza el estiramiento sentado sobre una alfombrilla con las piernas extendidas enfrente tuyo.
Cruzando una pierna sobre la otra, de manera quectu pie quede perpendicular a la pantorilla.
Coloca un codo detrás de la rodilla, usándolo para para hacerte girar y así estirarte. Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posción inicial y cambia de pierna.
Repeticiones recomendadas: 2 para cada pierna
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda, lumbares, glúteos, exterior femoral.
EJECUCIÓN:
Empieza el estiramiento sentado sobre una alfombrilla con las piernas extendidas enfrente tuyo.
Cruzando una pierna sobre la otra, de manera quectu pie quede perpendicular a la pantorilla.
Coloca un codo detrás de la rodilla, usándolo para para hacerte girar y así estirarte. Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posción inicial y cambia de pierna.
Repeticiones recomendadas: 2 para cada pierna
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda, lumbares, glúteos, exterior femoral.
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