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Excelente ejercicio para cualquier deporte. Se centra en estirar glúteos y muslos exteriores.

EJECUCIÓN:

Empieza el estiramiento sentado sobre una alfombrilla con las piernas extendidas enfrente tuyo.

Cruzando una pierna sobre la otra, de manera quectu pie quede perpendicular a la pantorilla.

Coloca un codo detrás de la rodilla, usándolo para para hacerte girar y así estirarte. Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posción inicial y cambia de pierna.

Repeticiones recomendadas: 2 para cada pierna

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Espalda, lumbares, glúteos, exterior femoral.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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