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Estiramiento de pectorales y espalda baja

Ejercicio sencillo para trabajar tanto la espalda inferior como los músculos del pecho. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado de espald...

Ejercicio sencillo para trabajar tanto la espalda inferior como los músculos del pecho.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio tumbado de espaldas boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados detrás tuyo, las manos deben descansar con las palmas hacia arriba en tu espalda inferior.

Exhala y dobla los brazos hacia arriba unos 20 cm del suelo.

Aguanta en el sitio los brazos y lentamente levanta la cabeza del suelo. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.

Repeticiones recomentadas: 3-5 reps.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Abdominales superiores, espalda, lumbares, pectorales.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Estiramiento de pectorales y espalda baja
Estiramiento de pectorales y espalda baja
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