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Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados con las manos descansando detrás de la nuca.

Exhala y levanta tanto brazos como piernas conjuntamente en un sólo movimiento. Aguanta 2 segundos, exhala y suelta.

Vuelve a la posición inicial y continue con la siguiente repetición.

Repeticiones recomendadas: 3-5 repeticiones.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Lumbares.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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1 comentarios:

  1. 2 segundos para un estiramiento??? Que musculo se esta estirando según???

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