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Estiramientos de espalda

Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las pie...

Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados con las manos descansando detrás de la nuca.

Exhala y levanta tanto brazos como piernas conjuntamente en un sólo movimiento. Aguanta 2 segundos, exhala y suelta.

Vuelve a la posición inicial y continue con la siguiente repetición.

Repeticiones recomendadas: 3-5 repeticiones.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Lumbares.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Estiramientos de espalda
Estiramientos de espalda
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