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Nadando

Ejercicio rápido y sencillo para ejercitar la espalda inferior y los glúteos. EJECUCIÓN: Túmbate boca abajo sobre una alfombrilla, pierna...

Ejercicio rápido y sencillo para ejercitar la espalda inferior y los glúteos.

EJECUCIÓN:

Túmbate boca abajo sobre una alfombrilla, piernas y brazos estirados 8cm por encima del suelo.

Eleva el brazo izquierdo y la pierna derecha, y cambia a la pierna y brazos opuestos. Alterna el movimiento entre brazos y piernas y los opuestos. No llegues a bajar los brazos y piernas del todo hasta el final de la serie, y recuerda de mantener la respiración.

Vuelve a la posición inicial y realiza la siguiente serie.

Repeticiones recomendadas: 2-3 series.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Lumbares, glúteos.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Nadando
Nadando
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