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La bicicleta (The bicycle)

Pedalear al aire mejora la circulaciĆ³n de retorno, moviliza, fortalece y flexibiliza las piernas, y las articulaciones de las caderas y rodi...

Pedalear al aire mejora la circulaciĆ³n de retorno, moviliza, fortalece y flexibiliza las piernas, y las articulaciones de las caderas y rodillas. Es un ejercicio agradable y divertido que puedes hacer en cualquier lugar.

"Byclicle" es el sĆ©ptimo ejercicio que se incluye en el nivel intermedio, despuĆ©s de las tijeras. La posiciĆ³n para el ejercicio es la misma y la Ćŗnica diferencia entre ellos es que en la bicicleta se incluye el movimiento de flexiĆ³n y extensiĆ³n de rodilla como si estuvieras pedaleando.

Antes de comenzar a practicar la bicicleta debes ejecutar muy bien las tijeras, de tal manera que consigas dibujar una V en el aire con las piernas como se indica en la foto nĀŗ1. Cuando consigas esto, ya estĆ”s preparado para hacer la bicicleta.

AcompaƱa el movimiento con un ritmorespiratorio cĆ³modo para ti.

Recomendaciones:

- Es buen ejercicio en personas hipotensas y no estĆ” recomendado en hipertensos.

- Evita hacerlo despuƩs de ingerir lƭquido o comida.

- En casos de reflujo esofƔgico no es aconsejable.

- Si tienes dolores de cuello o lesiones discales cervicales practica la versiĆ³n de nivel principiante.


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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: La bicicleta (The bicycle)
La bicicleta (The bicycle)
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