Dietas para definir

Expondre dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 78 a 83 kg de peso . DIETA PARA DEFINICIÓN 1: Desayuno: Torilla de 8 cl...

Expondre dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 78 a 83 kg de peso .

DIETA PARA DEFINICIÓN 1:

Desayuno:

Torilla de 8 claras y 2 papas

Media mañana:

Pollo hervido - 200 g de arroz integral

Almuerzo:

Pollo - 100 g de papas con verduras

Merienda:

Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras

Cena:

300 g de pescado hervido

DIETA PARA DEFINICIÓN 2:

Desayuno:

100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema

Media mañana:

100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema

Almuerzo:

150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha

Merienda:

Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema

Cena:

200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido

Fuente: Adiós grasa. Hola salud