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Expondre dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 78 a 83 kg de peso .

DIETA PARA DEFINICIÓN 1:

Desayuno:
Torilla de 8 claras y 2 papas

Media mañana:
Pollo hervido - 200 g de arroz integral

Almuerzo:
Pollo - 100 g de papas con verduras

Merienda:
Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras

Cena:
300 g de pescado hervido

DIETA PARA DEFINICIÓN 2:

Desayuno:
100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema

Media mañana:
100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema

Almuerzo:
150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha

Merienda:
Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema

Cena:
200 g de papa cocida, 300 g de pescado cocido

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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2 comentarios:

  1. Para definicion? Estas seguro?

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  2. jajajjaja 24claras de huevo al dia?
    estas loco

    ResponderEliminar