Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
Los pectorales constituyen un grupo muscular cuyos tendones están dispuestos de un modo que parece complicado a causa de la diversidad de movimientos que tienen que imprimir en la articulación del hombro. Sus músculos, dispuestos en dos planos anatómicos, tienen a uno de ellos como "estrella", el pectoral mayor, cuyo masivo desarrollo se persigue con afán por el hombre al considerarse como un atributo varonil y por la mujer porque contribuye a dar firmeza al busto.Consejos para fortalecer pecho
PRINCIPIANTES: Mantén las escápulas retraídas y el pecho hacia fuera cuando hagas preses y aperturas.
INTERMEDIOS: La base de tu rutina debe consistir en preses planos e inclinados, con una apertura o un press declinado para finalizar.
AVANZADOS: De vez en cuando empezad vuestro entrenamiento con unas aperturas para prefatigar los pectorales.
EJERCICIOS:
Press de banca
Press de banca inclinado
Press de banca declinado
Aberturas sobre banco plano
Aberturas con mancuernas a una mano
Cruce de poleas
Fondos en paralelas
















2 comentarios
cuantas repeticiones de cada ejercicio?
Posted on 5 de julio de 2010 23:44
EXCELENTES EJERCICIOS SUPER BIEN ILUSTRADOS (AUNQUE FALTAN POCOS)MUY BIEN EXPLICADOS ,SOLO LES PEDIRIA EL ORDEN DE EJECUCION O RUTINA SI FUERA POSIBLE Y SALUDOS DESDE MONTERREY MEXICO EL GHOST
Posted on 31 de agosto de 2010 03:09
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