Los pectorales constituyen un grupo muscular cuyos tendones están dispuestos de un modo que parece complicado a causa de la diversidad de mo...
Los pectorales constituyen un grupo muscular cuyos tendones están dispuestos de un modo que parece complicado a causa de la diversidad de movimientos que tienen que imprimir en la articulación del hombro. Sus músculos, dispuestos en dos planos anatómicos, tienen a uno de ellos como "estrella", el pectoral mayor, cuyo masivo desarrollo se persigue con afán por el hombre al considerarse como un atributo varonil y por la mujer porque contribuye a dar firmeza al busto.Consejos para fortalecer pecho
PRINCIPIANTES: Mantén las escápulas retraídas y el pecho hacia fuera cuando hagas preses y aperturas.
INTERMEDIOS: La base de tu rutina debe consistir en preses planos e inclinados, con una apertura o un press declinado para finalizar.
AVANZADOS: De vez en cuando empezad vuestro entrenamiento con unas aperturas para prefatigar los pectorales.
EJERCICIOS:
Press de banca
Press de banca inclinado
Press de banca declinado
Aberturas sobre banco plano
Aberturas con mancuernas a una mano
Cruce de poleas
Fondos en paralelas
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