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La importancia del agua y los electrolitos en el deporte

Desde siempre, uno de los síntomas más característicos del ejercicio físico o actividad deportiva, ha sido el sudor. Y, éste no es más que una forma de eliminar el aumento de temparatura corporal por medio de la expulsión de agua. La cantidad de agua que se llega a perder puede ser lo suficientemente importante como para llegar a la deshidratación, si no se actúa correctamente. Por tanto, la reposición de líquidos debe ser una de las p rincipales preocupaciones de los preparadores físicos y de los deportistas. La sudoración supone pérdida de agua y de diferentes electrolitos: cloro, sodio, potasio, calcio, magnesio etc. Por lo tanto, la reposición hídrica no puede sólo consistir en reponer agua y sal, además debe introducir el resto de electrolitos, cuya misión dentro de la actividad deportiva está bastante definida:

- Potasio: Función muscular, almacenamiento de glucógeno y mantenimiento del equilibrio hídrico.
- Sodio: Equilibrio hídrico y activación enzimática (hace que las proteínas funcionen mejor)
- Calcio: Activación de nervios (mejora la transmisión del impulso nervioso) y músculos contracción muscular
- Magnesio: Funcionamiento proteico, metabolismo de creación de proteínas, contraccion muscular,
- Fósforo: Formación de ATP (Adenosín trifostato, moneda energética del organismo)

La importancia de los minerales obliga a ser muy cuidadoso con e intentar cubrir siempre las necesidades mínimas, motivo por el que es muy importante respetar las RDA (Recomendaciones Dietéticas Aconsejadas). También se recomienda que se tomen en cantidad suficiente a través de una dieta sana, equilibrada y mixta, adecuada al deportista.

Aunque con las cantidades recomendadas por la RDA, se cubren las necesidades generales, en la dieta del deportista hay que tener en cuenta otras particularidades directamente dependientes del acto deportivo:

- La duración de la prueba
- La intensidad con la que se practica
- Las condiciones climáticas externas (temperatura y humedad)

Estas condiciones marcan el momento y la cantidad en la que se deben aportar las raciones adecuadas. El objetivo es cubrir las pérdidas "extras" que se produzcan. Como dato indicativo, se admite que con un trabajo corporal intenso en un clima moderado, la pérdida de agua es de aproximadamente 1-1,5 l/hora. Las normas a llevar a cabo para conseguir un aporte adecuado de líquidos en un acto deportivo son:

- Asegurar que se compensan las pérdidas, sobre todo en deportes de resistencia.
- Rechazar el suministro de tabletas de sal aisladas.
- Beber líquido sin una cantidad de sal adecuada (agua del grifo, té, refrescos etc.) es poco acertado, ya que puede ocasionar una mayor pérdida de electrolitos y producir calambres, las llamadas "rampas musculares".


Mr México Principiantes y Novatos FMFF 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Mr Mexico Principiantes y Novatos
Fecha 24 y 25 de Febrero de 2018
Lugar Teatro Ferrocarrilero
Ubicación Ricardo Flores Magón, 2016
Localización Col Santa María Rivera, Delegación Cuahtémoc
Hora Pesaje: de 08.00 a 11.00 horas
Semifinales: 13.00 horas
Finales: 13.00 horas
Precio Entradas A determinar

Defensa contra el estrés


Podemos defendernos de estrés si comprendemos que lo provoca y aprendemos a evitarlo o a adaptarnos mejor. Las principales defensas están en nuestro interior y consisten sobre todo estar en forma mental y físicamente, y en tener una mente sana en un cuerpo sano.

EL SUEÑO: Es importante dormir lo suficiente. Si no lo con sigue es aconsejable aprender a relajarse. El sueño nos sirve para dejar atrás todas las preocupaciones del día. Las horas necesarias varían en función de la persona, pero por lo general se requieren mas en periodos de estrés que cuando la vida va sobre ruedas. No duerma demasiado, ya que después puede sentirse tan mal como si hubiera dormido muy poco. Los trastornos del sueño son normales si sufre estrés, pero no se preocupe si pasa algunas noches malas, uno suele recuperarse tras dormir bien una noche.

Si le cuesta dormirse, reduzca el consumo diario de café, te y bebidas estimulantes; cene pronto y evite el café y el te por la tarde y por la noche, a no ser que sean descafeinados. Intente cansarse físicamente haciendo algún ejercicio agradable (por ejemplo haciendo un paseo corto o arreglando algo en casa), tome un baño y dedique un tiempo a desconectarse antes de acostarse: leer, ver televisión o incluso hacer un Solitario.

No empiece a dar vueltas a los problemas, pueden esperar hasta mañana. Si no consigue conciliar el sueño o se despierta en plena noche y no puede volver a dormirse, levántese, prepárese algo de beber, preferentemente una taza de leche caliente, nunca café ni te, haga otro Solitario o algo que no le exija pensar, como ordenar el cajón de los calcetines o la caja de herramientas, y vuelva a meterse en la cama. No se quede tumbado preocupándose. Intente no tomar pastillas para dormir las pastillas suelen hacer que uno se sienta atontado o mareado por la mañana, con lo cual le costara aun mas hacer frente al ida. También pueden convertirse en un habito perjudicial que podría causarle mas estrés.

LA DIETA: Intente mantener el peso ideal. Todos deberíamos seguir una dieta equilibrada para evitar los peligros del sobrepeso y para reducir o prevenir los riesgos de aparición de enfermedades relacionadas con la alimentación, como las cardiopatías, la hipertensión y la diabetes de aparición tardía. Los principios básicos son comer menos alimentos grasos, especialmente los que contienen grasas saturadas y colesterol aumentar el consumo de fibra comiendo mas cereales integrales, legumbres y fruta y verdura frescas, y reducir el azúcar y la sal.

Puede resultar difícil, ya que hay que negarse a cosas que a todos nos gustan mucho, como los postres y los fritos. No inicie demasiado de prisa su campaña de reforma cambie unos pocos productos cada vez y añada nuevos alimentos en lugar de eliminar sin mas los que no sean recomendables. Si vive para el asadito de los domingos, no lo abandone completamente, pero intente reducir su contenido en grasas. cambiar la dieta no tiene porque ser una tortura; debería ser algo positivo. Vaya con cuidado con la bebidas. El exceso de café o te le puede estimular en exceso, y el de alcohol, desde luego, no le hará ningún bien. También debería evitar las bebidas con mucho azúcar o cafeína.

EL EJERCICIO: Solo hay una forma de mantener el cuerpo en forma: hacer ejercicio, a ser posible, todos los días. Puede ser un simple paseo de 20 minutos para tomar aire o una actividad mucho mas intensa. El ejercicio lo ayudara a relajarse física y mentalmente, a conciliar el sueño sin problemas, y estimulara su apetito. Lo importante es que el ejercicio que elija resulte placentero, lo cual para algunos supone un problema.

La celulitis

Una silueta bonita, un cuerpo firme y tonificado, es a lo que aspiramos la mayoría de las mujeres. Esto es difícil de conseguir, sobre todo teniendo en cuenta que no nos conformamos con perder unos kilos; estos de hecho, muchas veces, no son los causantes de que nuestra figura no se pueda lucir.

El sueño de toda mujer es conseguir una silueta firme, una piel tonificada... una piel sin celulitis. La obesidad no es la causa principal de la celulitis, por lo tanto el perder peso no es la solución a dicha disfunción. La celulitis aparece tanto en mujeres delgadas, como en gruesas... de hecho aproximadamente un 90% de la población femenina la padece.

Qué es la celulitis

La celulitis es una disfunción evolutiva, resultado de un proceso hormonal típicamente femenino. Se desarrolla lentamente, pasando por diversos estadios en función de una mayor o menor gravedad. A parte de la imagen antiestética que aporta, en ocasiones puede llegar a ser dolorosa. En un primer estadio, aparecen unos desordenes circulatorios que cursan con retención de líquidos (agua, grasa y toxinas); hay una fallo en el drenaje linfático de los mismos, acumulándose y provocando todo ello alteraciones del tejido graso subcutáneo. 

En su fase posterior, estas acumulaciones, acaban formando NODULOS donde se almacenan el exceso de grasa y toxinas. Son estos nódulos, los que confieren a la piel un aspecto acolchado denominándose vulgarmente como aspecto de "piel de naranja". 

La celulitis tiende localizarse en nalgas, muslos, brazos.

Factores que predisponen a padecer celulitis:

1. Factor hereditario/hormonal: Los desequilibrios en el ciclo sexual femenino, embarazo, anticonceptivos orales, diabetes, trastornos hepáticos.

2. Fallo circulatorio: Dificultad en el drenaje que lleva a una retención de líquidos.

3. Alimentación desequilibrada: Una dieta inadecuada puede provocar un consumo excesivo de grasas, aumentando su almacenamiento en el tejido adiposo.

Cómo combatir la celulitis

Son muchos los mecanismos que entran en juego en la formación de la celulitis. Es por ello que se ha de combatir a través de diversos caminos. Los tratamientos son lentos, así el éxito vendrá determinado por nuestra CONSTANCIA. No nos debemos influenciar por la estación del año primavera / verano; si que es cierto que nuestro cuerpo se expone mas al exterior en esta época del año... ahora, no nos engañemos, la celulitis está presente todo el año. Lo ideal es combatirla a lo largo del mismo.

Consejos para reducirla visiblemente:

1. Hacer ejercicio físico
Este fortalece los músculos, aumenta el aporte de oxígeno a través de los vasos sanguíneos y quema parte de las reservas de grasa acumulada, moviendo así los depósitos situados en las nalgas, muslos... 

2. Seguir una alimentación adecuada
Incluir alimentos ricos en fibra, evitar grasas animales e hidratos de carbono. Aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres. 

3. Beber abundante agua para favorecer la eliminación de toxinas. 

4. Eliminar consumo de alcohol y tabaco
Éstos actúannegativamente sobre el sistema circulatorio. 

5. Masajear esas zonas con productos anticelulíticos. 
Éstos mejoran el drenaje linfático, estimulan la microcirculación. Deber ser suaves, relajantes. El masaje además de facilitar la penetración del producto anticelulítico, estimula la circulación sanguínea, aumentando su eficacia. 

Hoy en día productos anticelulíticos, existen muchos, con mayores o menores efectos. Para elegirlo correctamente debes seleccionar aquel cuya formulación actue a todos los niveles: celulitis incipiente, celulitis establecida y/o celulitis agravada por un fallo circulatorio o por un exceso de grasa... Entre las fórmulas más reconocidas por sus resultados tenemos:

1. Elancyl Cronoactivo: Cuidado específico de la celulitis presentado en dosis de aplicación diaria. Su composición incluye cafeina y sales de cafeína, estas eliminan la grasa y tienen acción anti-glicación, es decir, impiden la llegada del azucar a las células del tejido graso. Así mismo su contenido en Ruscus favorece el efecto de drenaje. Además se presenta en forma de gel fluido de absorción instantanea.

2. Aquilea Lipozone: Tiene acción lipolítica ( contiene Cafeína y Ruscus ), impide la formación de grasas (por su contenido en Amidorina ). Presenta un marcado efecto de drenaje por su contenido en Ginkgo Biloba, planta medicinal con efectos terapéuticos beneficiosos sobre la circulación demostrados clínicamente.

Se presenta en dosis individuales de absorción instantanea. 

3. Roc Retinol Anticelulítico: Formula en envase rígido con dosificador. Reduce visiblemente la acumulación de grasa, aplicando 2 veces/día en las zonas correspondientes durante 2 meses. 
Ir a producto

4. Vichy d-Stock: Gel crema anticelulítico anti acumulación. Eficacia probada. Textura no grasa, hidratante, fácil de aplicar, penetra sin masaje. Hipoalergénico. Perfume fresco.. 

En el caso de los tratamientos ORALES, van destinados a mover las grasas y los líquidos almacenados en los nódulos. Son indicados cuando hay patologías asociadas, y deberemos asesorarnos por un profesional sanitario.

Se tratará de productos con propiedades diuréticas o que aumentan el metabolismo de grasas, laxantes... Cada persona puede tener una patología asociada; mala circulación sanguínea, edemas, sobrepeso, etc... por ello debemos asesorarmos con un profesional. Consúltanos. No lo dudes.

Hercules Olympia WABBA 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Hércules Olympia
Fecha 26 de Mayo de 2018
Lugar The Venue Theatre
Ubicación Walton Hign, Fyfield Barrow
Localización Milton Keynes (Inglaterra)
Hora A determinar
Promotor Scott Horton y Hercules Olympia
Precio Entradas A determinar

World Finals SCL 2017 (resultados)

Resultados de las World Finals SCL 2017, evento celebrado en México. Doce participantes de los cuales destacó la victoria del esloveno Matjaz Belsak frente al canadiense Jean Francois Caron.

Resultados World Finals SCL 2017

1. Matjaz Belsak (Slovenia) 83.5 puntos
2. Jean-Francois Caron (Canadá) 76.5 puntos
3. Dainis Zageris (Latvia) 71.5 puntos
4. Alex Moonen (Holanda) 62 puntos
5. Dennis Kohlruss (Alemania) 58.5 puntos
6. Aivars Smaukstelis (Latvia) 57.5 puntos
7. Krzysztof Radzikowski (Polonia) 54 puntos
8. Luke Herrick (USA) 49.5 puntos
9. Sean O’Hagan (Irlanda) 42.5 puntos
10. Will Baggott (Inglaterra) 33.5 puntos
11. О. Chavez (Mexico) 20.5 puntos
12. Juan Ballesteros (Mexico) 13.5 puntos


Torneo Clausura FAM 2017 (resultados)

Resultados del Torneo Clausura FAM 2017, evento celebrado el pasado 17 de Diciembre en el Microestadio de los Pasteleros (MEPA). Promovido por Miguel Luna, este campeonato proporcionó a los ganadores absolutos pasajes para el Arnold Classic Brasil 2018.

Resultados Torneo Clausura FAM 2017

CADETE
1º GONZALEZ ESTEBAN – LAS FLORES

JUNIOR
1ºFLORES ISMAEL- MERLO
2º NICOLOSI AGUSTIN – QUEQUEN

MASTER 40 AÑOS
1º FALBO MARTIN – SAN MARTIN
2º MIRALLES FABIAN – LA PLATA
3º TRUBRIG ALEJO – ADROGUE
4º RIVAROLA ANDRES – CABA
5º KLEZEL CARLOS – EZEIZA
6º VILARIÑO FABIAN – SAN MARTIN
7º FERNANDEZ GUILLERMO – ENTRE RIOS

MASTER 50 AÑOS
1º TOBIO SIVES MARCOS – TRISTAN SUAREZ
2º RIVAROLA ANDRES – CABA
3º MIGNINO MIGUEL – BALCARCE
4º PELUSO MARCELO – V.MARTELLI
5º REVAINERA FABIAN – TIGRE
6º CARDOZO WALTER -CABA
7º HONORES MARTIN – SAN MARTIN
8º KEEGAN ROBRTO – PACHECO
9º SAAVEDRA JULIO – P.NOGUES

GAMES CLASSIC
1º FLORES ALAN – MORON

CULTURISMO CLASICO JUNIOR
1º BARBAGELATA ALAN – EZEIZA

CULTURISMO CLASICO MASTER
1º FONTANETTO DIEGO – T. DEL FUEGO
2º BACARO DANIEL – CASEROS
3º LOMBARDO ANDRES – CABA

CULTURISMO CLASICO SENIOR H/ 1,75
1º HERNANDEZ ISMAEL – SAN MIGUEL
2º FONTANETO DIEGO – T. DEL FUEGO
3º GUTIERREZ EMILIANO – CABA
4º BAEZ LEANDRO – MONTE GRANDE
5º BARBAGELATA ALAN – EZEIZA
6º MONZON CARLOS – GRAND BOURG

CULTURISMO CLASICO MAS DE 1,75
1º RODRIGUEZ FERNANDO – LAFERRERE
2º CABRERA JULIAN – QUILMES
3º BERGER ESTEBAN – B. BLANCA
4º CERUTTTI VICTOR ZARATE

WOMEN`S PHYSIQUE
1º FIGUEREDO ANAHÌ – SGO DEL ESTERO

PROMOCIONAL HASTA 75 KG
1º GAUNA JUAN – L. DE ZAMORA
2º QUEIPO GASTON – CABA
3º RODRIGUEZ FRANCO – EZEIZA
4º VILARIÑO FABIAN – SAN MARTIN
5º PALETTA JOSE – LAS FLORES
6º PERCUK ARIEL – LONGCHAMP

PROMOCIONAL HASTA 80 KG
1º CAPDEVILA JAVIER – CABA
2º GAZZERA MARTIN -EZEIZA
3º MINGO DENIS – R. SAENZ PEÑA
4º CACERES GUSTAVO – I. CASANOVA
5º MORENO GASTON – CAMPANA
6º CORREA JESUS – PILAR
7º BORYSOV SERGY – CLAYPOLE

PROMOCIONAL HASTA 90
1º ALBORNOZ GASTON – M. DEL PLATA
2º LAROCCA ALAN – CABA
3ºESCOBAR EZEQUIEL – AVELLANEDA
4º DE CUNTO GIANNI – CABA
5º SAAVEDRA AMERICO – TORTUGUITAS
6º MARUZI SANTIAGO – B.BLANCA
7º AMARILLO BRIAN – POLVORINES

PROMOCIONAL MAS DE 90 KG
1º BASALDUA SERGIO – TORTUGUITAS
2º QUINTANILLA LEANDRO – M. DEL PLATA

WELLNESS JUNIOR
1º VEQUEIRO LUCIANA – POLVORINES
2º RIVAROLA AYELEN – CABA

WELLNESS MASTER
1º RODRIGUES ALEJANDRA – NECOCHEA
2º REGIDOR GERALDINE – CABA

WELLNESS SENIOR BAJA
1º COPA JESICA – SALTA
2º PELASCINI KAREN – ZARATE
3º LOBOS ANABEL . NEUQUEN
4ºFRIAS AYELEN – V.BOSCH

WELLNESS SENIOR ALTA
1º TAZZIOLI FLORENCIA – CABA
2º DIP AIXA – BELLA VISTA
3º CIOCE ROXANA – LAVALLOL

BODY FITNESS SENIOR
1º COPA JULIETA – SALTA

PRIMERA HASTA 70 KG
1º OCAMPO JAVIER – CASTELLI
2º BURGENER ALEJANDRO – AVELLANEDA

PRIMERA HASTA 80 KG
1º ABRAHAM MAXIMILIANO – PILAR
2º BOYADJIAN JUAN MANUEL – CABA
3º RINALDI ROMAN – R. MEJIA
4º GONZALEZ MILTON – STA FE

PRIMERA HASTA 90 KG
1º MAIDANA ALEJANDRO – GONZALEZ CATAN
2º FALBO MARTIN – SAN MARTIN
3º ARCE JESUS – PASO DEL REY
4º FERNANDEZ NORBERTO – ESCOBAR
5º RIVAROLA ANDRES – CABA

PRIMERA MAS DE 90 KG
1ºMERCADO GUSTAVO – SAN MARTIN
2º MIRALLES FABIAN – LA PLATA
3º GONZALEZ ABEL -F. VARELA

MUSCULAR MEN`S PHYSIQUE
1º GONZALEZ MARTIN – CABA
2º CARBONE AUGUSTO – R. MEJIA
3º JUNCOS CRISTIAN – CAMPANA
4º MAYO LEANDRO – B.BLANCA
5º SANTILLAN GASTON – ESCOBAR
6 ºSANCHEZ MARTIN – BERAZATEGUI

BIKINI JUNIOR
1º OYANART CAMILA – ESCOBAR
2º LEDESMA MAYRA – MORON
3º GATTONI PIUQUE – LA PLATA
4º SANCHEZ SOFIA – POLVORINES
5º CAPURRO CAMILA- CABA

MEN`S PHYSIQUE JUNIOR
1º GONZALEZ SANTIAGO – PILAR
2º ABRANTES REDY – CABA
3º CICUTTA MAURICIO -CHACO
4º DUSSLING NAHUEL – CABA
5º GIL ROMAN MANUEL- CABA
6º DATTOLI TOMAS -SAN MIGUEL
7º VITALE LUCIANO – QUILMES
8º DEFREITAS RENZO – CABA
9º CAEDOZO JUAN MARTIN – CABA

BIKINI MASTER
1º BORYSIUK MYRIAN – LANUS
2º TORTI MARIA FERNANDA – TUCUMAN
3º RODRIGUEZ MARIEL – LA PLATA
4º TARSITANO DANIELA – BERISSO

MEN`S PHYSIQUE MASTER
1º NUÑEZ JAVIER – CABA
2º GUTIERREZ LUIS – GUALEGUYCHU

BIKINI GRAN MASTER
1º DIGRANDI MELISA – BELLA VISTA
2º MACIEL VICTORIA – F. VARELA
3º RODRIGUEZ MARIEL – LA PLATA

MEN`S PHYSIQUE SENIOR HASTA 1,70
1º BAEZ RAFAEL -ALTE BROWN
2º GONZALEZ SANTIAGO – PILAR
3º SATRE FERNANDO – CABA
4º ABRANTES REDIDY – CABA
5º LOPEZ LEANDRO – V.ALSINA
6º DATTOLI TOMAS – SAN MIGUEL
7º LOCATELLI FRANCO – V.LOPEZ
8º GIL ROMAN NAHUEL – CABA
9º SCHETTINO SEBASTIAN – LANUS
10º PALACIO ALEJANDRO – TIGRE

MEN`S PHYSIQUE SENIOR HASTA 1,78
1º NIZ GUSTAVO – SAN MARTIN
2º STEUART MICHEL – CABA
3º DUSSLING NAHUEL – CABA
4º GROSZ CRISTIAN -V. BALLESTER
5º SARDINAS GONZALO – BELLA VISTA
6º REGUNAGA ADRIAN – AVELLANEDA
7º AUTERI JUAN PABLO – AVELLANEDA
8º JOUCE ALAN – SAN MARTIN
9º GUIMIL FERNANDO – ESCOBAR

MEN`S PHYSIQUE SENIOR MAS DE 1,78
1º ACOSTA ARIEL – ROSARIO
2º GOMEZ MATIAS – CABA
3º STERINO DANIEL – LA PLATA
4º SANZBERRO ANDRES – TANDIL
5ºESTARLI CRISTIAN – NECOCHEA
6º GEBHARDT AGUSTIN -GUALEGUAYCHU
7º RELIZ SANTIAGO – M. DEL PLATA
8º GUTIERREZ LUIS – GUALEGUYCHU

BIKINI HASTA 1,60
1º GATTONI PIUQUE – LA PLATA
2º SANCHEZ SOFIA – LOS POLVORINES
3º CHAVEZ JAQUELINA – TORTUGUITAS
4º RANUA SOLEDAD – LANUS
5º HERRERA MARIA – TUCUMAN

BIKINI HASTA 1,63
1º FIGUEROA CANDELA – QUILMES
2º MACIEL VICTORIA – F. VARELA
3º RODRIGUEZ DELFINA

BIKINI MAS 1,63
1º BORYSIUK MYRIAN – LANUS
2º DIGRANDI MELISA – BELLA VISTA
3º TORTI MARIA FERNANDA – TUCUMAN
4º TARSITANO DANIELA – BERISSO

OVER ALL JUNIOR
1º FLORES ISMAEL – MERLO
2º GONZALEZ ESTEBAN – LAS FLORES

OVER ALL MASTER
1º FALBO MARTIN -SAN MARTIN
2º TOBIO MARCOS – TRISTAN SUAREZ

OVER ALLCULTURISMO CLASICO
1º RODRGUEZ FERNANDO
2º HERNANDEZ ISMAEL
3º BARBAGELATA ALAN
4º FONTANETTO DIEGO

OVER ALL MEN`S PHYSIQUE
1º BAEZ RAFAEL
2º ACOSTA ARIEL
3º NIZ GUSTAVO
4º GONZALEZ SANTIAGO

OVER ALL BIKINI
1º FIGUEROA CANDELA
2º BORYSIUK MYRIAN
3º OYANART CAMILA
4º GATTONI PIUQUE
5º DIGRANDI MELISA

OVER ALL WELLNESS
1º TAZZIOLI FLORENCIA
2º VEQUEIRO LUCIANA

OVER ALLSENIOR
1º MAIDANA ALEJANDRO
2º ABRAHAM MAXIMILIANO
3ºMERCADO GUSTAVO
4º FALBO MARTIN
5º BASALDUA SERGIO
6º CAPDEVILA JAVIER
7º FLORES ISMAEL
8º MERCADO GUSTAVO

Cartel del evento

Copa Campeones del Sur FAM 2017 (resultados)

Resultados de la Copa Campeones del Sur FAM 2017, evento celebrado el pasado 11 de Noviembre en su segunda edición y bajo organización de Emiliano Novoa. Oscar Catalinich se proclamó campeón absoluto de culturismo senior; mientras que Agostina Silva haría lo propio con la división de Bikini.

Resultados Copa Campeones del Sur FAM 2017

Cadete
1. Jose Vazquez (Pico Truncado)

Junior
1. Javier Ligori (Comodoro Rivadavia)

Master 40
1. Cristian Suarez (Trelew)
2. Esteban Byrne (Pto Deseado)
3. Carlos Figueroa (Trelew)

Master 50
1. Carlos Figueroa (Trelew)

Wellness Master
1. Paola Ciccia (Trelew)

Wellness Senior
1. Estefania Szepeluk (Comodoro Rivadavia)
2. Paola Ciccia (Trelew)

Promocional Liviana
1. Juan Ramirez (Madryn)
2. Anibal Alvarez (Madryn)

Promocional Pesada
1. Gabriel Gomez (Comodoro Rivadavia)
2. Cristian Suarez (Trelew)

Body Fitness
1. Alicia Villarruel (Caleta Olivia)
2. Florencia Rojas (Comodoro Rivadavia)

Primera Hasta 90kg
1. Oscar Catalinich (Pto Madryn)
2. Esteban Byrne (Pto Deseado)

Primera +90 Kg
1. Walter Paiva (Camarones)

Men’s Physique Junior
1. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
2. Mauricio Puchetta (Comodoro Rivadavia)
3. Alue Cerutti (Gaiman)
4. Isidro Alvarez (Esquel)

Bikini Junior
1. Agostina Silva (Pto Madryn)

Men’s Physique Senior Talla Baja
1. Ivan Bertero (Pto Madryn)
2. Mauricio Puchetta (Comodoro Rivadavia)
3. Alhue Cerutti (Gaiman)
4. Isidro Alvarez (Esquel)

Men’s Physique Senior Talla Alta
1. Leonardo Sosa (Pto Madryn)
2. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
3. Angel Reyes (Pto Deseado)

Bikini Gran Master
1. Veronica Gimenez (Pto Madryn)

Bikini Master
1. Veronica Gimenez (Pto Madryn)
2. Iona Huentecoi (Trelew)

Bikini Senior
1. Agostina Silva (Pto Madryn)
2. Veronica Gimenez (Pto Madryn)
3. María Leguizamon (Trelew)
4. Iona Huentecoi (Trelew)

Overall Men’s Physique
Leonardo Sosa (Pto. Madryn)

Overall Bikini
Agostina Silva (Pto Madryn)

Overall Senior
Oscar Catalinich (Pto Madryn)

Cartel del evento

Fallece Paco Vázquez a los 48 años de edad

El pasado 23 de Diciembre de 2017 fallecía Francisco Vázquez Cerezo de un infarto en el hospital universitario Puerta del Mar. 

Tenía 48 años de edad y trabajaba en el servicio de seguridad del Ayuntamiento. Amante del deporte, gestionaba un gimnasio en el casco histórico; fue competidor, promotor de eventos, presentador y representante regional de la Federación y en el plano cofradiero era capataz del paso del Cristo de la Expiración desde 2006 y cargaba en Angustias de Ecce Homoy Medinaceli.

Descanse en paz Paco.




Copa Ciudad de Gaiman FAM 2017 (resultados)

Resultados de la Copa Ciudad de Gaiman FAM 2017, evento celebrado el pasado 14 de Octubre. El atleta, procedente de Comodoro Rivaldavia, Ivo Toñañez, se proclamó Campeón absoluto Senior. Por otra parte, Marianela Martini y Leonardo Sosa conseguían ser campeones en sus respectivas divisiones.

Resultados Copa Ciudad de Gaiman FAM 2017

Master 40
1. Luis Costa (Gaiman)
2. Gerardo Mardone (Cutral Co)
3. Javier Ramirez (Gaiman)
4. Victor Cárdenas (Gaiman)

Master 50
1. Carlos Figueroa (Trelew)

Wellness Junior
1. Viviana Cuevas (Comodoro Rivadavia)

Promocional
1. Ivan Ylich (Comodoro Rivadavia)
2. Mauro Quisle (Comodoro Rivadavia)

Men’s Physique Junior Talla Baja
1. Franco Pedemonti (Esquel)
2. Matias Arevalo (Gaiman)

Men’s Physique Junior Talla Alta
1. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
2. Francisco Camino (Trelew)

Men’s Physique Senior Talla Baja
1. Franco Pedemonti (Esquel)
2. Ivan Bertero (Pto. Madryn)

Men’s Physique Senior Talla Alta
1. Leonardo Sosa (Pto. Madryn)
2. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
3. Cristian Suarez (Trelew)

Men’s Physique Master
1. Cristian Suarez (Trelew)

Bikini Junior
1. Victoria Martinez (Cipolletti)

Bikini Master
1. Marinela Martini (Trelew)
2. Soledad Rodriguez (Trelew)

Bikini Gran Master
1. Soledad Rodriguez (Trelew)

Bikini Senior
1. Marianela Martini (Trelew)
2. Antonella Peral (Bsas)
3. Victoria Martinez (Cipolletti)
4. María Leguizamon (Trelew)
5. Soledad Rodriguez (Trelew)

Primera Liviana
1. Javier Soto (Esquel)
2. Gerardo Mardone (Cutral Co)

Primera Mediana
1. Ivo Toñanez (Comodoro Rivadavia)

Primera Pesada
1. Oscar Catalinich (Pto. Madryn)

Overall Men’s Physique
Leonardo Sosa (Pto Madryn)

Overall Bikini
Marianela Martini (Trelew)

Overall Senior
Ivo Toñanez (Comodoro Rivadavia)

Cartel del evento

Copa Ciudad Caleta Olivia FAM 2017 (resultados)

Resultados de la Copa Ciudad Caleta Olivia FAM 2017, evento celebrado el pasado 1 de Octubre en las instalaciones del Cine Asociación Amigos del Arte Menchenien en Santa Cruz (Argentina).

Resultados Copa Ciudad Caleta Olivia FAM 2017

Cadete
1. Gaston Vernet (Pico Truncado)

Master 40 Liviana
1. Luis Costa (Gaiman)
2. Ismael Luna (Las Heras)

Master 40 Pesada
1. Daniel Turchet (Ushuaia)
2. Javier Di Gallo (Ushuaia)

Master 50
1. Daniel Turchet (Ushuaia)
2. Javier Di Gallo (Ushuaia)

Body Fitness
1. Alicia Villarruel (Caleta Olivia)

Promocional
1. Ivo Toñanez (Comodoro)
2. Luis Costa (Gaiman)
3. Luis Jimenez (Ushuaia)

Wellness Junior
1. Viviana Cuevas (Comodoro Rivadavia)

Wellness Senior
1. Viviana Cuevas (Comodoro Rivadavia)

Culturismo Clasico
1. Guillermo Diaz (Ushuaia)
2. Carlos Figueroa (Trelew)

Primera Liviana
1. Javier Soto (Esquel)
2. Ismael Luna (Las Heras)

Primera Mediana
1. Sergio Nieva (Caleta Olivia)
2. Javier Di Gallo (Ushuaia)

Primera Pesada
1. Daniel Turchet (Ushuaia)

Men’s Physique Junior
1. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
2. Rafael Sandoval (Comodoro Rivadavia)
3. Agustin Caceres (Comodoro Rivadavia)
4. Alan Rosales (Neuquen)
5. Jose Vazquez (Pico Truncado)
6. Matias Arevalo (Gaiman)

Men’s Physique Senior Talla Baja
1. Alan Rosales (Neuquen)
2. Jose Vazquez (Pico Truncado)
3. Matias Arevalo (Gaiman)

Men’s Physique Senior Talla Alta
1. Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)
2. Rafael Sandoval (Comodoro Rivadavia)
3. Agustin Caceres (Comodoro Rivadavia)

Bikini Master
1. Veronica Gimenez (Pto Madryn)

Bikini Gran Master
1. Veronica Gimenez (Pto Madryn)

Bikini Senior
1. Veronica Gimenez (Pto Madryn)
2. Rosana Carrasco (Comodoro Rivadavia)

Overall Men’s Physique
Franco Cuevas (Comodoro Rivadavia)

Overall Bikini
Veronica Gimenez (Pto Madryn)

Overall Senior
Ivo Toñanez (Comodoro Rivadavia)

Cartel del evento

Miss y Mister America Ben Weider IFBB Cup 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Miss y Mister America Ben Weider IFBB Cup
Fecha 16 a 18 de Febrero de 2018
Lugar A determinar
Ubicación A determinar
Localización Bogotá (Colombia)
Hora A determinar
Premiación 20.000 dólares
Precio Entradas A determinar

Autopsia revelada de Dallas McCarver

El fisicoculturista Dallas McCarver fallecía el pasado 22 de Agosto de 2017 en su casa de Boca Ratón (Florida, USA) presuntamente por asfixia por comida tras un atragantamiento con la cena. Su cuerpo, aún con vida, fue rápidamente trasladado al hospital donde no pudieron hacer nada para salvarle. Tenía sólo 26 años de edad.

Hace poco han salido a la luz los resultados de la autopsia realizada tras su muerte en Florida. Estos fueron los resultados:

- Hipertrofia concéntrica severa del ventrículo izquierdo.
- Arteriosclerosis y dislipidemia (LDL alto y HDL bajo).
- Cardiomegalia severa. Un corazón normal pesa 250-300 gr. el de Dallas pesaba 833 gramos.
- Hepatomegalia. Un hígado normal pesa 1800 gr., el de Dallas pesaba 4593 gr.
- Hipertrofia renal. Los riñones de Dallas pesaban 456 y 503 gr. respectivamente y su peso en un ser humano normal es de 150 gr. cada uno.






Diamond Cup Caribe IFBB 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Diamond Cup Caribe
Fecha 23 a 25 de Febrero de 2018
Lugar Renaissance Jaraguqa Hotel & Casino
Ubicación Santo Domingo
Localización Santo Domingo (República Dominicana)
Hora Pesaje: a determinar Semifinales: a determinar Finales: a determinar
Categorías Bodybuilding (6 categorías), Classic Bodybuilding (4 categorías), Men´s Physique (4 categorías y Júnior), Muscular Men´s Physique (2 categorías), Bodyfitness (2 categorías), Bikini (5 categorías + Master), Women´s Physique (open), Wellness (2 categorías)
Precio Entradas A determinar

Campeonato Necochea Classic FAM 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Necochea Classic
Fecha 11 de Febrero de 2018
Lugar Sahara Club
Localización Necochea (Buenos Aires. Argentina)
Hora Pesaje: 14.00 a 15.00 horas
Semifinales: 16.00 horas
Finales: 16.00 horas
Precio Entradas A determinar

Campeonato Nacional FAM 2017 (resultados)

Resultados del Campeonato Nacional FAM 2017, evento celebrado el pasado 9 y 10 de Diciembre en el Colegio Corazón de María de Córdoba Capital (Argentina). Matías Lemercier obtuvo la victoria como campeón absoluto de culturismo senior.

Resultados Campeonato Nacional FAM 2017

Cadetes
1. Maximo Pizarro (Buenos Aires)
2. Juan Alonso (Salta)
3. Ivan Mousquere (Corrientes)
4. Mariano Alvarez (San Luis)

Junior Liviana
1. Brian Sanchez (Chaco)
2. Angel Gutierrez (Caba)

Junior Pesada
1. Facundo Pinto (Río Negro)
2. Cesar Mansilla (Caba)

Master 40 hasta 70kg
1. Roberto Medina (Maza)
2. Rafael Burchhost (Caba)
3. Nelson Saez (Caba)

Master 40 hasta 80
1. Sebastian Lozano (Caba)
2. Hernán Mule (Santa Fe)

Master 40 hasta 90
1. Flavio Navone (Santa Fe)
2. Esteban Andreu (Salta)
3. Jose García (Caba)
4. José Malvicino (Buenos Aires)
5. Claudio Parada (San Juan)

Master 40 +90
1. Pablo Prada (Caba)

Master 50
1. Gustavo Medina (Santa Fe)
2. Andrés Rivarola (Caba)
3. Fernando Rubino (Caba)
4. Sergio García (Caba)

Master 60
1. Roberto Lillo (Córdoba)

Clasico Master 40
1. Diego Fontaneto (T. del Fuego)
2. Ariel Sosa (Caba)
3. Fernando Herrero (Caba)
4. Leonel Gabrielli (Santa Fe)

Clasico hasta 1,71
1. Gustavo Vera (Caba)
2. Cristian Morales (La Rioja)
3. Mauro Uria (Buenos Aires)
4. Marcos Broton (Caba)

Clasico hasta 1,75
1. Martin Balbuena (Santa Fe)
2. Roberto Fringes (Buenos Aires)
3. Emiliano Gutierrez (Caba)
4. Sebastian Gonzalez (Santa Fe)

Clasico +1,75
1. Gastón Gazzia (Caba)
2. Armando Bogado (Formosa)
3. Germán Bistoni (Caba)
4. Leonel Gabrielli (Santa Fe)
5. David Paiva (Santa Fe)

Muscular Mp hasta 1,74
1. Martin Gonzalez (Capital)
2. Gabriela Ramirez (Corrientes)
3. Christian Rusek (Córdoba)
4. Martin Sanchez (Buenos Aires)
5. Marcos Pistan (Córdoba)

Muscular Mp +1,74
1. Leandro Mayo (Buenos Aires)
2. Pablo Muñoz (Córdoba)
3. Cristian Kim (Caba)

Mens Physique Junior hasta 1,70
1. Santiago Gonzalez (Buenos Aires)
2. Sebastian Vargas (Corrientes)
3. Axel Vilchez (Córdoba)
4. Claudio Espinal (Córdoba)
5. Rodrigo Espinal (Córdoba)

Mens Physique Junior +1,70
1. Brian Zarate (Buenos Aires)
2. Juan Escobar (Santiago del Estero)
3. Lucas Reales (Catamarca)
4. Alan Rosales (Neuquen)
5. Gabriel Ruso (La Rioja)

Mens Master
1. Conrado (Córdoba) (Caba)
2. Marcelo Scarpello (Córdoba)

Mens hasta 1,66
1. Axel Vilchez (Córdoba)
2. Martin Posada (Córdoba)
3. Sebastian Re (Córdoba)
4. Andres Amarillo (Córdoba)
5. Lucas Jaime (Córdoba)
6. Marco Ambrosio (Córdoba)

Mens hasta 1,70
1. Santiago Gonzalez (Buenos Aires)
2. Sebastian Vargas (Corrientes)
3. Javier Perea (Catamarca)
4. Jorge Gonzalez (Córdoba)
5. Luis Andorno (Córdoba)
6. Rodrigo Espinal (Córdoba)
7. Claudio Espinal (Córdoba)
8. Jorge Vargas (Salta)
9. Luciano Weinstock (San Luis)

Mens hasta 1,74
1. Marcos Tincopa (Córdoba)
2. Juan Escobar (Santiago del Estero)
3. Fernando Calabuig (San Luis)
4. Marcos Majul (San Luis)
5. Ivan Gonzalez (San Juan)
6. Lucas Reales (Catamarca)
7. Claudio Linares (Caba)
8. Alan Rosales (Neuquen)
9. Martin Pajon (Córdoba)
10. Ezequiel Soja (Misiones)

Mens hasta 1,78
1. Michel Stewart (Capital)
2. Jose Cafani (San Juan)
3. Daniel Prattico (Buenos Aires)
4. Luis Caballero (Córdoba)
5. Andres Rossanigo (Caba)
6. Dante Diaz (La Rioja)
7. Franco Molina (Córdoba)

Mens +1,78
1. Brian Zarate (Buenos Aires)
2. Fernando Barrera (Chaco)
3. Luciano Olivero (Córdoba)
4. Danilo Rodriguez (Mendoza)
5. Andres Sanzberro (Buenos Aires)
6. Pablo Arroyo (Neuquen)

Seniors hasta 70
1. Javier Ocampo (Buenos Aires)
2. Roberto Medina (Maza)
3. Ivan Lo Presti (Caba)
4. Gastón Collado (San Luis)
5. Lucas Pantano (San Juan)
6. Rafael Burchhost (Caba)
7. Orlando Monje (Caba)
8. Alejandro Cafiero (Caba)

Seniors hasta 75
1. Rodrigo Meza (Chaco)
2. Claudio Romero (Chaco)
3. Raul Vitar (Caba)

Seniors hasta 80
1. Maximiliano Abraham (Buenos Aires)
2. Roberto Larangeira (Chaco)
3. Maximiliano Gomez (Tucumán)
4. Julian Molineris (Caba)
5. Martin Gazzera (Buenos Aires)
6. Hernán Mule (Santa Fe)
7. Simón Valitutti (Mza)
8. Denis Mingo (Chaco)
9. Dante Carrizo (Caba)

Seniors hasta 85
1. Dante Farias (La Pampa)
2. Tomas Vinas (Caba)
3. Osvaldo Aguero (Catamarca)

Seniors hasta 90
1. Matías Lemercier (Santa Fe)
2. Alejandro Maidana (Buenos Aires)
3. Ariel Bressan (Santa Fe)
4. Jose García (Caba)
5. Flavio Navone (Santa Fe)
6. Juan Piotrovsky (Maza)
7. José Malvicino (Buenos Aires)
8. Claudio Parada (San Juan)
9. Franco Olivari (T. del Fuego)
10. Cristian Bono (Caba)
11. Edgar Carrizo (Caba)

Seniors hasta 95
1. Abel Gonzalez (Buenos Aires)
2. Diego Leguizamón (Santa Fe)
3. Oscar Katalinich (Chubut)
4. Cristian Vergara (Caba)
5. Cristian Silva (Neuquen)
6. Sergio García (Caba)

Seniors +90
1. Pablo Prada (Caba)
2. Adrian Lorenzini (Santa Fe)
3. Matias Serrano (Santa Fe)

Overall Junior
Maximo Pizarro (Buenos Aires)

Overall Culturismo Clasico
Martin Balbuena (Santa Fe)

Overall Muscular Men´S Physique
Martin Gonzalez (Capital)

Overall Men´S Physique
Brian Zarate (Buenos Aires)

Overall Senior
Matías Lemercier (Santa Fe)

Overall Master
Flavio Navone (Santa Fe)

Cartel del evento

Torneo Clausura FAM 2017 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Torneo Clausura
Fecha 17 de diciembre de 2017
Lugar Microestadio de los Pasteleros (MEPA)
Ubicación RUTA 4 ex Camino de Cintura 6455
Localización Esteban Echeverría (Argentina)
Hora Pesaje: de 12.00 a 14.00 horas
Semifinales: 16.00 horas
Finales: 16.00 horas
Organizador Miguel Luna
Precio Entradas A determinar

Campeonato Metropolitano FAM 2017 (resultados)

Resultados del Campeonato Metropolitano FAM 2017, evento celebrado el pasado 3 de Diciembre en el Microestadio Pedro Echague de Caba (Argentina). Maximiliano Abraham se hacía con el Absoluto procedente de la división de hasta 80 kg.

Resultados Campeonato Metropolitano FAM 2017

Cadetes
1. Pizarro Maximo (Buenos Aires)
2. Vera Daniel (Buenos Aires)

Júnior
1. Leyes Ezequiel (Buenos Aires)
2. Ligori Walter (Chubut)
3. Barbagelata Alan (Buenos Aires)
4. Bernasconi Nicolás (Buenos Aires)
5. Magariños Sebastián (Buenos Aires)

Master 40 hasta 90
1. Monge Matías (Caba)
2. Lupes Ricardo (Buenos Aires)
3. Lalla Norman (Buenos Aires)

Master 40 +90
1. Falbo Martín (Buenos Aires)
2. Miralles Fabián (Buenos Aires)

Master 50 Años
1. Agüero Héctor (Buenos Aires)
2. García Marcelo (Buenos Aires)
3. Peluso Marcelo (Buenos Aires)
4. Revaneira Javier (Buenos Aires)

Culturismo Clasico Master
1. Lombardo Andrés (Caba)

Culturismo Clasico hasta 1.75
1. Hernández Guillermo (Buenos Aires)
2. Baez Leandro (Buenos Aires)
3. Temesio Leonardo (Buenos Aires)
4. Monzón Carlos (Buenos Aires)

Culturismo Clasico +1.75
1. Sassetti Luis (Santa Fe)
2. Cerutti Víctor (Buenos Aires)

Bodyfitness
1. Ibañez Eva (Buenos Aires)
2. Caceres Andrea (Buenos Aires)
3. Acuña Patricia (Buenos Aires)

Muscular Men´s Physique hasta 1.74
1. Gonzalez Martín (Caba)
2. Carbone Augusto (Buenos Aires)
3. Boniface Facundo Tierra Del Fuego

Mucular Men´s Physique +1.74
1. Santillán Gastón (Buenos Aires)
2. Pazzi Franco (Buenos Aires)

Men´s Physique Junior hasta 1.70
1. Torelli Matías (Caba)
2. Gil Román Manuel (Caba)
3. De Freitas Renzo (Buenos Aires)
4. Lagorio Gastón (Caba)
5. Rocha Alejandro (Caba)

Mens Physique Junior +1.70
1. Dussling Nahuel (Caba)
2. Gonzalez Santiago (Buenos Aires)
3. Jamus Tomas (Caba)
4. Escobar Juan Santiago Del Estero
5. Gallotto Tomas (Caba)

Mens Physique Master
1. Ferme Javier (Caba)

Mens Physique Senior hasta 1.70
1. Santana Michel (Caba)
2. Torelli Matías (Caba)
3. Hardy Agustín (Buenos Aires)
4. Gil Roman Manuel (Caba)
5. Lagorio Gastón (Caba)
6. López Leandro (Buenos Aires)
7. Schettino Sebastián (Buenos Aires)
8. Olivieri Gonzalo (Buenos Aires)
9. Silva Jonatan (Buenos Aires)

Mens Physique hasta 1.74
1. González Santiago (Buenos Aires)
2. Moreno Ariel (Buenos Aires)
3. Escobar Juan Santiago Del Estero
4. Lazo Escobedo Haz Enrique (Caba)
5. Grosz Cristian (Buenos Aires)
6. Gasaro Fabricio (Buenos Aires)
7. Nieva Axel (Buenos Aires)
8. Giménez Luciano (Caba)
9. Flores Néstor (Buenos Aires)

Mens Physique hasta 1.78
1. Prattico Daniel (Caba)
2. Dussling Nahuel (Caba)
3. Reguñada Gustavo (Buenos Aires)
4. Jamus Tomas (Caba)
5. Iañez Pablo (Buenos Aires)
6. Herrera Horacio (Buenos Aires)
7. Cano Mario (Buenos Aires)
8. Jouce Alan (Buenos Aires)

Mens Physique +1.78
1. Zanichelli Matías (Buenos Aires)
2. Gómez Matías (Caba)

Promocional hasta 70
1. Uria Mauro (Buenos Aires)
2. Alfaro Carlos (Caba)

Promocional hasta 80
1. Salcedo Diego (Buenos Aires)
2. Gauna Juan (Buenos Aires)
3. Lupes Ricardo (Buenos Aires)
4. Capdevilla Javier (Caba)
5. Moreno Gastón (Buenos Aires)
6. Dell Arciprete Ramiro (Buenos Aires)

Promocional hasta 90
1. Acosta Carlos (Entre Rios)
2. Conti Bruno (Caba)
3. Yepez Marco (Caba)
4. Blanco Heraldo (Santa Fe)
5. Larocca Alan (Caba)
6. Monge Matias (Caba)
7. Ortega Lucas (Buenos Aires)

Damas Culturistas
1. Espinoza Carina Tierra Del Fuego

Wellness Junior
1. Burdman Agustina (Caba)

Wellness Master
1. Regidor Geraldine (Caba)

Wellness Senior
1. Cristaldo Karen (Buenos Aires)
2. Farias Jésica (Córdoba)
3. Pelascini Karen (Buenos Aires)

Senior hasta 70
1. Varoli Cristian (Caba)
2. Burgener Alejandro (Buenos Aires)

Senior hasta 80
1. Maximiliano Abraham (Buenos Aires)
2. Martínez Daniel (Buenos Aires)
3. Lee Eun Bin (Caba)

Senior hasta 90
1. Arce Jesús (Buenos Aires)
2. Norberto Fernández (Buenos Aires)

Senior +90
1. Falbo Martín (Buenos Aires)
2. Miralles Fabián (Buenos Aires)

Bikini Junior
1. Oyhanart Camila (Buenos Aires)
2. Leiva Noelia (Buenos Aires)
3. Noetzel Maria (Caba)
4. Ojeda Magali (Buenos Aires)

Bikini Master
1. Araoz María Belén (Caba)
2. Morreale Solange (Buenos Aires)
3. Borysiuk Miriam (Buenos Aires)
4. Narvaez Jaquelina (Caba)
5. Bonaldy Patricia (Caba)
6. Maciel Victoria (Buenos Aires)
7. Paiz Natalia (Buenos Aires)

Bikini Gran Master
1. Maciel Victoria (Buenos Aires)
2. Paiz Natalia (Buenos Aires)
3. Lator Josefina Tierra Del Fuego

Bikini hasta 1.60
1. Ramua Soledad (Buenos Aires)
2. Peral Antonella (Caba)
3. Morreale Solange (Buenos Aires)
4. Chavez Jaquelina (Buenos Aires)
5. Bonaldy Patricia (Caba)

Bikini hasta 1.63
1. Maciel Victoria (Buenos Aires)

Bikini hasta 1.66
1. Paiz Natalia (Buenos Aires)

Bikini hasta 1.69
1. Peruzzo Ana Paula (Santa Fe)
2. Borysiuk Miriam Bsas

Overall Men´s Physique
Matías Zanichelli

Overall Wellness
Karen Cristaldo

Overall Bikini
Camila Oyhanart

Overall Senior
Maximiliano Abraham

Cartel del evento

Copa Pro Colors FAM 2017 (presentación)

Resultados del la Copa Pro Colors FAM 2017, evento celebrado el pasado 18 de Noviembre en el Centro Cultural Lumiere de Rosario (Argentina) y organizado por Adrián Cantillon

Resultados Copa Pro Colors FAM 2017

Júnior
1. Rodríguez Lucas
2. Nitri Nicolas
3. Valenzuela Matias
4. Ibarra Ivan

Master 40 a 50 Años
1. Trussi Sebastian
2. Navone Flavio
3. Martino Edgardo
4. Capdeveira Silvio
5. Bravo Sebastian
6. Segovia Fabian
7. Cabrera Walter
8. Quiroga Leonardo

Master + 50
1. Medina Gustavo
2. Rivarola Andres
3. Agüero Hector
4. Rodriguez Jorge

Campeón Absoluto Master
Triussi Sebastian

Clasico Talla Baja
1. Balbuena Martin
2. Luna Lucio
3. Temesio Leonardo
4. Mazzon Maximiliano
5. Saravia Gerardo
6. Gabrielli Leonel
7. Da Silva Efrain
8.Acua Dario
9. Carignano Emanuel
10. Agorin Diego

Women Physique
1. Artes Pamela

Pomocional Liviana
1. Ramirez Fabian
2. Trussi Sebastian
3. Arce Matias
4. Del Arsiprete Ramiro
5. Vergara Cristian

Promocional Mediana
1. De La Iglesia Emanuel
2. Chamares Gabriel
3. Mihana Juan Carlos
4. Tisera Emilio
5. De Cesar Geronimo
6. Ceonese Jorge
7. Velisan Javier
8. Cartechini Daniel

Promocional Pesada
1. Acosta Carlos
2. Nuñes Joan
3. Perez Oscar
4. Willmot Daniel
5. Portillo Maximiliano
6. Davis Daniel
7. Gimenez Adolfo

Body Fitness
1. Balcarce Eliana
2. Valdez Gabriela
3. Ortiz Mariano
4. Leguizamon Virginia

Primera Liviana
1. Spuches Milton
2. Ian Jordan
3. Cavallaro Marcos
4. Bravo Sebastian
5. Rodriguez Javier
6. Baez Leandro

Primera Mediana
1. Navone Flavio
2. Medina Gustavo
3. Cavallaro Marcos

Primera Pesada
1. Leguizamon Leonardo
2. Pino Juan Carlos
3. Rivarola Andres

Muscular Mens Physique
1. Breccia Leonardo
2. Santillan Gaston
3. Puig Adrian
4. Perez Agustin
5. Guimaraes Alexis
6. Breccia Cristian

Wellness Junior
1. Gonzales Rocio
2. Rivarola Ailen
3. Antoniano Micaela

Wellness
1. Demasi Noelia
2. Gonzalez Rocio
3. Veruca Noelia
4. Laia Ayelen
5. Molinero Julieta
6. Espinoza Alejandra
Campeona Absoluta Wellness
Demasi Noelia

Men´s Physique Master
1. Gutierrez Fernando
2. Rud Leonardo

Mens Physique Talla Baja
1. Gonzales Martin
2. Meimi Fabricio
3. Delgado Mauricio
4. Bertero Ivan
5. Barraza Roman
6. Varano Facundo
7. Bonaccina Cristian
8. Fernandez Jose
9. Mori Jonatan
10. Alan Franco
11. Gagliasi Gonzalo
12. Gamboa Maximiliana

Mens Physique Talla Alta
1. Paolini Lautaro
2. Vergara Carlos
3. Buzzone Franco
4. Nontedora Sebastian
5. Correa Bruno
6. Igorza Martin
7. Fornero Kevin
8. Ojeda Kevin
9. Rovera Daniel
10. Gutierrez Fernando
11. Bongiovani Santiago
12. Ramirez Mauro
13. Delgado Federico

Bikini Júnior
1. Lopez Eliana
2. Veroni Sheila
3. Rojas Jhoana

Bikini Master
1. Monzon Marilina
2. Brunelli Nadia
3. Coronel Yanina

Bikini Senior
1. Peruzzo Ana Paula
2. Peral Antonella
3. Brunelli Nadia
4. Perez Cortez Alejandra
5. Pagura Lucila
6. Petrini Penelope

Campeón Absoluto Mens Physique
Gonzalez Martin

Campeón Absoluto Bikini
Peruzzo Ana Paula

Campeón Absoluto Senior
Leguizamon Guido

Cartel del evento

Kentucky Muscle IFBB Pro 2017 (resultados)

Resultados del Kentucky Muscle IFBB Pro 2017, evento celebrado el pasado 28 de Octubre en la ciudad de Louisville (Kentucky, USA). Matt Mugford y Brittany Campbell, campeones en sus respectivas categorías.

Resultados Kentucky Muscle IFBB Pro 2017

Men´s Physique
1. Matt Mugford (USA)
2. Frank Griffin (USA)
3. Antoine Williams (USA)
4. Andrew Jenkins (USA)
5. Folajalye Dania (USA)
6. Xavisus Gayden (USA)
7. Traveles Blount (USA)
8. Aaron Thompson (USA)
9. Long Wu (USA)
10. Jerdani Kraja (USA)
11. Shaun Standridge (USA)
12. Jeph Gabriel (USA)
13. Shawn Labega (USA)
14. Michael Ferguson (USA)
15. Robert Kelly (USA)
16. Adon Adonis Marcus (USA)
16. Alexander Herrera (México)
16. Brenden Floyd (USA)
16. Dev Maxwell (USA)
16. Douglas Evans (USA)
16. Geder Rocha (Brasil)
16. Kenneth Jones (USA)
16. Larry Smith (USA)
16. Phillip Thomas (USA)
16. Ron Riley (USA)
16. Shannon Haynes (USA)
16. Sly Hardy (USA)
16. Sunny Akhigbe (USA)
16. Terrell Robertson (USA)
16. Terry Bright (USA)
16. Ty Pope (USA)
16. Victor Clark (USA)

Figure Pro
1. Brittany Campbell (USA)
2. Raynesha Sharpe (USA)
3. Audreana Cornelissen (USA)
4. Stacy Fajarski (USA)
5. Nadia Wyatt (USA)
6. María José García (España)
7. Cedrina Calder (USA)
8. Cynthia Aguirre (USA)
9. Tammy Bucker (USA)
10. Yamila Rodríguez (USA)
11. Crystal Fraser (USA)
12. Jarmie Heaton (USA)
13. Holly Mitchell (USA)
14. Auwana Brown (USA)
15. Mandy Lange (USA)
16. Helaina Barker (USA)
16. Kathleen Morrissey (USA)
16. Patricia María Brown (USA)
16. Rosian Warrington (USA)
16. Toni Wheeler (USA)

Cartel del evento

Sacramento Championships IFBB Pro 2017 (resultados)

Resultados del Sacramento Championships IFBB Pro 2017, evento celebrado el 28 de Octubre en Sacramento (USA). En esta cita también se celebró un certamen amateur bajo la NPC.

Resultados Sacramento Championships IFBB Pro 2017

Bikini Pro
1. Breena Martínez (USA)
2. Camile Periat (USA)
3. Tifany Servatius (USA)
4. Francesca Lauren (USA)
5. Linnea Daker (USA)
6. Kerryne Heninch (USA)
7. Abbi Gaetano (USA)
8. Jessica Williams (USA)
9. Sayuri Paula Torres Díaz (Brasil)
10. Naiara Schubert (Brasil)
11. Christine Ford (USA)
12. Adelle Shepherd (USA)
13. Kim Gutierrez (Chile)
14. Kaylie Fountain (USA)
15. Nalyma Thompson (USA)
16. Angela Márquez (USA)
16. Ashley Jenelle (USA)
16. Debora Lossing (USA)
16. Gina Sardina (USA)
16. Joni Lyn Ortíz (USA)
16. Jourdanne Lee Pineda (USA)
16. Kate Abate (USA)
16. Koya Michelle (USA)
16. Lauren Irick (USA)
16. Lisa Aunción (USA)
16. Michelle Hurst (USA)
16. Nina DiTommaso (USA)
16. Priscilla Vargas (USA)
16. Rachel Nason (USA)
16. Remonta Khangaldy (USA)
16. T J Kelly (USA)

Bikini Master Pro
1. Kerryne Henich (USA)
2. Abbi Gaetano (USA)
3. Naiara Chubert (Brasil)
4. Priscilla Vargas (USA)
5. Nina Di Tommaso (USA)
6. Michelle Hurst (USA)
7. T J Kelly (USA)
8. Gina Sardina (USA)
9. Remonta Khangaldy (USA)
10. Rachel Nason (USA)
11. Joni Lyn Ortíz (USA)
12. Debora Lossing (USA)

Cartel del evento

Campeonato Santafesino FAM 2017 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Campeonato Santafesino
Fecha 16 de Diciembre de 2017
Lugar Liceo General Belgrano
Ubicación Salta 3700
Localización Santa Fe (Argentina)
Hora Pesaje: de 11.00 a 14.00 horas
Semifinales: 16.00 horas
Finales: 16.00 horas
Precio Entradas A determinar

Portugal IFBB Élite Pro 2018 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Portugal IFBB Élite Pro
Fecha 9 de Junio de 2018
Lugar A determinar
Ubicación A determinar
Localización Espinho, Oporto (Portugal)
Hora A determinar
Categorías Bikini, Physique, Bodyfitness y Bodybulding
Premiación 28.000 euros
Precio Entradas A determinar

¿Bajar de peso o eliminar grasa?


Cuando vamos tras  una estrategia para “vernos bien” por la razón que sea, ponemos atención  generalmente en todo aquello que nos ofrezca lucir delgados. Tenemos para escoger entre los productos que nos ilusionan por instantes cuando después de aplicarlos la cinta métrica marca 1 pulgada menos, las cremas de toronja, las fajas de yeso, las píldoras de nopal, los jugos dietéticos, la dieta de la bebida milagrosa o la de temporal, las que fácilmente se ven dentro de revistas juveniles y un largo etc .

Tú y yo sabemos que de esto abunda en el mercado. ¿Pero es el peso en realidad  de lo que nos  queremos deshacer o son  aquellas llantitas  los que nos quitan el sueño?

Es más sencillo estar delgado (y que esa grasita acumulada alrededor del abdomen,  glúteos, brazos o las piernas permanezca aún después de haber perdido 8kg); que lucir verdaderamente saludable y con envidiable figura. ¡Pero a fin de cuentas es esto lo que buscamos! por tanto, debemos poner especial atención en que ese peso que  nos quitemos de encima sea por eliminación de grasa y no por pérdida de agua y músculos.

Vivimos constantemente preocupados por la cantidad de grasa presente en nuestro cuerpo y aunque, es por todos sabido que debemos eliminarla de nuestra dieta, no es el único factor a contemplar cuando buscamos tener un cuerpo estético: con muy poca grasa, glúteos y piernas con volumen, tono y forma en brazos, abdomen y espalda, pero sin perjudicar nuestra salud; Es necesario abarcar por lo menos cuatro aspectos: dieta,  entrenamiento, descanso y una adecuada suplementación y complementación.

Eres lo que comes

Si eres de los que creen que “el cuerpo es de extremo a extremo el reflejo del  pensamiento”, el secreto está en la actitud que te llevará  a conseguir mes a mes los resultados esperados; y   si también crees que “eres lo que comes”, entonces estarás de acuerdo en que es muy importante lo que entra a la boca.

Por eso te  recuerdo que el tipo de alimentos, la cantidad y la calidad que de ellos consumas cotidianamente te proporcionarán la energía necesaria para que ocurran todas las reacciones químicas de  las células que te permiten mantenerte en un estado de salud óptimo y mejorar la pérdida de grasa corporal.

Si nuestra ingesta energética  es mayor  en relación al gasto energético, es muy probable que se  forme grasa; si en tu menú diario abundan alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados de índice glucémico elevado, hay una tendencia a que exista mayor insulina en tu sangre y por ende se acumule grasa.

Grasas: enemigas y aliadas

Por la importancia que siempre le damos, sobre todo cuando pretendemos desecharla de nuestro cuerpo, te diré qué tipo de grasas definitivamente son nuestras enemigas y cuáles nuestras aliadas.

Veamos, las grasas o  ácidos grasos se clasifican según su largo de cadena de carbonos, en:

- Corta (menos de 8 carbonos)
- Media (8-12 carbonos)
- Larga (12-18 carbonos)
- Muy larga (menos de 18 carbonos )

Según su grado de insaturación en: 

- Saturados
- Monoinsaturados
- Poliinsaturados
- Ácidos grasos cis y trans (las moléculas trans se encuentran en las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas)

¡Fíjate bien qué tipo de cosas comes!

Dependiendo de la estructura química que posean las grasas que consumimos, es más fácil su movilización, depósito y oxidación. Es decir, las grasas saturadas principalmente de cadena larga son más susceptibles a depositarse en el tejido adiposo respecto a los ácidos grasos insaturados. ¡Fíjate bien que tipo de cosas te comes!, seguramente en la envoltura de algunos alimentos encontrarás que proporción de éstas  contienen.

Se deben evitar en la dieta:

- Margarinas
- Manteca vegeta les
- Aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados
- Todos los productos que lo contengan

50 compuestos extraños que el cuerpo no puede metabolizar

El proceso de hidrogenación se utiliza para que los alimentos tengan una vida más larga en el estante, sin embargo es un método de procesamiento de alimentos que genera alrededor de 50 compuestos extraños que el cuerpo no puede metabolizar y por lo tanto se vuelven tóxicos. Entre algunos de los alimentos fabricados con estas grasas tenemos: galletas, donas, pan dulce, frituras, aderezos de ensalada, mayonesas, helados y dulces.

No todo lo que se encuentra en el supermercado es malo

Existen ciertos ácidos grasos que el organismo no puede producir internamente, por lo que se consideran indispensables en la dieta, así se denominan ácidos grasos esenciales, los que además de su función energética, actúan de manera importante en el organismo: para formar la estructura de las paredes de las células, incluyendo neuronas y nervios; ser precursores bioquímicos de mensajeros celulares, que regulan procesos inflamatorios; inmunológicos; de reproducción celular; del sistema neuronal; del sistema circulatorio, del sistema reproductivo y metabolismo energético entre otros.

Me refiero al ácido linoleico (LA)  y el ácido alfa linolénico (ALA), los ácidos grasos Omega 3  y  Omega 6, pues de ellos se derivan bioquímicamente moléculas distintas.

A partir del Omega 6, se obtiene LA,  de él, nuestro cuerpo obtiene el ácido gama linoleico (GLA) de ahí el Dihomo gama linolénico (DGLA) que después de una cadena bioquímica es precursor del ácido araquidónico (AA).

Por otra parte del omega 3 se produce ALA, precursor del ácido eicosapentaenóico (EPA) y  éste del ácido docosahexaenóico (DHA) regulando así, una gran cantidad de procesos bioquímicos en el cuerpo  entre ellos, las funciones inflamatorias y anti inflamatorias.

¿En dónde se encuentran estos aceites?

Fuentes de Omega 6

El ácido linolénico (LA) lo encontramos en  el cártamo, el girasol, el fríjol de soya, maíz, ajonjolí y la mayoría de las granos. El ácido gama linolénico (GLA) en  la prímula y borraja (comercialmente  primrose oil y borage oil). El ácido araquidónico (AA) se puede obtener directamente de carnes animales, huevos y leche.

Fuentes de Omega 3

El ácido alfa linolénico ALA en la linaza y la chía; en una proporción muy pequeña, la soya, nuez, y pepita de calabaza. El ácido docosahexaenóico (DHA) y ácido eicosapentaenóico (EPA) se puede obtener directamente de los aceites de pescado de agua fría (salmón, macarela, sardina, bacalao principalmente).

¿Cómo consumirlo?

Se pueden conseguir aceites de linaza, oliva o ajonjolí, canola, cártamo, etc., y éstos deben tener  leyendas como "Extra Virgen", "Sin Procesar", "Prensado en Frío" "Del primer prensado" etc., son aceites sin procesar  generalmente envasados en botellas obscuras, y refrigeradas para conservar el olor, color y sabor. Estos aceites deben usarse en frío, es decir en ensaladas, comerse a cucharadas, mezclarse con yogurt o leche, o también se pueden agregar arriba de algo previamente cocinado.

Para nuestros antepasados almacenar grasa significaba protección. Para nuestros antepasados almacenar grasa significaba protección cuando no podían conseguir alimento, porque la grasa se guarda como reserva energética; pero hoy, (para algunos), el estilo de vida y la falta de voluntad  hace cada vez más difícil gozar de salud y de obtener el cuerpo que siempre soñaron.

Entre uno de los principales obstáculos está el haber desarrollado una deficiencia orgánica, por la cual las células de una persona no responden en forma normal a la acción de  una hormona, como el caso de  la  resistencia a la insulina. La insulina es  producida por el páncreas por las llamadas células beta, y es indispensable para transformar la glucosa de los alimentos en energía. Pero si hay incapacidad para que esto suceda, la glucosa  no consigue entrar a las células si no que permanece en la sangre, favoreciendo la lipogénesis y a la diabetes.

En estas condiciones nuestro metabolismo no es muy capaz de utilizar esa grasa que se guarda como fuente de energía entonces, se acumula y se acumula. En el intenso afán de que la báscula marque menos, se recurre con mucha facilidad a la restricción de alimentos, al uso excesivo de diuréticos, a las anfetaminas, a la liposucción, lipoescultura, gastrotomía, etc. Según lo permita el monedero.

Hacer dieta para perder peso puede significar dejar de comer mas una dieta para perder  grasa  significa  comer  5 veces al día. Está más que visto que si  dejas de comer o lo haces a picaditas y no te hidratas lo suficiente, al cabo de unos días pierdes peso, y ¿qué hay de los gorditos? ¡Intactos! Después viene el “rebote”, la frustración y tiempo después, el ciclo se repite.

Además de esto, lo único que consigues es que tu metabolismo se haga cada vez más lento y que sea más difícil movilizar la grasa de los tejidos. Dado que no hay un solo ser humano igual, una dieta no puede funcionar para todos y mucho menos debe resultar desagradable o complicada para que llegue a buen término.

Debemos dar a nuestro cuerpo los alimentos adecuados que le proporcionarán la energía necesaria de acuerdo a lo que realices diariamente. Si es así, no se hacen grandes reservas energéticas en forma de grasa puesto que no se van a necesitar.

Nuestras células deben conocer exactamente que hacer con cada nutrimento y por ello,  es recomendable comer 5 veces en un día (cada 4h aprox.) durante un mes  las mismas cantidades  y en el mismo horario. Alimentos como cereales integrales (avena, arroz, pastas), muchos  vegetales crudos y algunas frutas como papaya, toronja, manzana, pera, plátano, uvas, etc.;  nunca deben faltar; en cuanto a las proteínas, lo ideal es que sean de un alto valor biológico y que tengan muy poca grasa, ejemplos: pechuga de pollo, de pavo, trucha, atún, salmón, algunas claras de huevo, lácteos muy bajos en grasa y de vez en cuando carne de res. ¿Un ejemplo?

Tabla 1. Dieta para el primer mes
Se trata también de evitar el envejecimiento prematuro, elevar el sistema inmune, combatir el estrés fisiológico, psicológico y hasta prevenir el cáncer. Y ¡claro! Como beneficios accesorios: Cuidarte el cabello, las uñas, los dientes, la piel, etc.

Por ello, es vital incluir un stack básico de Vitanutrientes:

- Vitamina C (1-3 g diarios) se debe consumir tragada y puedes optar por las siguientes opciones: Kirkland o la vitamina C de GNC.
- Vitamina E (400-800 U. I.) de laboratorios Recordati, Optimum Nutrition, GNC, Roche o Kirkland. 
- Complejo B (1-2 tab. Por día) está el Essential B de GNC, Complex 75 de GNC también, Complejo B de Modern Research, o B 100 de Twinlab.
- Multivitamínico (1 por la mañana) Centrum el más común.
- Vitamina A (5000 U. I.) la obtienes de ensaladas con vegetales crudos, zanahoria, jitomate, espinaca, col, brócoli, etc.

¿En cuánto tiempo puedo ver resultados?

Los resultados varían de persona a persona y éstos dependen de factores genéticos, la edad, el peso, los gustos y preferencias, el sexo, las actividades que realice, la calidad de los alimentos que consume, la constancia de realizar las cinco comidas durante 30 días  en los mismos horarios; del entrenamiento intenso y no sobreentrenamiento, el descanso adecuado, etc. Y los cambios se notan desde la primera semana. ¡Definitivamente las cosas nunca serán iguales después de tu primer año de disciplina!

¿Qué tipo de entrenamiento?

Un cuerpo con un bajo porcentaje de grasa va acompañado por un buen nivel de masa muscular sin que esto signifique pérdida de la estética femenina. Al contrario, una adecuada metodología de entrenamiento te permitirá ver crecer esos glúteos.

Realizar ejercicio cardiovascular ya sea en bicicleta, escaladora, corredora, o si lo prefieres, máquina elíptica por un periodo mínimo de 35 minutos al 70% de tu frecuencia cardiaca máxima para asegurar que se activen los procesos  aeróbicos que implican el uso de esa grasa acumulada. Como se ha mencionado ya en artículos aquí publicados.

El estilo de vida

El otro de los componentes que nunca debes perder de vista es que dormir entre siete y ocho horas es fundamental para que en tu cuerpo haya anabolismo y una respuesta favorable al estímulo que le brindarás mediante el entrenamiento.

El presupuesto

Si tu ingreso lo permite podrías variar  los antioxidantes que utilizas; comprar algunos lipotrópicos como la Carnitina , la Metionina , los ácidos grasos esenciales, una buena proteína de suero de leche y por qué no algunos adaptógenos; Cubrir la mensualidad de un gimnasio que te permita entrenar adecuada mente y buscar la ayuda de un entrenador profesional que  diseñe  un “programa integral a tu medida”  que contemple desde tu edad, peso, estatura, % de grasa corporal, actividades que realizas, el dinero que puedes emplear y ¡por supuesto! el objetivo final.

Tips

- Deja de creer  que la grasa de tu cuerpo se pone dura con el entrenamiento con pesos (éste es uno de los mitos más sonados sin lógica científica alguna), o que tu espalda se expandirá con el solo hecho de tomar una barra.
- Debes tener objetivos claros 
- Cambia tus clases de aerobics por el ejercicio cardiovascular mencionado, que además de ayudarte a perder grasa evitará lesiones posteriores en tus articulaciones 
- Come 5 veces al día alimentos nutritivos y consume antioxidantes, así como un buen multivitamínico
- Toma suficiente agua (1litro por cada 20kg de tu peso) 
- Entrena con pesas 
- Paciencia 
- Mucha disciplina