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Embarazo: No te preocupes, duerme


El embarazo suele ir acompañado de una serie de perturbaciones del sueño además de náuseas, acidez, síndrome de la pierna inquieta y ronquidos. Estos problemas a veces inevitables pueden sumarse a malos hábitos de sueño establecidos antes del embarazo. Dejá tus preocupaciones en la puerta del dormitorio. 

Si llevás una "lista de preocupaciones"- preguntas, inquietudes o cosas pendientes- terminá de redactarla antes de la hora de la cena y no la retomes hasta después del desayuno. Dejar un anotador en la mesa de luz puede ayudar a aliviar ansiedades que atacan en el medio de la noche, pero el hecho de escribir las inquietudes las hace más acuciantes, limitate a una lista de preocupaciones anterior a la cena.

La importancia de tomar agua

Tomar agua es fundamental para el éxito de cualquier dieta. Todos -hagan dieta o no- necesitan tomar dos litros de agua por día. Pero para quienes siguen una dieta, tomar agua es aún más importante. ¿Por qué? 

Porque cuanta menos comida se ingiera, menos agua se consume en forma de frutas, verduras y otros alimentos. Para asegurarse de tomar suficiente agua, observar el color de la orina. Si es de color amarillo oscuro, no tomás suficiente cantidad de agua. La orina amarilla clara indica que estás bien hidratado.


La importancia del potasio


Una ingesta alta de potasio puede ayudar a proteger al organismo frente a la hipertensión arterial o frente a la formación de trombos.

Las bebidas deportivas ricas en potasio favorecen la contracción muscular en el entrenamiento de alta intensidad.

Las fuentes naturales del potasio incluyen alimentos frescos de todo tipo especialmente frutas y verduras. Las deficiencias aparecen rara vez, generalmente en condiciones de deshidratación, sobre-entrenamiento, vómitos o uso regular de ciertos fármacos como diuréticos, corticosteroides o laxantes.

Los requerimientos mínimos diairos de potasio son de 2.000 mg.

Las sardinas nos ayudan

Las sardinas pueden ser muy pequeñas y adoptan la dimensión de un aperitivo pero un servicio promedio tiene buenas cantidades de proteína, calcio, hierro y vitamina D y B12, así como también ácidos grasos Omega 3.

Una toma de 100 gramos contiene 25 gramos de proteína, lo que la convierte en una adición excelente para ensaladas, bocadillos y demás.

Para evitar el aceite extra de las latas, basta con escurrirlo y dejar un rato las sardinas sobre servilletas de papel.


Claves del sudor perdido

Si hacemos ejercicio duro en condiciones de calor, tenemos que reemplazar los fluidos perdidos por el cuerpo al sudar o acabaremos teniendo problemas... y graves. El agotamiento por deshidratación puede producir la muerte. 

La Sociedad de Fisiología Americana publicó un estudio realizado por Carl V. Gisolfi y otros en la Universidad de Iowa, sobre seis ciclistas del sexo masculino que pedalearon diversas distancias e intensidades. Los investigadores compararon la absorción intestinal de los ciclistas al tomar solo agua y una solución del 6 por 100 de carbohidratos/electrolitos durante el descanso, el tiempo de ejercicio y el de recuperación. 

Gisolfi concluyó afirmando que la absorción era mucho más rápida con una solución de carbohidratos/electrolitos que con agua sola y que el fluido se absorbe seis veces más rápido con la adición de carbohidratos a una solución de electrolitos. Por lo tanto, cuando hagamos ejercicio intenso, debemos reemplazar el sudor lo más rápido posible.

Copa Verónica Gallego FEFF 2016 (resultados)

Resultados de la Copa Verónica Gallego FEFF 2016, evento celebrado el pasado 30 de Abril en el Benidorm Palace de Benidorm (Alicante, España) y organizado por la Federación Valenciana de Fisicoculturismo y Fitness.

Resultados Copa Verónica Gallego FEFF 2016

Bikini Fitness (Talla Baja)
1. Maria Alejandra Vera (Essential Gym)(Castilla La Mancha)
2. Tania Montado García (Team Hd)
3. Irene Gutiérrez García (Libre)
4. Vanesa García Martínez (Empro)

Bikini Fitness (Talla Media)
1. Rocio Lopez Corchero (Empro)
2. Tamara Jiménez Mohedano (Francisco del Yerro)(Madrid)
3. Janet Arias Coto (Team Ruby Mas Musculo)(Andalucía)
4. Ana Alacreu Costa (Fit One)
5. Marta Morilla Cano (3d Julio Portet)
6. Leticia Barrero Domínguez (Libre)

Bikini Fitness (Talla Alta)
1. Laila Boussaid Herrera (Libre)(Euskadi)
2. Ana Maria Albadalejo (Libre)(Madrid)
3. Marta Almendros Trujiño (Megaplus) (Barcelona)
4. Fatima Ayala Garcia (D´Rock Team)
5. Beatriz Algado Alejo (D´Rock Team)

Campeona Absoluta Bikini Fitness
Rocio Lopez Corchero (Empro)

Classic Bodybuilding (Talla Baja)
1. Emmanuelle Mamadou Blanco (FVFF)
2. José Enrique Olmo Monzo (FVFF)
3. Adrián Fernandez Robellada (Team Hd)
4. José Miguel López Pajera (Vitalique)
5. Jesús Jareño Picazo (Adrian Muria Team)

Classic Bodybuilding (Talla Alta)
1. José Pérez Ramírez (J. Reverte)(Barcelona)
2. Víctor Peinado Reinaldo (Muscle Factory)(Barcelona)
3. Sergio Torres Vecilla (3d Julio Portet)
4. Juan Marco Gea Mascarell (FVFF)
5. José Ángel Seno Gomez (Adrian Muria Team)
6. Javier Aernas Peris (Adrian Muria Team)
7. Vicente Novel Beteta (Slastic Gym)(Baleares)

Campeón Absoluto Classic Bodybuilding
Emmanuelle Mamadou Blanco (FVFF)

Men´s Physique (Talla Baja)
1. Miguel Jesús García Ruiz (Empro)
2. Jorge Santiago Gallego (Team Zero)
3. Antonio Barranco Quirado (Team Ruby)
4. Alejandro Colomer Maganto (FVFF)
5. Francisco Santiago Antequera (Bodybuilding Juan De Dios)(Andalucía)
6. José Diego Tercero Felipe (Alba Fitness Center)(Castilla La Mancha)
7. Alejandro Serrano Amador (Empro)

Men´s Physique (Talla Media)
1. Iván Martín Pacheco (Libre)(Madrid)
2. Abel Rodríguez Caravana (Team Megaplus)(Andalucia )
3. Antonio Vivancos Fernandez (Nutricion Atletica)
4. Juan Ignacio Luque Rey (D´Rock Team)
5. Asier Mateu Huerta (FVFF)
6. Ramón Garrido (Club Depor. Poseidon)(Castilla La Mancha)
7. Roberto Pashow (Empro)
7. Juan José Mira Ucles (FVFF)
7. Rafael Sojo Jorda (Tollo Gym)
7. Jesús Pérez Pérez (FVFF)

Men´s Physique (Talla Alta)
1. Jonathan Bueno Gonzales (Corpore Megaplus)(Barcelona)
2. Manuel Mejias Marin (Team Zero)
3. Luis Marco Garcia (FVFF)
4. Juan Enrique Bellido Gonzales (Team Ruby)(Andalucia)
5. Víctor Torada Rodriguez (FVFF)

Men´s Physique (Junior)
1. Beka Petviashvili (Murcia
2. Nacho Mora Pareces (Fco del Yerro)(Madrid)
3. Francisco Zamora Nieto (P.J. Villa (Murcia)
4. Sergio Marco Antequera (Multisport Nutrition)
5. Jun Jie Li Zhu (Muscle Team)

Campeón Absoluto Men´s Physique
Beka Petviashvili (Murcia)

Culturismo (Ligeros)
1. Maxi Rodríguez Giménez (Team Boix)
2. David Leal Cano (3d Julio Portet)
3. Jacob Torreblaca Coloma (3d Julio Portet)
4. Marvin Jose Hernández Yaves (Muscle Team)
5. Álvaro Navarro Escobar (Fitness World)

Culturismo (Pesados)
1. Jorge Aunion Borreguero (Francisco del Yerro)(Madrid)
2. Carlos Sánchez Sánchez (Muscle Factory)(Barcelona)
3. Antonio Lloret Tercero (Fitness Zone)
4. Juan De Dios Marmol Oliva (P.J. Villa)(Murcia)
5. Rubén García Guerrero (Muscle Team)
6. Alejandro Navarro Jimenez (FVFF)

Campeón Absoluto Culturismo
Jorge Aunion Borreguero (Francisco del Yerro)(Madrid)

Bodyfitness
1. Mari Fe Gonzalez Alarcon (Muscle Factory)(Barcelona)
2. Sara Garcia Alberola (FVFF)
3. Maria Teresa Gongora Vicente (Team Megaplus)(Andalucia)

Women´s Physique
1. Caroline Robens (Baleares)
2. Estefania López Martín (Club La Nucia)

Mejor Posador
Emmanuelle Mamadou Blanco (FVFF)


Campeonato Promesas de Canarias FEFF 2016 (resultados)

Resultados del Campeonato Promesas de Canarias FEFF 2016, evento que se celebró el pasado 30 de Abril en el Centro Cultural de Adeja Casco (Tenerife, España) junto con la primera edición del Trofeo MTX Canarias Villa de Adeje.

JÓVENES PROMESAS DE CANARIAS

Bikini Fitness Júnior
1. Paula Blanco (Escuela SH)
2. Edeien González (Canarymuscle)
3. Melania González (Iron Sport Sup)

Men´s Physique Júnior
1. Carlos Ramos (Isleta Centro Fitness)
2. Kevin Martín Estévez (Toni Muscle)
3. Fernando Rosa (Tory R Team)
4. Fabian Jesús Sarmiento (Escuela SH)
5. Samuel Melián (America Fitness Studio)

Bikini Fitness (Talla Baja)
1. Judith Pérez (Fitness King)
2. Tara Zamora (Canarywolf)
3. Ana Cristina Del Barrio (Tory R Team)
4. Estefanía Noble (Toni Muscle)
5. Jackelin Matorel (Tory R Team)
6. Jolimar Rodriguez (Iron Sport Sup)

Bikini Fitness (Talla Alta)
1. Tania Mayorga (J&T Sport School Nutrition)
2. Celeste Martel (Pecho Sport)
3. Dalila Ortega (America Fitness Studio)
4. Iwona Yastrzebouwska (Tory R Team)
5. Vanesa Manchón (América Fitness Studio)

Classic Bodybuilding
1. Mikel Santana (Isleta Fitness Center)
2. Aitor González (Sport Muscle Canarias)
3. Francisco Javier Sánchez (Canarymuscle)
4. Pedro Ismael Peñate (Canarywolf)
5. Luis Ángel Largo (Fenix Gym)

Culturismo
1. José Natael Cabrera (Pecho Sport)
2. Miguel Ángel Ramos (Isleta Centro Fitness)
3. Raúl Hernández (Juan González BB Team)
4. Antonio Rodríguez (América Fitness Studio)

Men´s Physique (Talla Baja)
1. Miguel Ángel Zamora (Valle Gym)
2. Ruyman Pérez (Tory R Team)
3. Daniel Carballo (World Class Gym)
4. Marco Stramaglia (Toni Muscle)
5. Cristian Camilo Londoño (Fenix Gym)

Men´s Physique (Talla Alta)
1. José Fletcher (Fitness King)
2. Francisco Monzón (Fenix Gym)
3. Tanausú Monzón (Timoteo Boza)
4. Aitor Arbelo (Juan González BB Team)

Campeón Absoluto Men´s Physique
José F. Fletcher

Campeona Absoluta Bikini Fitness
Tania Mayorga

Campeón Absoluto Culturismo
José Natael Cabrera

Mejor Posador
Mikel Santana

TROFEO MTX VILLA DE ADEJE

Trofeo MTX Bikini Fitness
1. Aremoga Santana (América Fitness Studio)
2. Tania Mayorga (J&T Sport School Nutrition)
3. Judith Pérez (Fitness King)
4. Patricia Duque (Timoteo Boza Team)
5. Ana Cristina del Barrio (Tory R Team)
6. Tara Zamora (Canarywolf)

Trofeo MTX Men´s Physique
1. Alejandro de la Nuez (Toni Muscle)
2. Jonathan J. Martín (América Fitness Studio)
3. José F. Fletcher (Fitness King)
4. Miguel Angel Zamora (Valle Gym)
5. Kevin Martín (Toni Muscle)
6. Carlos Ramos (Isleta Centro Fitness)

Trofeo MTX Culturismo
1. Tino Rinderknecht (Libre)
2. Raúl Hernández (Juan González BB Team)
3. Mikel Santana (Isleta Fitness Center)
4. Miguel Angel Rodríguez (Isleta Fitness Center)
5. Cristo Rodríguez (Tory R Team)
6. Juan Antonio Trujillo (J&T Sport School Nutrition)

Tania Mayorga

Trofeo Max Fitness AMCFF 2016 (resultados)

Resultados del Trofeo Max Fitness AMCFF 2016, evento que se celebró el pasado 1 de Mayo en el Teatro Federico García Lorca de Getafe (Madrid, España). La cuarta edición del Trofeo Max Fitness Villa de Getafe Promesas de Madrid contó con las modalidades de Culturismo, Bodyfitness, Bikini Fitness, Classic Bodybuilding y Men´s Physique.

Resultados Trofeo Max Fitness AMCFF 2016 

Men´s Physique
1. Adrián Herranz Sanz (Cde Fitness Vida) (15)
2. Eduardo Calleja Montoya (Gtf Global Top Fitness) (20)
3. David Alcalde Utrilla (Flexnutrition) (22)
4. Iván Ortega Cano (Total Activity Team) (34)
5. José Manuel Piñeiro Perez (Libre) (28)
6. Cristian Iglesias Diaz (Be Strong Gym) (1)
. David Gascueña Garcia (Total Activity Team) (4)
. Ricardo Arenas Asenjo (Total Activity Team) (9)
. José Luis L Lobo Bravo (Libre) (11)
. Cosmin Ionut Roman Roman (Attitude) (16)
. Alexander Pavlyk (Libre) (19)
. Adrián José Asensio Morán (Libre) (23)
. Christian Salmerón Plaza (Francisco del Yerro) (24)
. Hector Alegre Mataix (Ironshop Madrid) (25)
. Juan Francisco Martín Pacheco (Total Activity Team) (30)
Néstor Andrés Quintero Mondragon (Total Activity Team) (2)
German Andres Cruz Cardona (Total Activity Team) (3)
Javier Domínguez Fernández (Total Activity Team) (5)
Samuel Sotos Cobo (Francisco del Yerro) (6)
Adrián Sotos Cobo (Francisco del Yerro) (7)
Luis Israel Ávila Villalta (Libre) (8)
Ángel De La Rubia Lázaro (Libre) (10)
Julio Antonio López Corbacho (Libre) (12)
José Antonio Poblete Romero (Nufitness Center) (13)
Luis Miguel Campillo Calero (Thor Gym) (14)
Perkin De Jesus Sánchez Taveras (Francisco del Yerro II) (17)
Gabriel Nsie Biba (Thor Gym) (18)
Abel García Álvarez (Libre) (21)
Álvaro Cacho Majano (CDE Nova Alcobendas) (26)
Víctor Benítez Jiménez (DM Team) (27)
Alejandro Rodríguez Angorrilla (Libre) (29)
Christian Andres Brito Reinoso (Total Activity Team) (31)
Carlos Andrade Mancebo (Total Activity Team) (32)
Raúl Jiménez Sánchez (F.C. Manuel Manchado) (33)

Bikini Fitness
1. Jessica Viviana Ramírez Villa (Francisco del Yerro) (56)
2. Gema María Gómez Rodriguez (Total Activity Team) (37)
3. Noelia García Martínez-Gómez (Axs Team) (44)
4. Natalia González Sánchez (Libre) (55)
5. Lucía Aguado Cuevas (Ironshop Madrid) (43)
6. Patricia Méndez García (Libre) (45)
. Rebeca Teijeiro Sanandrés (Total Activity Team) (38)
. Laura Cascón Becerra (39)
. Sonia Sacristán Aguilera (Fashion Sport Gym) (41)
. Nerea Salazar Ayestarán (Ironshop Madrid) (42)
. Noelia Tortola Pacios (Nufitness Center) (48)
. Paola Campaña Loya (Be Strong Gym) (49)
. Vanesa Grande Valencia (CDE Nova Alcobendas) (50)
. Marta Guijarro Rojas (Axs Team) (52)
. Maite Longarela Piña (Francisco del Yerro) (54)
Lucía Hernández Herrero (Be Strong Gym) (40)
Miriam Ramos Gil (Nufitness Center) (46)
Maria Del Mar Castillo Del Pliego (DM Team) (47)
Ana Gómez Rojano (Flexnutrition) (51)
Anastasiia Kurysheva (Libre) (53)

Bodyfitness
1. Victoria Hernandez Salvachua (Max Fitness) (65)
2. Maria Tabernero Berezo (F.C. Manuel Manchado) (60)
3. María José Paniagua Aranda (Nufitness Center) (59)
4. Almudena Gutierrez Redondo (F.C. Manuel Manchado) (63)
5. Eva García Martínez (Us Fitness System) (57)
6. Beatriz Prieto Rodriguez (Libre) (61)
. Maria Vegas Fernández (Libre) (58)
. Laura González Álvarez (Flexnutrition) (62)
. Eva Rodríguez Gómez (Nufitness Center) (64)

Classic Bodybuilding
1. Manuel Pereira Escudero (Us Fitness System) (67)
2. David Herranz Gómez (Us Fitness System) (66)
3. David Vázquez Quiñones (Axs Team) (73)
4. Javier García Consuegra Molina (DM Team) (71)
5. Damián Sanchiz Armero (Francisco del Yerro) (72)
6. Carlos Sanchez Illescas (Attitude) (68)
. Francisco José Naranjo Camarero (Essential Gym Psn Team) (69)
. Jose Manuel Estevez Cespedes (Be Strong Gym) (70)

Culturismo
1. Julián Rodas Mora (Libre) (81)
2. Rodrigo Vivar Triguero (Maxfitnes) (77)
3. Ale Fall Fall (Gtf Global Top Fitness) (78)
4. José Dias Dos Santos (Libre) (79)
5. Iván Baeza Villegas (Axs Team) (76)
6. Andrés Herrero Lázaro (Flexnutrition) (82)

Manuel Pereira Escudero (Classic Bodybuilding)

Loaded Cup IFBB 2016 (resultados)

Resultados del Loaded Cup IFBB 2016, evento celebrado en Dinamarca fechas atrás. Acompañamos resultados completos relativos al campeonato amateur.

Resultados Loaded Cup IFBB 2016

Culturismo Junior hasta 75 kg
1. Gyunay Gyurgendzhi (Bulgaria)
2. Edgaras Gladas (Lituania)
3. Vasil Mihaylov (Bulgaria)
4. Jiří Baďura (República Checa)
5. Omid Heydari (Alemania)
6. Adomas Kapčinskas (Lituania)
7. Mantas Milevskis (Lituania)

Culturismo Junior +75 kg
1. Chemsou Elbey (Bélgica)
2. Tomislav Damjanovic (Bosnia Herzegovina)
3. Vilius Sosnovskis (Lituania)
4. Jan Zapletal (República Checa)
5. Jakub Spurny (República Checa)
6. Artur Polutranko (Alemania)
7. Petr Vogel (República Checa)
8. Roman Širlo (República Checa)
9. Kamil Tanwic (Polonia)
10. Šimon Pešek (República Checa)

Culturismo Master +40
1. Pascal Chuckwu (Holanda)
2. Sergej Moser (Alemania)
3. Martin Koslowski (Alemania)
4. Jens Schneider (Alemania)
5. Harald Seldsam (Alemania)
6. Jörg Kapfer (Austria)
7. Michel Fackler (Alemania)

Culturismo Master +50
1. Gunnar Paasche (Alemania)
2. Dieter Baumann (Alemania)

Culturismo Master +60
1. Wilfried Michaelis (Alemania)
2. Willi Odenthal (Alemania)

Bodyfitness Junior (Open)
1. Therese Vilrik Bruun (Dinamarca)
2. Isabelle Petzuch (Alemania)

Bodyfitness Master +35 años
1. Alexandra Hipwell (Alemania)
2. Stefanie Szesny (Alemania)
3. Janne Krohn (Noruega)
4. Betty Geß (Alemania)
5. Dani Liebers (Austria)
6. Susanne Schramm (Alemania)
7. Evy Therese Innselset (Noruega)

Bodyfitness Master +45 años
1. Emely Wolf (Holanda)
2. Esta Pilt (Estonia)
3. Laura Simola (Finlandia)

Culturismo hasta 70 kg
1. Arthur Dratwa (Alemania)
2. Aris Mbomni (Alemania)
3. Daniel Priwisch (Alemania)
4. Arthur Groeneveld (Holanda)
5. Andreas Pechan (Alemania)
6. Michael Fackler (Alemania)

Culturismo hasta 80 kg
1. Florian Fütterer (Alemania)
2. Marcel Löwentraut (Alemania)
3. Jens Schneider (Alemania)
4. Christian Racan (Austria)
5. Phillip Huber (Alemania)
6. Andreas Jall (Alemania)
7. Rene Landschulz (Alemania)
8. Holger Lünding (Alemania)
9. Dieter Baumann (Alemania)
10. Lukasz Kmuk (Polonia)

Parejas
1. Gabriela Zimmermann / Ali Daher (Alemania)
2. Gunnar Paasche / Sandi Griffin (Alemania)

Handicapped (Open)
1. Edgar John-Augustin (Francia)
2. Julien-Ashton Kreutzer (Alemania)

Bodyfitness hasta 163 cm
1. Therese Vilrik Bruun (Dinamarca)
2. Mette Villadsen Kragelund (Dinamarca)
3. Franziska Cetin (Alemania)
4. Maike Neubert (Alemania)
5. Svenja Siewert (Alemania)
6. Betty Geß (Alemania)
7. Ramona Braun (Alemania)
8. Sofia Balampani (Grecia)
9. Emely Wolf (Holanda)

Culturismo hasta 169 cm
1. Melissa Geimer (Alemania)
2. Nikolett Vasvari (Hungría)
3. Isabelle Petzuch (Alemania)
4. Vibeke Litland (Noruega)
5. Jennifer Rohde (Alemania)
6. Cornelia Jessica Kramm (Alemania)
7. Dani Liebers (Austria)
8. Veronika Žižkova (República Checa)

Bodyfitness hasta 172 cm
1. Olga Kickenberg (Alemania)
2. Michele Gasser (Suiza)
3. Kristin Stöver (Alemania)
4. Claudia Czornitzek (Alemania)
5. Susanne Schramm (Alemania)

Bodyfitness +172 cm
1. Alexandra Hipwell (Alemania)
2. Stefanie Szesny (Alemania)
3. Katrin Vetterl (Alemania)

Culturismo hasta 90 kg
1. Waldemar Zimbelmann (Alemania)
2. Ott Kiivika (Estonia)
3. Ali Daher (Alemania)
4. Markus Mertzenich (Alemania)
5. Mike Niessen (Alemania)
6. Krzysztof Skryplonek (Polonia)
7. Hakan Isik (Suiza)
8. Manuel Veit (Alemania)

Culturismo hasta 100 kg
1. Pascal Chuckwu (Holanda)
2. Sascha Zalman (Alemania)
3. Niro De La Rua (Suecia)
4. Peter Baers (Alemania)
5. Kareem Ali (Egipto)
6. Amiel Malanda (Luxemburgo)
7. Christian Heyer (Alemania)
8. Rasmus Rasmussen (Dinamarca)
9. Jimmy van der heijden (Holanda)
10. Jonathan Fogelberg (Suecia)
11. Argyrios Doukidis (Grecia)
12. Jörg Kapfer (Alemania)
13. Stanislav Balvín (República Checa)

Culturismo +100 kg
1. Sergej Moser (Alemania)
2. Chemsou Elbey Belgium
3. Ole Kristian Vågå (Noruega)
4. Johan Fehd Karouani (Francia)
5. Tobias Hahne (Alemania)
6. Marco Detlef (Alemania)
7. Deividas Dubinas (Lituania)
8. Kevin Wolter (Alemania)
9. Alexander Bekken (Noruega)

Women´s Physique hasta 163 cm
1. Ariell Rosenblad (Noruega)
2. Caroline Bovelet (Alemania)
3. Gabriela Zimmermann (Alemania)
4. Saundra Griffin (Alemania)
5. Kirsten Tenberg (Alemania)

Women´s Physique +163 cm
1. Claudia Lambertus (Alemania)
2. Barbora Paprancova (Alemania)
3. Michaela Schaar (Alemania)
4. Tanja Schröder (Alemania)
5. Malou Holmström (Suecia)
6. Modesta Halby (Dinamarca)

Women´s Physique Master
1. Claudia Lambertus (Alemania)
2. Gabriela Zimmermann (Alemania)
3. Saundra Griffin (Alemania)
4. Michaela Schaar (Alemania)
5.Tanja Schröder (Alemania)
6. Kirsten Tenberg (Alemania)

Classic Bodybuilding Junior (Open)
1. Tomas Kairys (Lituania)

Men´s Physique hasta 170 cm
1. Alessandro Greco (Alemania)
2. Danny Espenschied (Alemania)
3. Christoffer Larsen (Noruega)
4. Spinghar Ghazizoi (Holanda)
5. Fabian Koch (Alemania)
6. Nikolay Dervishev (Bulgaria)

Men´s Physique hasta 174 cm
1. Niklas Nerger (Alemania)
2. Vitali Schick (Alemania)
3. Petur Ordaliev (Bulgaria)
4. Kai Seeger (Alemania)

Men´s Physique hasta 178 cm
1. Maurice Verstegen (Alemania)
2. Marvin Villwock (Alemania)
3. Jiří Novotný (República Checa)
4. Steven Todd (Alemania)
5. Tomas Kibisa (Dinamarca)
6. Steffen Frifeldt Wittenkamp (Dinamarca)

Men´s Physique +178 cm
1. Alin Tositiu (Alemania)
2. Aljaž Kupnik Slovenia
3. Caspar Trost (Alemania)
4. Jeroen Giesberts (Bélgica)
5. Christoph Friedl (Austria)
6. Alexander Friedl (Austria)
7. Ali Aslan (Alemania)
8. Eugen Markov (Alemania)
9. Vjacheslav Arkhiereev (República Checa)
10. Tyrone Sontowski (Alemania)
11. Thomas Bönke (Alemania)
12. Kim Johnny Falk (Noruega)
13. Whitney Damen (Holanda)
14. Petr Gubáni (República Checa)
15. Tomáš Prášek (República Checa)

Men´s Physique Master
1. Thomas Bönke (Alemania)
2. Kim Johnny Falk (Noruega)

Bikini Fitness Junior hasta 163 cm
1. Maureen Caramela Blanquis (Noruega)
2. Franziska Lohberger (Alemania)
3. Paula Krämer (Alemania)
4. Sandra Dobrunz (Alemania)
5. Anželika Kiricenkova (República Checa)
6. Ida Kraus (Alemania)

Bikini Fitness Junior +163 cm
1. Lisa-Marie Ingebrigtsen (Noruega)
2. Lara Barretto Ambos (Alemania)
3. Nadine Riedl (Alemania)
4. Brigita Padelytė (Lituania)
5. Helene Hüttmann (Dinamarca)

Bikini Fitness Master
1. Kata Egervár (Hungría)
2. Viola Schulz (Alemania)
3. Maria Dabelsteen Jensen (Dinamarca)
4. Markéta Tůmová (República Checa)
5. Peggy Faby (Francia)
6. Deepa Muschke (Alemania)
7. Õnnela Raudsepp (Estonia)
8. Dalia de Vries (Suiza)
9. Natalija Gaidukevič (Lituania)

Classic Bodybuilding hasta 175 cm
1. Sascha Betzenbichler (Alemania)
2. Hüseyin Cece (Alemania)
3. Phillipp Jehndreieck (Alemania)
3. Boris Dzapo (Alemania)
4. Ignaz Erbschwendtner (Austria)

Classic Bodybuilding hasta 180 cm
1. Marcel Schlegel (Alemania)
2. Siim Savisaar (Estonia)
3. Ole Bak Jensen (Dinamarca)
4. Marcel Lux (Alemania)
5. Kristoffer Mathiasen (Noruega)

Classic Bodybuilding hasta 190 cm
1. Benjamin Schulz (Alemania)
2. Oliver Sesto (Alemania)
3. Pascal Prothmann (Alemania)
4. Erik Widlund (Noruega)
5. Gedvydas Narkevičius (Lituania)
6. Martynas Lukaševičius (Lituania)

Classic Bodybuilding Master
1. Hüseyin Cece (Alemania)
2. Ole Bak Jensen (Dinamarca)
3. Martin Rehmet (Alemania)
4. Boris Dzapo (Alemania)

Bikini Fitness hasta 160 cm
1. Maureen Caramela BlanquisNcorway
2. Kata Egervár (Hungría)
3. Paula Krämer (Alemania)
4. Anastasija Sidorevič (Lituania)
5. Anželika Kiricenkova (República Checa)
6. Laima Petrukonytė (Lituania)
7. Ida Kraus (Alemania)
8. Deepa Muschke (Alemania)

Bikini Fitness hasta 163 cm
1. Franziska Lohberger (Alemania)
2. Bettina Bach (Dinamarca)
3. Daniela Halas (República Checa)
4. Laura Aufenberg (Alemania)
5. Sandra Dobrunz (Alemania)
6. Camilla Johannesen (Noruega)
7. Yuliya Arkhiereyeva (República Checa)
8. Joyce van Egmond (Holanda)
9. Monika Taxova (República Checa)
10. Swetlana Kreipl (Alemania)
11. Šárka Mašková (República Checa)
12. Dalia de Vries (Suiza)
13. Carina Skjellum (Noruega)

Bikini Fitness hasta 166 cm
1. Stine Reitz Sørensen (Dinamarca)
2. Andrea Sivakova (República Checa)
3. Viola Schulz (Alemania)
4. Hana Dostálová (República Checa)
5. Barbora Votavová (República Checa)
6. Wendy Bergwijn (Holanda)
7. Dumitrescu Otilia (Rumanía)
8. Barbara Kulakovskaja (Lituania)
9. Evelina Naujūnaitė (Lituania)
10. Helene Hüttmann (Dinamarca)

Bikini Fitness hasta 169 cm
1. Andra Vagur (Estonia)
2. Lisa-Marie Ingebrigtsen (Noruega)
3. Anna Maier (Alemania)
4. Xenia Minich (Alemania)
5. Rita Milinovič (Lituania)
6. Michaela Vlnasova (República Checa)
7. Bürgi Anja (Suiza)
8. Irma Sprainaitytė (Lituania)
9. Veronika Szalay (República Checa)

Bikini Fitness hasta 172 cm
1. Lara Barrêtto Ambos (Alemania)
2. Rita Major (Hungría)
3. Pina Bürki (Suiza)
4. Stine Margrethe Pedersen (Noruega)

Bikini Fitness +172 cm
1. Shirley van de Bos (Holanda)
2. Stefanie Kiewitt (Alemania)
3. Stefanie Gold (Alemania)
4. Kateřina Lašáková (República Checa)
5. Nadine Riedl (Alemania)
6. Maria Dabelsteen Jensen (Dinamarca)
7. Nena Buddemeier (Alemania)
8. Markéta Tůmová (República Checa)
9. Petra Drahotova (República Checa)


Acido Linolénico: La otra grasa buena

Consumir Acido Linolénico, una grasa esencial que se encuentra en las nueces, el aceite de canola y la soja, puede reducir el riesgo de embolia, dice el Dr. Joel Simon de la Universidad de California, en San Francisco. 

Para demostrarlo, condujo una investigación comparando los niveles sanguíneos de este ácido graso en pacientes que sufrían embolias y en personas sanas. Las personas sanas tenían niveles superiores de esta grasa. El ácido linolénico parece impedir que las plaquetas se unan para formar un coágulo. 

Se trata de un pariene próximo de los ácidos Omega-3 que aparecen en los pescados de aguas profundas y que también ejercen efectos beneficiosos sobre las plaquetas.

Insuficiencia de fibras

En la dieta clásica de las concentraciones urbanas desarrolladas, como es nuestra Ciudad, es común que se observe la escasa inclusión de fibras naturales y, por el contrario, una excesiva cantidad de alimentos refinados. Esto, según observan los nutricionistas, deriva en el típico problema del estreñimiento, que a veces se combate sin consulta médica con la ingestión indiscriminada de laxantes. 

La incorporación de fibras en las comidas diarias sirve también para combatir el colesterol alto y prevenir algunas formas de cáncer. Además, deben computarse ciertos errores alimenticios, basados en creencias equivocadas, como por ejemplo suponer que la ingestión de yogurt activa el funcionamiento intestinal, cuando en realidad provoca todo lo contrario, una mayor constipación por ser un producto lácteo.


Embarazo: Síndrome de la pierna inquieta

El 15 por ciento de las embarazadas desarrollan el síndrome de la pierna inquieta durante el tercer trimestre de embarazo, cuando la sensación de calambres, o dolores en las piernas comienzan a alterar el sueño y la mujer siente necesidad de mover las piernas. 

Desafortunadamente, estirarse, flexionarse o masajearse y caminar ofrecen sólo un alivio temporario; tan pronto como la mujer se sienta o se acuesta vuelven los síntomas. La condición suele agravarse a la tarde o a la noche. No se sabe exactamente por qué se produce este síndrome pero los investigadores sugieren que esta condición puede ser hereditaria en tanto que otros creen que es el resultado de un daño nervioso en las piernas por diabetes, problemas renales o alcoholismo. 

Aunque hay algunas medicaciones para tratarlo, ninguna es segura durante el embarazo. Lo que sí se puede hacer es llevar un registro de lo que se come y se toma, lo que se hace y de las sensaciones. Luego de semanas, podrás saber si la dieta, el stress o los factores ambientales afectan los síntomas. No obstante, también se puede descubrir que no hay más que soportarlo, al menos hasta que nazca el bebé.

Campeonato Interregional Villa de Trillo FEFF 2016 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento II Interregional Villa de Trillo
Fecha 5 de Junio de 2016
Lugar Polideportivo de Trillo
Ubicación Calle Jardines, 35
Localización Trillo (Guadalajara, España)
Hora Pesaje: 10.00 horas
Semifinales y Finales: 12.00 horas
Premiación 1.000 euros
Precio Entradas Gratuita

Olympia Amateur Spain IFBB 2016 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Olympia Amateur Spain
Fecha 10 a 12 de Junio de 2016
Lugar Palacio de Congresos Adolfo Suarez
Ubicación José Meliá, 2
Localización Marbella (Málaga, España)
Hora A determinar
Precio Entradas A determinar

¿Comes menos y engordas más?

¿Necesitas aumentar unos kilos?

Probar a hacer dieta, según un informe del American Journal of Clinical Nutrition, confirmando "la pesadilla del que hace dieta", investigadores de la Universidad de Helsinki, Finlandia, determinaron que los adultos que intentan bajar de peso probablemente aumenten el riesgo de engordar a largo plazo. 

Analizando los casos de 8.000 personas durante seis a quince años, los investigadores determinaron que casi todos las personas normales que habían intentado adelgazar terminaron engordando. Los hombres entre 18 y 29 años y las mujeres entre 30 y 54 fueron los grupos demográficos que más aumentaron de peso- 10 kilos o más- aumentando así el riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Grasas buenas, grasas malas

Mientras algunas grasas son verdaderas enemigas de la salud, otras se transforman en sus mejores aliadas, explican los especialistas del PROPIA -Programa de Prevención de Infarto en Argentina-. En ese sentido se apunta que "las grasas se dividen en dos grandes grupos: las saturadas, que a temperatura ambiente son sólidas, y las insaturadas. Las diferencias entre unas y otras químicamente hablando, están determinadas por su estructura molecular".

"Las grasas insaturadas a su vez se subdividen en otros dos grupos: las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. Están contenidas fundamentalmente en frutas secas y aceites vegetales, como oliva, girasol, soja, maiz y uva, aunque los peces de mar de aguas profundas, como atún, salmón y caballa, cuentan también con cantidades considerables de estas grasas. Precisamente la ingesta de estas grasas o ácidos grasos descienden los niveles de colesterol", agregan los especialistas. En cuanto a las grasas saturadas, que son en su gran mayoría de origen animal y una vez ingeridas se transforman en colesterol, se aconseja "una ingesta muy limitada para quienes no padecen problemas vasculares y casi nula para aquellas personas que sufren hipercolesterolemia. En este grupo se encuadra la leche entera y sus derivados, las carnes rojas en la mayoría de los cortes, vísceras, pollo, con exepción de pechugas cocinadas sin piel, yemas de huevo, galletitas, pan lactal, y otros."


La lactosa escondida

Si necesitás disminuir tu consumo de lactosa, tenés que empezar a leer las etiquetas de los productos. Suele agregarse lactosa en alimentos tales como el pan y otras masas, los cereales para desayuno, las papas instantáneas, las sopas, la margarina, los aderezos para ensaladas, los caramelos y los polvos para preparar galletitas y tortas.

Hay otros alimentos que parecen contener lactosa pero que en realidad no la contienen, como la manteca de cacao, las margarinas vegetales, la leche de coco, la manteca de maní, los licores a la crema.


Comer como un cuaquero

Es sabido que la avena arrollada tiene un gran poder de saciedad. Un estudio confirma esta creencia y demuestra que la avena sirve incluso para no engordar.

En un estudio realizado en el St. Luke's-Roosevelt Hospital Center y la Universidad de Columbia de Nueva York, se determinó que la gente que consume avena en el desayuno tiende a comer un 30 por ciento menos en el almuerzo que la gente que desayuna con copos de cereal o la que sólo toma agua.

Copa Verónica Gallego FEFF 2016 (competidores)

Listado provisional de competidores para la Copa Verónica Gallego FEFF 2016, evento que se celebrará el próximo 30 de Abril en el Benidorm Palace de Benidorm (Alicante, España). Este evento repartirá 6.000 euros en premios y contará con las categorías de Bodyfitness, Bikini Fitness, Men´s Physique, Fisicoculturismo, Women´s Physique, Men´s Short y Wheelchair.

Listado provisional de competidores para la Copa Verónica Gallego FEFF 2016 

Bikini Fitness
. Almudena Llacer Dasi (Team Adrian Muria)
. Marta Murilla Cano (3d Julio Portet)
. Carmen Moreno Bort (EMPro)
. Laila Boussaid Herrera (Libre ( Euskadi)
. Tamara Jiménez Mohedano (Francisco del Yerro Madrid)
. Maria Alejandra Vera Manjarres (Essential Gym Psn(Madrid)
. Ana Albadalejo Gomez (Libre (Madrid)
. Vanessa Rodríguez De Trujillo (Barbarian Team)
. Cristina Romero Anchuelo (Fitness 2000)
. Ana Alacreu Costa (Fit One)
. Tania Montano Garcia (Team Hd)
. Marta Almendros Triviño (Barcelona)
. Beatriz Algado Alejos (D´Rock Team)
. Fatima Ayala García (D´Rock Team)
. Irene Gutiérrez García (FVFF)
. Janet Arias Coto (Andalucia)
. Rocío López Corchero (EMPro)

Bodyfitness
. Maria Teresa Gongora Vicente (Andalucia)
. Mari Fe Gonzales Alarcón (Musclefactory Cataluña)
. Tamara Mariñas (Law Spartan (Barcelona)
. Sara García Alberola (FVFF)

Men´s Physique Júnior
. Manuel Martinez Martinez (Fitness 2000)
. Nacho Mora Pareces (Francisco del Yerro Madrid)
. Beka Petviashvili (Murcia)
. Francisco Zamora Nieto (PJ Villa Murcia)
. Jun Jie Li Zhu (Muscle Team)

Men´s Physique
. Alejandro Serrano Amador (EMPro)
. Cristóbal Quintana Martorell (Fit One)
. Asier Mateu Huerta (3d Julio Portet)
. Iván Pérez Montalva (FVFF)
. Rafa Sojo Jorda (FVFF)
. Ruben Castillo Hernandez (Angel Style)
. Borja Diz Camarero (Libre Euskadi)
. Jesús Pérez Pérez (FVFF)
. Iván Martín Pacheco (Libre Madrid)
. Marinel Liviu Toader (Libre Madrid)
. Antonio Vivancos Fernandez (Nutricion Atletica)
. Sergio Marco Antequera (Multisport Nutricion)
. Víctor Torada Rodriguez (Team Reolad Nutrition)
. Roberto Pashov (EMPro)
. Alejandro Colomer Maganto (FVFF)
. Jonathan Bueno Gonzales (Barcelona)
. Juanjo Mira Uncles (FVFF)
. Manuel Megias Marin (Team Zero)
. Jorge Santiago Gallego (Team Zero)
. Juan Enrique Bellido Gonzales (Andalucia)
. Antonio Barranco Guirado (Andalucia)
. Miguel Jesús García Ruiz (EMPro)
. Luis Marco García (FVFF)
. Abel Rodríguez Carruana (Team Megaplus Juande Romero Al)
. Francisco Santiago Antequera (Team Megaplus Juande Romero Al)

Classic Bodybuilding
. Juan Marcos Gea Mascarell (FVFF)
. José Pérez Ramírez (Jonatan Reverte Cataluña)
. Vicente Novel Beteta (Baleares)
. Jesús Jareño Picazo (Team Reolad Nutrition)
. José Miguel Gomez Pajera (Team Vitalique)
. José Angel Sena Gomez (Team Reolad Nutrition)
. Alejandro Navarro Jimenez (Fvff)
. Emmanuel Mamadou (Fvff)
. José Enrique Olmo Monzo (Fvff)
. Víctor Peinado Reinaldo (Musclefactory Cataluña)
. Sergio Torres Vecilla (3d Julio Portet)
. Alfonso Perez Garcia (PJ Villa Murcia)
. Adolfo Hurtado Albuixech (Fvff)
. Alvaro Navarro Escobar (Fitness World)
. Ramon Garrido Corcoles (Centro Deportivo Poceidon C. La Mancha)
. Jose Diego Tercero Felipe (Alba Fitnes Center Albacete)
. Jacob Torreblanca Coloma (3d Julio Portet)

Culturismo
. David Leal Cano (3d Julio Portet)
. Toni Lloret (Fitness Zone)
. Jorge Aunion Borreguero (Francisco del Yerro Madrid)
. Marvin Hernández Yañez (Muscle Team)
. Rubén García Guerrero (Muscle Team)
. Maximiliano Rodríguez Jiménez (Team Boix)
. Carlos Sánchez Sánchez (Musclefactory Cataluña)
. Javier Arenas Peris (Team Reolas Nutrition Junior)
. Eduardo Moreno Valenzuela (Andalucia)
. Adrián Fernández Robellada (Team Hd)
. Juan Antonio Crespo (Law Spartan Cataluña)
. Juan De Dios Marmol Oliva (PJ Villa Murcia)

Women´s Physique
. Caroline Robens (Fvff)
. Estefania López Martín (Club La Nucia)

Cartel del evento

Campeonato de Málaga FEFF 2016 (resultados)

Resultados del Campeonato de Málaga FEFF 2016, evento celebrado el pasado 24 de Abril en el Palacio de Congresos de Torremolinos (Málaga, España). Zamara Rodríguez (Bikini Fitness), Carlos Enrique Varona (Men´s Physique) y Rafael Domingo Villero (Culturismo) fueron los campeones absolutos en sus respectivas localidades; mientras que Francisco Jesús Almagro recibió el trofeo como mejor posador.

Resultados Campeonato de Málaga FEFF 2016

Juniors
1. Rafael Domingo Villero Robles (Nuevo Estilo)
2. Jorge Sosto Fernández (Halcón Gym)
3. Víctor Manuel Tardío Arias (Gimnasio San Pedro)
4. Alejandro Morales Moros (Halcón Gym)

Bikini Fitness (Talla Baja)
1. Lorena Hernández Villanueva (Libre)
2. Tamara Arenas Prior (Gimnasio Nuevo Estilo)
3. Laura Garvi Cabrera (Biche Culturismo)

Bikini Fitness (Talla Media)
1. Gloria García Reina (Rodas Fitness Club)
2. Dolores Rodríguez Muñoz (Gym Triple XXX)
3. Julia Martín Lara (Gym Triple XXX)
4. Sofía Vicente Silva (Arana Team)

Bikini Fitness (Talla Alta)
1. Zamara Rodríguez Muñoz (Gym triple XXX)
2. Ana Carrillo (Rodas Fitness Club)
3. María José Jiménez Ríos (Team Arana)
4. Marina Ibáñez Martínez (Gimnasio Nuevo Estilo)
5. Paula Bermúdez Marín (Gimnasio Nuevo Estilo)

Campeona Absoluta Bikini Fitness
Zamara Rodríguez Muñoz (Gym Triple XXX)

Men´s Physique hasta 178 cm
1. Carlos Enrique Varona Orsini (Team Arana)
2. Salvador Aguilar Martín (Biche Culturismo)
3. Leonard Schmitt (Human Physique)
4. Nicolás Pastor Sahagún (Libre)
5. Antonio Triviño Varón (Rodas Fitness Club)
6. José Joaquín Perea Jaime (Nuevo Estilo)

Men´s Physique más de 178 cm
1. Sergio Curado González (Human Physique)
2. Jorge Antonio Fernández Sánchez (Nuevo Estilo)
3. José Rodríguez Baena (Rodas Fitness Club)
4. Rubén Hidalgo Moreno (Libre)
5. Ángel de Sardi Salgueiro (Nuevo Estilo)
6. Miguel Ángel Vázquez Vallecillo (Halcón Gym)
7. José Antonio Guzmán Camacho (Libre)

Campeón Absoluto Men´s Physique
Carlos Enrique Varona Orsini (Team Arana)

Bodyfitness
1. Lucía Mateo Martínez (Libre)
2. Nikita Tamara Sapraliyeva (Team Arana)
3. Nuria Márquez Martín (Rodas Fitness Club)

Masters
1. Manuel Millán Sánchez (Gimnasio Nuevo Estilo)
2. Francisco José Ruiz Acosta (Rodas Fitness Club)
3. Leonardo Mato Recuero (Arana Team)

Culturismo hasta 70 kg
1. Isaías Meseguer Carrillo (Nuevo Estilo)
2. Antonio Jesús Correa Hernández (Nuevo Estilo)
3. Jonathan Cháves Zájara (Nuevo Estilo)
4. Juan Navarro García (Gym Atlas)
5. José Antonio Puertas García (Nuevo Estilo)

Culturismo hasta 75 kg
1. Alejandro Utrera del Moral (Nuevo Estilo)
2. Francisco Jesús Almagro Mena (Team Arana)
3. Andrés Moreno Fernández (Halcón Gym)
4. Miguel Ángel Pérez Reyes (Nuevo Estilo)
5. Rubén Martín Pacheco (Halcón Gym)

Culturismo hasta 80 kg
1. Alex Braghini Monteiro (Arana Team)
2. Juan Manuel Fopiani Pinteño (Nuevo Estilo)
3. Francisco Lozano Sánchez (Libre)

Culturismo +80 kg
1. Javier Ladero Rey (Nuevo Estilo)
2. Eduardo Moreno Valenzuela (Nuevo Estilo)
3. Pablo Rojo García (Arana Team)
4. Miguel Molina Martín (Rodas Fitness Club)
5. Armin Ghanizadeh (Libre)
6. Oliver Amaya Burgos (Gym Triple XXX)

Campeón Absoluto Culturismo
Rafael Domingo Villero Robles (Nuevo Estilo)

Mejor Posador
Francisco Jesús Almagro Mena (Team Arana)


La risa como herramienta curativa

Una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y reduce las hormonas que pueden causar tensiones. Un estado de mente positivo ayuda a mantener bien a la gente sana y ayuda a recuperarse a los enfermos.

"La simpleza es algo muy serio", asegura el Dr. Lee Berk, uno de los principales investigadores en el mundo sobre la salud y el buen humor. "Esta no es medicina de alternativa, esta es medicina real", expresa el médico del Centro Médico de la universidad de Loma Linda, California, Estados Unidos.

Los investigadores han "tomado la sabiduría de los antiguos y han enfrentado a la tecnología de la actualidad, proveyendo sólidas investigaciones científicas que demuestran que esto verdaderamente funciona".

Un grupo de médicos y enfermeros norteamericanos comparten sus clases de humor compasivo vestidos de payasos con los pacientes en el hospital. Los supervivientes de cáncer y los grupos de apoyo están haciendo un práctico de lo que dice la investigación: "la risa nos hace más sanos".

Un buen sentido del humor también puede ayudarle en la vida diaria con menos daños físicos. El humor "sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo", puntualizó el experto.

Las glándulas del stress

Las hormonas segregadas por nuestras glándulas suprarrenales determinan tu respuesta psicológica al stress. Este mecanismo de adaptación, que permite enfrentar y sobrevivir a los obstáculos, comprende tres etapas:

1. La reacción de alarma provoca la secreción de adrenalina o epinefrina, que estimula el corazón, aumenta la presión arterial y hace que la glucosa y el oxígeno pase de la piel a los músculos. Todo esto es la preparación para una actividad muscular intensa, como en el caso de la madre que de repente puede levantar el estremo de un auto para liberar a su hijo que está atrapado debajo.

2. La etapa de resistencia se produce cuando un stress prolongado hace que la corteza suprarrenal segregue glucocorticoides tales como el cortisol, que actúan como antiinflamatorio y calmante impidiendo la formación de prostaglandinas. El cortisol también aporta energía al cerebro y al corazón. Esta etapa puede durar días, semanas e incluso años, provocando aletargamiento, insomnio, dolores musculares y articulares, alta presión arterial, úlcera péptica, irritabilidad intestinal, diabetes y compromiso inmunológico.

3. La reacción de agotamiento es el resultado de un stress fuerte. Se altera el metabolismo normal, dando lugar a envejecimiento prematuro, cáncer, enfermedades cardiovasculares, alergias, infección, síndrome de fatiga crónica y virtualmente todas las respuestas imaginables de mala adaptación.


Campeonato de Andalucía FEFF 2016 (presentación)


DATOS DEL EVENTO
Evento Campeonato de Andalucía FEFF
Fecha 21 de Mayo de 2016
Lugar Palacio Deportes Vistalegre
Localización Córdoba (Córdoba, España)
Hora Sesión Matinal: 11.00 horas
Sesion Tarde: 17.00 horas
Pesaje: 9.00 horas
Organizador Clubs Jesús Durán y Reload Nutrution
Información y contacto 636 447 010

Campeonato de Asturias FEFF 2016 (competidores)

Listado provisional de competidores para el Campeonato de Asturias FEFF 2016, así como del Open Interregional Wolf Nutrition; eventos que se celebrarán el próximo 7 de Mayo en el Auditorio de Pola de Siero (Asturias, España).

CAMPEONATO REGIONAL DE ASTURIAS

Culturismo
. Sergio Estepa (SIC) 
. Ruben Gonzalez Diaz (Kronos Gym) 
. Felix Gonzalez Gonzalez (Kronos Gym) 
. Samuel García Rodriguez (Aesthetic B3ast) 

Classic Bodybuilding
. Mario perez Lugones (Team Pellejero) 
. Javier Gonzalez fernandez (Profit Sport) 
. Carlos Fernandez Fernandez (Aesthetic B3ast) 
. Victor torrejón Cabañas (Team Pellejero) 
. Omar Quintana Colodron (Kronos Gim) 
. Antonio Pedrayes (Astur Roberto) 
. Antonio Luis Hernandez fernandez (Astur Roberto) 
. Marcelino Rafael Casetin (Astur Roberto) 

Men's Short
. Cesar Orellana (Astur Roberto) 

Men's Physique
. Samuel San José Revuelta (Aesthetics Mega Plus) 
. Marcos Alvarez García (SIC) 
. Aitor García López (Aesthetic B3ast) 
. Jairo Alcaide Soto (Aesthetic B3ast) 
. Jonathan Alvarez rodriguez (Team Pellejero) 
. Daniel Nolet Menendez (Profit Sport) 
. Hugo Rodriguez Alvarez (Team Pellejero) 
. Luis Angel Revuelta Gomez (Aesthetic B3ast) 
. Adrian Caparropa Dominguez (Astur Roberto) 
. Adrian Pereiro Alonso (Astur Roberto) 
. Roberto Perez Parrondo (Kronos Gym) 
. Daniel Diaz Ramos (Astur Roberto) 
. Luis Gallego Cortes (Aesthetics Mega Plus) 
. Carlos Granda Alonso (Aesthetic B3ast) 
. Abinel Augusto Ferreira Rodrigues (Aesthetic B3ast) 
. David García Marquez (Aesthetic B3ast) 
. Oscar Roza Fernandez (Astur Roberto) 
. Daniel diaz Ramos (Astur Roberto) 
. Francisco Gutierrez suarez (Kronos Gym) 
. Pablo Prieto (Kronos Gym) 
. Ismael Santos Pérez Mohamed (Astur Roberto) 
. Francisco Castañeira Girón (Astur Roberto) 
. Isaac Ramo lopez (Aesthetic B3ast) 
. Francisco Perez Parrondo (Kronos Gym) 

Women´s Physique
Mayara Araujo Saldanha (Astur Roberto) 

Bikini Fitness
. Sonia Perez torres (Aesthetics Mega plus) 
. Laura diaz Puertas (Aesthetics Mega Plus) 
. Miryan Blanco Centeno (Astur Roberto) 
. Candelas Suarez García (Profit Sport) 
. Itziar Marcos Diaz (Astur Roberto) 
. Judit fernandez Menendez (Astur Roberto) 
. Noelia Gonzalez Diaz (Aesthetic b3ast) 
. Tamara Villarin Domínguez (Kronos Gym) 

OPEN WOLF NUTRITION

Culturismo
. Sergio Estepa (SIC)(Asturias) 
. José Manuel Maneiro Lopez (Kronos gym)(Asturias) 
. Ruben Gonzalez Diad (Kronos Gym)(Asturias) 
. Feliz Gonzalez Gonzalez (Kronos Gym)(Asturias) 
. Luis Antonio Gonzalez Lopez (Asensio)(Castilla León)
. Javier Dueñas Rojas (Fitness Addiction)(Castilla León) 
. Ivan petrov Nikolov (Golden Sport)(Euskadi)
. Euskadi Pedro Castño Mulas (Muscle Power)(Euskadi) 
. Manuel Soto (Champions Sport)(Galicia) 
. José Manuel García gimenez (Astur Roberto)(Asturias) 

Classic Bodybuilding
. Mario perez Lugones (Team pellejero)(Asturias) 
. Javier Gonzalez Fernandez (Profit Sport)(Asturias) 
. Carlos Fernandez Fernandez (Aesthetic b3ast)(Asturias) 
. Omar Quintana Colodrón (Kronos Gym)(Asturias) 
. Victor Torrejon Cabañas (Team Pellejero)(Asturías) 
. Luis Miguel Rodriguez Bueno(BlondBeas)(Euscadi) 
. Urbano Lopez Quintana (United Center)(Euskadi) 
. Carlos Bermudez (GT Nutrition) 
. Galicia lago Mouzo Vidal (Factory Gym) 
. Galicia Marcelino Rafael Casetin (Astur Roberto)(Asturias)
. Juan José Reguero Martínez (MG Nutrition)(Castilla León) 

Men´s PHysique
. Samuel San José Revuelta (Aesthetic Megaplus)(Asturias) 
. Altor García Lopez (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Marcos Alvarez García (SIC)(Asturias) 
. Jonathan Alvarez Rodriguez (Team Pellejero)(Asturias) 
. Hugo Rodriguez Alvarez (Team Pellejero)(Asturias) 
. Angel Luis Revuelta Gomez (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Jairo Alcaide Soto (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Adrian caparropa Domínguez (Astur Roberto)(Asturias) 
. Francisco Gutierrez Suarez (Kronos Gym)(Asturias) 
. Ismael Santos (Astur Roberto)(Asturias) 
. Roberto Perez Parrondo (Kronos Gym)(Asturias) 
. Carlos Granda Alonso (Aesthetic B3ast) Asturias 
. Abinel Augusto Ferreira Rodriguez (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Azael Gonzalez Estevez (President Non Clasic)(Euskadi) 
. Borja Diz Camarero (SIC)(Euskadi) 
. David García Martínez (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Daniel Diaz Ramos (Astur Roberto)(Asturias) 
. Jesus Manuel Gonzalez Romo (BlondBeast Team)(Euskadi)
. Mikel Marroquí Gutierrez (Mikel Marroqui Nutrition)(Euskadi)
. Abderrahmane Azzonz (President Lion Clasic)(Euskadi)
. Gael Rodriguez Rodriguez (Power Up Porriño)(Galicia) 
. Eduardo Pereira Nascimento Silva (power Up Porriño)(Galicia) 
. Alejandro Lorenzo Gonzalez (Power Up Porriño)(Galicia) 
. Adrian Bouso Gavin (GT Nutrition)(Galicia)
. Ivan Castesana Figueroa (Master Gym)(Galicia)
. Javier Nieto Robles (Master Gym)(Galicia)
. Oscar garabal Santiago (AC Fitness)(Galicia)
. Santiago Armas Castro (GT Nutrition)(Galicia)
. Javier Nieto Robles (Master Gym)(Galicia)
. Miguel Díaz Dopico (Factory Gym)(Galicia)
. Carlos Leiracha Martinez (Factory Gym)(Galicia)
. Adrian Vilasanchez Torres (Factory Gym)(Galicia)
. Pablo Prieto (Kronos Gym)(Asturias) 
. Samuel Martín Vazquez (Florida gym)(Galicia)
. Christian Torres Folgar (Energium Sport vilagarcía)(Galicia)
. Ruben Acuña Alvarez (Power UP)(Galicia) 
. Isaac Ramon Lopez (Aesthetic B3ast)(Asturias) 
. Ruben Rodriguez Riveiro (Nutriplus Sport)(Galicia) 
. Cristian Moran Blanco (MG Nutrition)(Castilla León)
. Jose Antonio Alvarez Corcova (MG Nutrition)(Castilla León) 

Bodyfitness
. Georgeta Vasile (Astur Roberto)(Asturias) 
. Laura Veiguela ( GT Nutrition)(Galicia)
. Sara Rodríguez Berza (Florida Gym)(Galicia) 
. Mayara Araujo Saldanha (Astur Roberto)(Asturias) 

Bikini Fitness
. Ainhoa García Grande (Muscle Power)(Euskadi) 
. Eider Arenaza Hornaza (BlondBeast Team)(Euskadi) 
. Noelia Benito Mora (BlondBeast)(Euskadi)
. Jennifer Johana Peña Rueda (Mude Power)(Euskadi)
. Laila Boussaid Herrera (S/C)(Euskadi)
. Lucía Gomez Estévez (President Lion Ciasic)(Euskadi)
. Sonia Gomez Baeza (President Llon Claslc)(Euskadi)
. Alexandra Berechet (Golden Sport)(Euskadi)
. Patricia Fernadez Fernandez (SIC)(Castilla León) 
. Virginia Blanco García (Fitness Addiction)(Castilla León) 
. Sonia Perez Torres (Aesthetic Megaplus)(Asturias)
. Laura Diez Puerta (Aesthetic Megaplus)(Asturias) 
. Maria José García (kronos Gym)(Asturias)
. Itziar Marcos Diaz (Astur Roberto)(Asturias)
. Veronica bastos Costa (Power Up Porriño)(Galicia)
. Noelia Martínez Esteves (Power Up Porriño)(Galicia)
. Sthepanle Grajeda Vargas (Florida Gym)(Galicia) 
. Noelia Gonzalez Diaz (Aesthetic B3ast)(Asturias)

Cartel del evento