$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Ejercicios para piernas y glúteos

Las piernas constituyen los pilares de sustentación del cuerpo, pero se trata de unos pilares "sui géneris", porque son móviles y...

Las piernas constituyen los pilares de sustentación del cuerpo, pero se trata de unos pilares "sui géneris", porque son móviles y además nos trasladan de un sitio a otro, así pues, por un lado soportan el peso del cuerpo y por otro se mueven gracias a que se articulan en varios segmentos, lo que permite andar, correr, dar saltos, patadas, contraerse, etc.

Desde el punto de vista estético poseer unas buenas piernas siempre ha gozado de general admiración. Frivolidades aparte, en el campo del deporte profesional han sido bien valoradas, un elocuente ejemplo son las piernas de los futbolistas, las de los recordman de las pistas de atletismo, etc.

Consejos para fortalecer piernas y glúteos
PRINCIPIANTES: La clave para mejorar los femorales y los gemelos es el intervalo de recorrido: subir y bajar lo necesario.

INTERMEDIOS: Haced superserie de femoral y gemelo para ahorrar tiempo, haciendo 2 ó 3 ejercicios por músculo de 3 a 4 series dada uno.

AVANZADOS: Entrenad femorales y gemelos en días distintos que los cuadriceps y los glúteos para así poder prestarles verdadera atención.

EJERCICIOS:

Elevación talones sentadoAbductor en polea bajaExtensión de cadera en máquinaBuenos días
Zancadas inversas
Peso muerto piernas rígidasCurl femoral tumbado
Extensión con una pierna
PrensaSentadilla con piernas separadas
Sentadilla en multipower
Elevación talón en prensaElevación talones de piéAbducción cadera en polea bajaExtensión cadera en polea bajaCurl femoral sentadoZancadas con barraPeso muerto rumano
Curl femoral de pie
Extensión de piernasSentadilla HackSentadillas delanterasSentadilla con barra

COMMENTS

BLOGGER: 2
Loading...

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,351,Artículos nutrición,355,Artículos Olympia,5,Cocina culturista,56,Competiciones y resultados,2872,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,87,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,116,Hombre XXI,33,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1082,Noticias Olympia,30,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,73,Resultados Mr. Olympia,38,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,18,Salud,169,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,175,Tecnología,3,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Ejercicios para piernas y glúteos
Ejercicios para piernas y glúteos
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/SzyfoVyaKrI/AAAAAAAADUo/ou8WpYyoua0/s400/piernasygluteo.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/SzyfoVyaKrI/AAAAAAAADUo/ou8WpYyoua0/s72-c/piernasygluteo.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/ejercicios-para-piernas-y-gluteos.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/ejercicios-para-piernas-y-gluteos.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar