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Ejercicios para espalda

Publicado por Daniel Torres sábado 12 de septiembre de 2009

Una espalda firme y ancha, con una cintura estrecha, es sin duda el prototipo de un buen deportista. Sin llegar a ello, están otros tipos intermedios, también muy estimables, ya que la espalda sólo tiene mala fama en el comportamiento social y literario.

Consejos para fortalecer espalda

PRINCIPIANTES: Para desarrollar amplitud de espalda, haced jalones con agarre abierto, para adquirir densidad, remos, con barra o sentados en suelo.

INTERMEDIOS: En los ejercicios de espalda, girad las escápulas hacia atrás y apretadlas al final de cada repetición.

AVANZADOS: Estimulad el progreso haciendo dominadas con peso usando agarraderas para evitar la fatiga de las muñecas y los antebrazos.

EJERCICIOS:

1 Comment

  1. Anónimo Said,

    muy buenos los ejersicios, yo soy principiante, tengo 2 meces entrenando en un gym, y 17 años de edad, de estos ejersicios, mis favoritos son Remo con mancuerna a una mano, Jalón dorsal en polea con máximo recorrido y Remo en polea baja a una mano, publiquen mas ejersicios nos vemos

    Posted on 29 de marzo de 2010 18:06

     

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