Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
Una espalda firme y ancha, con una cintura estrecha, es sin duda el prototipo de un buen deportista. Sin llegar a ello, están otros tipos intermedios, también muy estimables, ya que la espalda sólo tiene mala fama en el comportamiento social y literario.Consejos para fortalecer espalda
PRINCIPIANTES: Para desarrollar amplitud de espalda, haced jalones con agarre abierto, para adquirir densidad, remos, con barra o sentados en suelo.
INTERMEDIOS: En los ejercicios de espalda, girad las escápulas hacia atrás y apretadlas al final de cada repetición.
AVANZADOS: Estimulad el progreso haciendo dominadas con peso usando agarraderas para evitar la fatiga de las muñecas y los antebrazos.
EJERCICIOS:
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Comentarios
4 comentarios
muy buenos los ejersicios, yo soy principiante, tengo 2 meces entrenando en un gym, y 17 años de edad, de estos ejersicios, mis favoritos son Remo con mancuerna a una mano, Jalón dorsal en polea con máximo recorrido y Remo en polea baja a una mano, publiquen mas ejersicios nos vemos
Posted on 29 de marzo de 2010 18:06
he escuchado que entrenar 2 veces por semana es bueno....pero no se si realmente mis musculos descancen lo sufieciente...porque si no descansan bien pues no crecen....no se si alguien me podria dar una ayudadita....en estos momentos mi rutina es de lun-viernes haciendo un grupo muscular por dia: L-pecho, M-espalda, Mrc-pierna, J-hobro y antebrazo y V-bicep y tricep....espero algun comentario de los gurus del fisicoculturismo jaja.esta muy buena la paguina jeje..cuidaense saludos desde el D.f (Mexico)
Posted on 2 de octubre de 2010 19:10
hola! a mi me parece que entrenar dos veces por semana es muy poquito.Si quieres un verdadero desarrollo muscular te recomiendo seguir las rutinas de lunes a viernes, con la diferencia de que si eres principiante seria mejor trabajar dos musculos por dia.es cierto q el musculo tiene q descansar para las fibras se reconstruyan este proceso toma 48 horas asi q si conservas este tiempo minimo de descanso en cada nusculo no tendras ningun problema y observaras un crecimiento muscular mas avanzado.un saludo cuidate....
Posted on 22 de diciembre de 2010 15:51
yho tengo 1año 10 meses levantando pesas pero nesesito una buena rutina y dieta tengo 15 años
Posted on 18 de junio de 2011 22:55
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