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Ejercicios para los músculos abdominales

No hay cosa que tanto afee la figura humana como un abdomen, un vientre voluminoso, caído, denominado popularmente "curva de la felici...

No hay cosa que tanto afee la figura humana como un abdomen, un vientre voluminoso, caído, denominado popularmente "curva de la felicidad", quizá por aquello de que "de la panza sale la danza" y que hoy tiene planteada una gran controversia con todo tipo de planes de alimentación, curas de adelgazamiento y además lo del colesterol y la arterioesclerosis y en la mujer por su denominada lucha contra los "michelines" y el aumento de centímetros en su cintura, que no le permiten lucir una esbelta figura y un abandono de prendas opresoras.

En el hombre, junto a unos ostensibles pectorales y unos hombros anchos, un vientre en "tabla de lavar" es lo máximo a lograr en el gimnasio y con una alimentación adecuada.

EJERCICIOS:

Encogimientos abdominales o "crunch"
Elevaciones del tronco en el suelo
Elevaciones del tronco en espaldera
Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco o "crunch"
Elevaciones del tronco en banco inclinado
Elevaciones del tronco en suspensión en el banco específico
Encogimientos abdominales o "crunch" con polea alta
Encogimientos abdominales o "crunch" en máquina específica
Elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos abdominales y elevación de pelvis
Elevaciones de rodillas en paralelas
Elevaciones de piernas suspendido en barra fija
Rotación del tronco con bastón
Flexión lateral del tronco con mancuerna
Flexión lateral de tronco en banco
Rotación del tronco de pie en máquina de giros (twist)

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Ejercicios para los músculos abdominales
Ejercicios para los músculos abdominales
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