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Este estiramiento se centra en los músulos de la ingle, glúteos, y muslos interiores.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla con las piernas estiradas.

Junta las plantas de los pies, y baja las rodillas hacia el suelo. Aguanta 10-12 segundos y suelta.

Para aumentar la intensidad del estiramiento, estira tu cuerpo hacia delante sobre los pies y empuja hacia abajo los codos, dirección las rodillas.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Glúteos, interior femoral, caderas, exterior femoral.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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