$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Ejercicios para hombro

Desde los tiempos de la antigua Grecia se estableció como "Canon de belleza" poseer unos anchos hombros y una cintura estrecha, f...

Desde los tiempos de la antigua Grecia se estableció como "Canon de belleza" poseer unos anchos hombros y una cintura estrecha, figura corporal tras la que corren deportistas y no deportistas, los primeros con sus esfuerzos y sudores en los gimnasios y los segundos con ayuda de los postizos de sastres y modistos. Lo que no hay duda es que este ideal físico sigue primando en nuestros tiempos dada la recíproca atracción que produce en ambos sexos.

Consejos para fortalecer hombro:

PRINCIPIANTES: Concentrarse en movimientos compuestos, como pres militar y remos de pie para desarrollar los músculos antes de pasar a los detalles.

INTERMEDIOS: Probad a hacer elevaciones con mancuernas y preses a una mano para promover el equilibrio y la variedad.

AVANZADOS: Las series descendentes de elevaciones laterales son excelentes para añadir relieve a los deltoides. Comenzad con las de 8 ó 10, y llegad hasta las de 4 kilos.

EJERCICIOS:

Press militar de pie
Press sentado-Press trasnuca
Press militar con agarre invertido
Apertura invertida en polea
Elevación lateral
Elevación frontal
Elevaciones laterales acostado
Elevación frontal prono en banco inclinado
Elevaciones sentado con mancuerna
Encogimientos de hombro
Press Arnold
Press sentado con mancuernas
Trapecio con barra
Aperturas en Peck-Deck
Elevación lateral inclinado
Elevación frontal con barra por encima de la cabeza
Elevaciones posteriores en banco inclinado
Elevación inclinado (pájaro)
Sentadilla con remo de pie
Encogimientos inclinados con mancuernas

COMMENTS

BLOGGER: 2
Loading...

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,351,Artículos nutrición,354,Artículos Olympia,5,Cocina culturista,56,Competiciones y resultados,2872,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,87,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,116,Hombre XXI,33,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1080,Noticias Olympia,30,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,37,Resultados Mr. Olympia,38,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,18,Salud,169,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,175,Tecnología,3,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Ejercicios para hombro
Ejercicios para hombro
http://1.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/SvdARfmmVOI/AAAAAAAACMA/VZuyQgUWH10/s400/hombro.gif
http://1.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/SvdARfmmVOI/AAAAAAAACMA/VZuyQgUWH10/s72-c/hombro.gif
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/11/ejercicios-para-hombro.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/11/ejercicios-para-hombro.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar