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Superman

Ejercicio sencillo y divertido para trabagar la espalda inferior. EJECUCIƓN: TĆŗmbate boca abajo sobre una alfombrilla, piernas juntas, brazo...

Ejercicio sencillo y divertido para trabagar la espalda inferior.

EJECUCIƓN:

TĆŗmbate boca abajo sobre una alfombrilla, piernas juntas, brazos rectos y estirados por encima de la cabeza.

Eleva rectas las piernas y brazos, mantƩn las extremidades rectas y el torso estacionario. Aguanta durante 30 segundos aproximadamente.

Vuelve a la posiciĆ³n inicial y lentamente baja los brazos y piernas.

Repeticiones recomendadas: 2-3 series.

Trucos: Para facilitar el ejercicio mantƩn brazos y piernas mƔs cerca del suelo.

Para complicar el ejercicio, eleva aĆŗn mĆ”s piernas y brazos.

AsegĆŗrate de mantener la respiraciĆ³n durante el ejercicio.

MƚSCULOS A ESTIRAR:

Lumbares, glĆŗteos.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Superman
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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