Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
¿Quién en su época escolar no ha presumido de sus biceps?...Son por antonomasia la expresión de la fortaleza del hombre, la medida que da carácter, que marca la diferencia entre unos hombres u otros, entre hombres atléticos que cuidan su físico y los que no se preocupan por ello, entre los que se entrenan por placer o con fines deportivos (boxeo, lucha, etc) y los que, sin quererlo, los ejercitan para su diario vivir. Últimamente con el "boom" de fisicoculturismo entre las mujeres, los bíceps también han entrado en contienda.
Consejos para fortalecer bíceps:
PRINCIPIANTES: Bajad hacia abajo al final de cada repetición, ya que limitar el intervalo de recorrido del bíceps puede recortar su desarrollo en un primer momento.
INTERMEDIOS: Bajad el peso lentamente en la fase negativa de la repetición, nunca lo dejéis caer sin resistir al descenso.
AVANZADOS: Cuando hagáis flexiones de brazos adelantad ligeramente los codos y bloqueadlos en esa posición; así los trabajaréis mejor y más duro.
EJERCICIOS:
Curl con barra
Curl con mancuerna alterno
Curl concentración
Curl invertido
Flexión de brazos en polea alta
Curl banco Scott
Curl martillo
Curl de muñeca con mancuernas
Curl sentado con mancuerna
Curl con polea
Curl banco inclinado
Curl acostado
Flexiones acostados en polea alta
Curl Scott invertido
Dominadas agarre cerrado invertido
Curl invertido de muñeca con mancuernas










4 comentarios
deberian poner cual es el mas eficaz
pero de todas maneras gracias por esto.
Posted on 3 de octubre de 2010 03:07
esta muy guapa la pagina me sirve de mucho gracias!
Posted on 6 de julio de 2011 18:51
deberian poner si es para definicion o para masa.. deben de poner el tipo de peso de cada tipo
Posted on 25 de noviembre de 2011 02:36
Si quieres, también lo hacemos por tí....
No seas flojo, vé al gimnasio y allí te tanteas con los pesos y repeticiones
Posted on 13 de diciembre de 2011 21:39
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