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Fondos en paralelas

EJECUCIƓN: SitĆŗate en el aparato de paralelas como indica el dibujo, con el cuerpo lo mĆ”s erguido posible con una inclinaciĆ³n hacia adelante...

EJECUCIƓN:

SitĆŗate en el aparato de paralelas como indica el dibujo, con el cuerpo lo mĆ”s erguido posible con una inclinaciĆ³n hacia adelante.

Baja el cuerpo doblando los brazos y dejando que los codos se separen del cuerpo, pero sin estirar los hombros demasiado en la posiciĆ³n baja.

Extiende los brazos (sin bloquear los codos), expulsa el aire al alcanzar la posiciĆ³n final, mantenla un segundo apretando a tope el pecho.

Inspira y vuelve a bajar el cuerpo.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

Las rodilla deben doblarse y los pies colocarse cerca de los glĆŗteos para desviar el centro de gravedad hacia adelante. Si no subes los pies estarĆ”s haciendo el movimiento con el cuerpo mĆ”s o menos erguido hacia arriba y hacia abajo. Esto trabaja mĆ”s el trĆ­ceps que el pecho.

Cuando ya no puedas hacer repeticiones negativas sigue haciendo negativa. Utiliza un step para subir a la posiciĆ³n final y baja lentamente contando hasta 10 para volver a subir al punto de partida.

Se trata de un movimiento compuesto, lo que significa que puede aƱadir tamaƱo cuando se hacen pocas repeticiones. Si puedes hacer muchas repeticiones puedes utilizar un peso o colocar una mancuerna entre tus pies.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Pectoral mayor y menor, deltoides anterior y trĆ­cpes.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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