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Dieta para culturistas según tipo de constitución

Dieta para culturitas de constitución endomorfica Pérdida rápida de grasa. Utilícese sólo durante el entrenamiento duro, debido al ...


Dieta para culturitas de constitución endomorfica

Pérdida rápida de grasa. Utilícese sólo durante el entrenamiento duro, debido al alto porcentajede proteínas.

Desayuno
- 3 huevos de cualquier forma
- 1 rodaja de piña tropical
- 1 tableta de ácido clorhídrico
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua

Almuerzo
- Pescado
- Ensalada
- Verduras
- 2 tabletas de ácido clorhídrico
- 1 vaso de agua

Cena
- Pescado
- Ensalada
- 2 tabletas de ácido clorhídrico
- 1 vaso de agua

Nota: Coma 1/2 - 1 Libra de fruta sólo 30 minutos antes del entrenamiento.

Dieta para culturitas de constitución ectomórfica

Aumento de peso.

Desayuno
- 4 huevos
- 2-3 rodajas de pan
- 1 vaso de zumo de naranja
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua

Aperitivo
- Fruta

Almuerzo
- Pollo o chuleta
- 2 patatas al horno
- Verduras
- Ensalada
- 2 rodajas de pan
- 1 vaso de agua

Merienda
- Frutos secos, semillas

Cena
- Pescado
- Verduras
- Arroz integral
- Ensalada
- 1 vaso de agua

Nota: Coma también gran cantidad de fruta 1 hora antes del entrenamiento.

Dieta para culturitas de constitución mesomórfica

Entrenado 2-4 horas diarias.

Desayuno
- 3 huevos de cualquier forma
- 1 rodaja de pan
- 1 vaso de zumo de naranja
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua

Almuerzo
- Cualquier carne o 1/2 pollo
- 1 patata al horno
- Fruta, sólo después de la comida
- 1 vaso de agua

Merienda
- Pequeña ración de atun
- Frutos secos, semillas

Cena
- Pescado
- Verduras
- Ensalada
- 1 vaso de agua

Nota: Además de la fruta señalada anteriormente, coma 1/2 - 1 libra de fruta 30-60 minutos antes de ejercicio.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta para culturistas según tipo de constitución
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