Una buena y correcta dieta está basada en unos hábitos alimentarios. A continuación te ofrecemos 'la lista' de los hábitos que deber...

Hacer dieta es una cuestión de establecer unos hábitos alimentarios sanos durante todo el año que nos lleve a conseguir un equilibrio durante todo el año en nuestro peso. ¡Atenta a la lista!
- Masticar despacio, es un hábito que cuesta, y más en el día a día que a causa de las prisas, en muchas ocasiones no tenemos tiempo ni para comer. Es aconsejable contar entre tres y cuatro veces antes de tragar.
- La fruta después del postre no es aconsejable tomarla, ya que contribuye a que la digestión se haga más pesada, por este motivo es mejor tomarla entre horas.
- Es recomendable comer el doble de crudo que de cocinado y a la vez bocado de uno, bocado de otro.
- No es recomendable beber durante las comidas, es mucho mejor beber dos vasos antes y dos después de cada comida. Beber mientras se come no es bueno ya que no favorece la digestión, porque el agua diluye los jugos gástricos.
- Evita tomar azúcares, así como también dulces, pastas elaboradas con harina blanca y azúcar, chocolates y mermeladas. Tomar excesiva azúcar agota a las glándulas suprarrenales y debilita el sistema inmunitario.
- Intenta tomar la menor cantidad de café posible, ya que éste reduce la absorción del hierro y el calcio que se pierde a través de la orina después de ingerir la cafeína que actúa como diurético.
- Evita el consumo excesivo de alcohol.
- Es preferible comer carne blanca como pollo o pavo una vez a la semana y a la plancha, antes que las carnes rojas.
- Reducir el consumo de sal de mesa, en su lugar utilizar sal gruesa, salsa de soja o sal de hierbas, es mucho más sano para el organismo.
- Y por último, si no hay hambre aprovechar para tomar sólo fruta, ensalada o zumos naturales.
Fuente: Nosotras.com
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