Este estiramiento se centra en las caderas. Se hace entre 2 personas y viene muy bien hacerlo después de practicar deporte o después de un e...
Este estiramiento se centra en las caderas. Se hace entre 2 personas y viene muy bien hacerlo después de practicar deporte o después de un entrenamiento en el gimnasio.
EJECUCIÓN:
El estiramiento empieza con una persona sentada en el suelo con las piernas abiertas. La otra persona está detrás apoyada con sus rodillas.
La persona delante, de forma lenta inclina el torso para el suelo con la ayuda de la persona que está detrás, que, suavemente le empuja en la espalda. Hay que estar atento a la postura de la espalda, que tiene que estar recta. Sólo se deben doblar las caderas. Mantén la posición durante 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial.
Repeticiones recomendadas: 2-3 por persona.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares, interior femoral, caderas.
EJECUCIÓN:
El estiramiento empieza con una persona sentada en el suelo con las piernas abiertas. La otra persona está detrás apoyada con sus rodillas.
La persona delante, de forma lenta inclina el torso para el suelo con la ayuda de la persona que está detrás, que, suavemente le empuja en la espalda. Hay que estar atento a la postura de la espalda, que tiene que estar recta. Sólo se deben doblar las caderas. Mantén la posición durante 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial.
Repeticiones recomendadas: 2-3 por persona.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares, interior femoral, caderas.
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