Extensión de piernas en la posición puente usando la pelota

Ejercicio para principiantes diseñado para ganar estabilidad con la pelota grande. EJECUCIÓN: Empieza en la posición puente con las caderas ...

Ejercicio para principiantes diseñado para ganar estabilidad con la pelota grande.

EJECUCIÓN:

Empieza en la posición puente con las caderas levantadas del suelo, mantén los abdominales rígigos para ganar estabilidad con la pelota.

Exhala y extén las piernas, lo que hará rodar la pelota hacia delante. Una vez hayas extendido las piernas, aguanta 2 segundos la posición, inhala, y vuelva a la posición inicial para completar la repetición.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Abdominales superiores, glúteos, isquitibiales.