Grupo Muscular: pectorales, deltoides, tríceps, serrato anterior. Posición Inicial: boca abajo con piernas apoyadas sobre la pelota, ...
Grupo Muscular: pectorales, deltoides, tríceps, serrato anterior.
Posición Inicial: boca abajo con piernas apoyadas sobre la pelota, codos extendidos, manos levemente hacia adentro. Flexionar codos bajando el pecho hacia el piso hasta que los hombros estén a la altura de los codos. Extender brazos y volver a posición inicial. Mantener la línea de( cuerpo contrayendo abdominales y espinales.
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