Dieta Pre Competición de Evan Centopani

Literalmente hay que tener un buen par de huevos para comer lo que come Evan Centopani , he aquí su dieta para competir. Dieta para...

Literalmente hay que tener un buen par de huevos para comer lo que come Evan Centopani, he aquí su dieta para competir.

Dieta para competición de Evan Centopani 12 semanas antes de subir a Tarima

8:30 am

1.2 libras de pechuga de pavo (99% libre de grasa)

1 toronja

1 Animal Pak, 1 Animal Omega

200 mg de Ubiquinol

1.ooo mg de Glutation

600 mg de B-acetilcisteína

11:30 am

12 onzas de lenguado (340 gr)

2 tazas de arroz blanco

1 cucharada de aceite de oliva

200 mg de ácido alfatipoico

12:30 pm

Entrenamiento.

Durante el entreno 3 paquetes de Animal nitro

2:00 pm

12 onzas de lenguado (340 gr)

2 tazas de arroz blanco

1 cucharada de aceite de oliva

200 gr de ácido alfatipoico

2:30 pm

30 minutos de cardio

4:00 pm

10 onzas de pechuga de pollo (283 gr)

8 onzas de patata blanca horneada (226 gr)

1 taza de vegetales cocidos

6:00 pm

10 onzas de pechuga de pollo (283gr)

1/3 taza de almendras crudas

1 taza de vegetales cocidos

8:00 pm

8 onzas de pechuga de pavo (226 gramos)

1/2 manzana

1 cucharada de aceite de Udo’s

1 ANimal pak

11:00 pm 

Batido, 2 scoops de Pro and Oats

1 Scoop de Ultra Iso Whey

Cabe mencionar que Evan es atleta de Universal.