Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
EJECUCIÓN:Siéntate a horcajadas sobre un banco, apoya los pies contra el suelo.
Agarra la barra con agarre supino separando las manos a la altura de los hombros.
Saca la barra de los soportes a la altura de los hombros.
Contrae los hombros para subir la barra por encima de la cabeza hasta estirar los brazos. Inclínate unos centímetros hacia atrás durante el recorrido al punto final. Cuando vuelvas al principio lleva el cuerpo a la posición erguida.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
No dejes que los codos se separen. Mantenlos mirando al frente durante todo el ejercicio.
Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Cabeza frontal del hombro, tríceps, pectoral superior.










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