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Flexión lateral del tronco con mancuerna

Este ejercicio trabaja los oblicuos del lado de la flexión, y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda. Si...

Este ejercicio trabaja los oblicuos del lado de la flexión, y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda. Si se realiza correctamente y con un buen peso, funcionan. Se debe realizar una buena cantidad de repeticiones y cuidar la postura al hacerlo.

EJECUCIÓN:

De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna.

Efectuar la flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna.

Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco.

Alternas series, cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Recto mayor del abdomen, oblicuo externo del abdomen, recto del abdomen (bajo la aponeurosis), oblicuo interno del abdomen (bajo la aponeurosis), piramidal.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Flexión lateral del tronco con mancuerna
Flexión lateral del tronco con mancuerna
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