Superman

Ejercicio sencillo y divertido para trabagar la espalda inferior. EJECUCIÓN: Túmbate boca abajo sobre una alfombrilla, piernas juntas, brazo...

Ejercicio sencillo y divertido para trabagar la espalda inferior.

EJECUCIÓN:

Túmbate boca abajo sobre una alfombrilla, piernas juntas, brazos rectos y estirados por encima de la cabeza.

Eleva rectas las piernas y brazos, mantén las extremidades rectas y el torso estacionario. Aguanta durante 30 segundos aproximadamente.

Vuelve a la posición inicial y lentamente baja los brazos y piernas.

Repeticiones recomendadas: 2-3 series.

Trucos: Para facilitar el ejercicio mantén brazos y piernas más cerca del suelo.

Para complicar el ejercicio, eleva aún más piernas y brazos.

Asegúrate de mantener la respiración durante el ejercicio.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Lumbares, glúteos.