Los pectorales constituyen un grupo muscular cuyos tendones estƔn dispuestos de un modo que parece complicado a causa de la diversidad de mo...
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Consejos para fortalecer pecho
PRINCIPIANTES: MantĆ©n las escĆ”pulas retraĆdas y el pecho hacia fuera cuando hagas preses y aperturas.
INTERMEDIOS: La base de tu rutina debe consistir en preses planos e inclinados, con una apertura o un press declinado para finalizar.
AVANZADOS: De vez en cuando empezad vuestro entrenamiento con unas aperturas para prefatigar los pectorales.
EJERCICIOS:
Press de banca
Press de banca inclinado
Press de banca declinado
Aberturas sobre banco plano
Aberturas con mancuernas a una mano
Cruce de poleas
Fondos en paralelas
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