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Beneficios de dormir bien

Durante el sueƱo se activan toda una suerte de procesos que tienen como fin restaurar el organismo despuƩs del desgaste cotidiano. Los bene...

Durante el sueƱo se activan toda una suerte de procesos que tienen como fin restaurar el organismo despuĆ©s del desgaste cotidiano. Los beneficios que proporciona el buen dormir son muchos y muy especĆ­ficos. Sistema inmunolĆ³gico: Dormir bien es un hĆ”bito saludable porque fortalece las defensas del organismo y aumenta la resistencia del cuerpo frente a las enfermedades. Aunque todavĆ­a no se sabe cuĆ”les son los mecanismos que producen estos efectos, se ha comprobado que las personas que sufren de insomnio o no duermen lo suficiente sufren mĆ”s a menudo de infecciones vĆ­ricas, como resfrĆ­os y gripes. Sistema nervioso: En los niƱos prematuros, la fase del sueƱo llamada REM abarca el 80% del sueƱo y estimula el desarrollo de su sistema nervioso. A lo largo de la vida de las personas ayuda a conservar el circuito neuronal que contiene las funciones de la memoria y del aprendizaje.

Aparato locomotor: Durante las fases 4 y REM se produce la mĆ”xima relajaciĆ³n fĆ­sica. Todos los mĆŗsculos, articulaciones y la columna vertebral se liberan de la tensiĆ³n acumulada durante el dĆ­a. CirculaciĆ³n sanguĆ­nea: Durante el sueƱo, el aparato circulatorio reduce significativamente su esfuerzo, ya que la posiciĆ³n vertical hace que al cuerpo le cueste mucho mĆ”s hacer llegar la sangre a todo el cuerpo que cuando se encuentra en posiciĆ³n horizontal.

Metabolismo: El gasto energĆ©tico disminuye notablemente y esta energĆ­a ahorrada es utilizada para cumplir con las funciones reparadoras internas. Incluso en situaciones de enfermedad, dormir contribuye a una recuperaciĆ³n mĆ”s rĆ”pida.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Beneficios de dormir bien
Beneficios de dormir bien
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