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Gravedad y equilibrio: Apunten a la Pelota Suiza

Nacieron como un elemento de terapia fĆ­sica para el tratamiento de desĆ³rdenes ortopĆ©dicos y neurolĆ³gicos, pero ahora entran rodando al m...


Nacieron como un elemento de terapia fĆ­sica para el tratamiento de desĆ³rdenes ortopĆ©dicos y neurolĆ³gicos, pero ahora entran rodando al mundo de los gimnasios como una pieza adaptable al equipamiento para ejercicios. En esta nota, las claves y las mejores rutinas ilustradas.


Nuestros cuerpos deben enfrentar la gravedad, al igual que otras estructuras materiales. Cuando perdemos el equilibrio, la gravedad nos atrae hacia abajo, asĆ­ como atrae hacia abajo a un edificio que pierde su integridad arquitectĆ³nica. Ya sea en en el caso de un edificio o en el del cuerpo humano, la presiĆ³n tiende a manifestarse allĆ­ donde la estructura es mĆ”s vulnerable.

Un cuerpo equilibrado se caracteriza por un sistema miofascial fluĆ­do, alargado, no agobiado, que soporta nuestra estructura trabajando con la gravedad, no en contra de la misma. A la inversa, entre las caracterĆ­sticas de un cuerpo no equilibrado, se puede mencionar: mala postura, adhesiones, restricciones en el movimiento, desĆ³rdenes motrices repetitivos, disfunciĆ³n articular, huesos desalineados, stress, tensiĆ³n y dolor. Los mismos pueden ser experimentados ya sea en forma de sĆ­ntomas especĆ­ficos, o problemas mĆ”s generalizados.


Abdominales, glĆŗteos y espalda


Las Pelotas de Estabilidad son de vinilo, estĆ”n llenas de aire y se emplean para realizar ejercicios seguros y efectivos que mejoran la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Se usaron originariamente en terapia fĆ­sica para el tratamiento de desĆ³rdenes ortopĆ©dicos y neurolĆ³gicos, pero ahora estas pelotas entran rodando al mundo de los gimnasios como una pieza adaptable al equipamiento para ejercicios.

Las pelotas gimnƔsticas se usan principalmente para incrementar el movimiento funcional que prepara al cuerpo para los desafƭos fƭsicos de la vida cotidiana, como levantar pesos correctamente, jugar con los chicos, trabajar o realizar actividades recreativas. La clave estƔ en el equilibrio, ya que el desafƭo de mantener una postura perfecta sobre la pelota resulta divertido y absolutamente efectivo para fortalecer el torso y para lograr estabilidad.

El 80 por ciento de la poblaciĆ³n experimentarĆ” algĆŗn tipo de dolor de espalda en el transcurso de su vida. Empleando las Pelotas GimnĆ”sticas, la mala postura, la mecĆ”nica corporal deficiente y la falta de flexibilidad podrĆ”n ser reemplazadas por un adecuado acondicionamiento y equilibrio de la musculatura del tronco. Esto minimiza el estrĆ©s de la columna, fortaleciendo y estirando los grupos musculares anteriores y posteriores.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Gravedad y equilibrio: Apunten a la Pelota Suiza
Gravedad y equilibrio: Apunten a la Pelota Suiza
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