$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Recta final de temporada: 10 consejos para ganarle al clima

El verano, por lo menos en la escala de temperaturas, parece ir despidiéndose de a poco. Y en esta época de termómetros caprichosos, na...


El verano, por lo menos en la escala de temperaturas, parece ir despidiéndose de a poco. Y en esta época de termómetros caprichosos, nada mejor que un buen plan de adaptación integral para pasar sin problemas de una estación a otra

Lo primero es el Ejercicio físico. El deporte activa la circulación, aumenta el nivel de endorfinas (neurotransmisores de la felicidad), reforzá tu sistema inmune y elevá la temperatura para combatir el frío. Aunque ya no tengas que lucir el cuerpo, no pierdas la forma física conseguida este verano. Seguí entrenando en el gimnasio o buscá un grupo de amigos que corran.

Agua fría. Las duchas alternas de agua fría y caliente, acostumbran al organismo a los cambios de temperatura, reactivan la circulación y aumentan las defensas de una forma natural. Si no te animás con el agua fría, probá frotarte con una manopla empapada en agua fría para adaptarte porque la sensación de renovación merece la pena.

Respiración energética. Respirá contando hasta tres mientras pensas en eliminar el cansancio y los pensamientos negativos. Inspirá contando hasta tres y concentrate en llenar tus pulmones de aire vigorizante que llegue hasta tus células. Tus problemas desaparecerán y te sentirás llenar de energía.

Estiramientos. No te olvides de que estirar forma parte de tu entrenamiento y dedicá al menos 5 minutos para relajar los músculos usados durante el ejercicio o estirar los músculos del cuello y hombros que acumulan la tensión del trabajo cotidiano.

Alegría. La disminución de las horas de luz provoca un descenso de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de felicidad. Si tenés tendencia a los cambios de humor y depresión, buscá un grupo de actividad que te resulte placentera, como la pintura, la restauración, la escritura o un taller de risa o de teatro donde dar rienda suelta a tus emociones.

Descanso. Evitá el estrés y cuidá las horas de sueño. Las temperaturas bajas invitan a dormir más horas, no te resistas, durante la noche el cuerpo descansa, en esas horas tu organismo elimina el ácido táctico acumulado, se regeneran las células de los tejidos y se fabrican algunas hormonas. Es mejor acostarse temprano para empezar el día descansado/a.

Masaje. Aprovechá las tardes en casa para practicar con tu pareja los masajes con aceites y esencias vigorizantes (romero, nuez moscada, albahaca, mejorana, pino) y euforizantes (bergamota, azahar, jazmín, ylang-ylang).

Sol. Aprovechá que los rayos de sol caen con menos fuerza para darte baños de sol de 10 minutos. Aumentan la producción de vitamina D natural, producen las vitales endorfinas y te recargan las energías.

Dieta. Se viene el tiempo de desintoxicación. Seguí una dieta depurativa para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Tomá más de dos litros de agua al día y tomá frutas y verduras como las uvas, setas, apio, jugos y sopas.

COMMENTS


Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,351,Artículos nutrición,355,Artículos Olympia,5,Cocina culturista,56,Competiciones y resultados,2872,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,87,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,116,Hombre XXI,33,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1082,Noticias Olympia,30,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,71,Resultados Mr. Olympia,38,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,18,Salud,169,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,175,Tecnología,3,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Recta final de temporada: 10 consejos para ganarle al clima
Recta final de temporada: 10 consejos para ganarle al clima
https://4.bp.blogspot.com/-scM5VOooivg/V1VOANIj8JI/AAAAAAAAWRk/Ug6hNSL6qUwhILk70UuRm7XH5VDEdFxVwCLcB/s320/Area-Deportiva2_6.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-scM5VOooivg/V1VOANIj8JI/AAAAAAAAWRk/Ug6hNSL6qUwhILk70UuRm7XH5VDEdFxVwCLcB/s72-c/Area-Deportiva2_6.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/06/recta-final-de-temporada-10-consejos.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/06/recta-final-de-temporada-10-consejos.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar