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¿Cuál es la mejor manera de entrenar la parte baja del pecho? Yo hago aperturas declinadas y presses, pero no lo siento como el resto de mi rutina de pecho.

Mientras las aperturas declinadas y los presses son grandes ejercicios, y funcionan bien para muchas personas, los fondos con peso son mis favoritos para construir la parte inferior del pectoral.

Los fondos no sólo ofrecen beneficios para la construcción de un pecho inferior grueso y grande, sino que también bombea los tríceps y deltoides delanteros al máximo, dejando toda la parte superior del cuerpo sintiéndose enorme!

Para poner un poco mas de enfasis en la parte baja del pecho, poner los fondos con peso como primer ejercicio en tu entrenamiento, y terminar con algunos fondos usando el peso corporal al fallo. Echa un vistazo a la siguiente rutina.

Fondos con peso - 4 series - 8 rep.
Press Inclinado con barra - 3 series - 6-10 rep.
Aperturas planas a una mano - 3 series - 10 rep.
Fondos con peso corporal - Fallo

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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