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Algo a tener en cuenta cuando se enseñan las técnicas de entrenamiento con cargas, es la respiración adecuada, por lo cual usted debe saber que todas las técnicas de levantamiento se conforman en dos fases, positiva y negativa.

¿Cuál es la fase positiva y cual la fase negativa?, esto depende del objetivo de la técnica de levantamiento.

Llamaremos fase positiva de la técnica de levantamiento a la fase en donde se está venciendo la resistencia o el peso, y fase negativa a aquella en donde se regrese para iniciar de nuevo el vencimiento de la resistencia.

Veamos un ejemplo práctico: Press con mancuernas

La fase positiva es cuando se suben las mancuernas venciendo la resistencia, la fase negativa en este caso es el descenso de las mancuernas. La manera adecuada para respirar es la siguiente: en la fase positiva se debe exhalar, y en la fase negativa inhalar.


About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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