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¿Qué es lo que causa esas ganas de comer algo? ¿Esa necesidad de comer para calmar la angustia? Esas ansias que sentimos son una combinación compleja de factores emocionales, bioquímicos y hormonales. Una teoría es que nuestros cuerpos nos piden remediar una deficiencia alimenticia, pero la teoría no explica por qué la mayor parte de nosotros ansiamos comer patatas fritas y pasteles, en vez de un tomate o lechuga.

Pero hoy no nos vamos a detener en los mecanismos que causan estas ansias de comer. Pero sí, daremos algunos consejos para evitar caer en la trampa de la comida calórica.

1. No saltear ninguna comida.
2. Hacer ejercicio a diario.
3. Descansar bien.
4. Comer productos no procesados.
5. Desayunar siempre.
6. Controlar el stress.
7. Tomar suficiente agua.
8. Comer grasas buenas.
9. No comer grasas de origen animal.
10. Mantener nuestra cocina abastecida de frutas frescas y vegetales.
11. No consumir refrescos de dieta.
12. Tomarse un tiempo para pensar antes de comer.
13. Incorporemos alimentos orgánicos.
14. Comer bastante proteínas a diario.
15. Comer un dulce saludable: miel, fruta, yogur.
16. Comer chocolate negro.
17. Tener cuidado con el consumo de alcohol.
18. Iluminemos bien el lugar donde comemos.
19. Cuidar el consumo y efecto de los fármacos.
20. Mantenerse ocupado.
21. Pedir ayuda para cambiar los hábitos alimenticios.
22. No consumir jarabes con fructosa.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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