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Consejos para evitar la ansiedad de comer

¿QuĆ© es lo que causa esas ganas de comer algo? ¿Esa necesidad de comer para calmar la angustia? Esas ansias que sentimos son una combin...


¿QuĆ© es lo que causa esas ganas de comer algo? ¿Esa necesidad de comer para calmar la angustia? Esas ansias que sentimos son una combinación compleja de factores emocionales, bioquĆ­micos y hormonales. Una teorĆ­a es que nuestros cuerpos nos piden remediar una deficiencia alimenticia, pero la teorĆ­a no explica por quĆ© la mayor parte de nosotros ansiamos comer patatas fritas y pasteles, en vez de un tomate o lechuga.

Pero hoy no nos vamos a detener en los mecanismos que causan estas ansias de comer. Pero sí, daremos algunos consejos para evitar caer en la trampa de la comida calórica.

1. No saltear ninguna comida.
2. Hacer ejercicio a diario.
3. Descansar bien.
4. Comer productos no procesados.
5. Desayunar siempre.
6. Controlar el stress.
7. Tomar suficiente agua.
8. Comer grasas buenas.
9. No comer grasas de origen animal.
10. Mantener nuestra cocina abastecida de frutas frescas y vegetales.
11. No consumir refrescos de dieta.
12. Tomarse un tiempo para pensar antes de comer.
13. Incorporemos alimentos orgƔnicos.
14. Comer bastante proteĆ­nas a diario.
15. Comer un dulce saludable: miel, fruta, yogur.
16. Comer chocolate negro.
17. Tener cuidado con el consumo de alcohol.
18. Iluminemos bien el lugar donde comemos.
19. Cuidar el consumo y efecto de los fƔrmacos.
20. Mantenerse ocupado.
21. Pedir ayuda para cambiar los hƔbitos alimenticios.
22. No consumir jarabes con fructosa.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Consejos para evitar la ansiedad de comer
Consejos para evitar la ansiedad de comer
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