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Dieta de los 7 dias

Esta Dieta esta basada en: Exclusivamente para personas sanas. Se pierde por lo menos cuatro libras ( casi 2 kilos) por la semana. ...


Esta Dieta esta basada en:

Exclusivamente para personas sanas. Se pierde por lo menos cuatro libras ( casi 2 kilos) por la semana.

Para el desayuno y refrigerio
Te, o café sin cafeína.
1 yogurt dietético a su gusto, o 2 frutas.

Almuerzo y Cena

Día 1
Todo Verduras
Puede comer sopa de verduras, verduras sancochadas, o frescas.

Se recomienda: champiñones a su gusto, berenjena grillada, o cocinada en la sartén con una gota de aceite de oliva, para que no se pegue. No incluya tomate, aguacate (palta), batata, ni papa.

Libre, en cualquier momento del día: zanahoria

Día 2
Todo Papa. Solo papas (patatas)
Puede comer papas al horno, sancochadas, puré de papa, papas fritas.
Libre en cualquier momento del día: zanahoria

Día 3
Todo pescado
Puede comer el pescado cocinado a su gusto; si lo prepara frito, debe ser con muy poco aceite de oliva.
Libre: caldo y sopa de pescado.

Día 4
Todo pollo
Puede comer pollo, preparado a su gusto.
Libre: caldo y sopa de pescado

Día 5
Toda carne
Puede comer cualquier tipo de carne cocinada a su gusto.
Libre: caldo de carne

Día 6
Todo fruta
Puede comer ensaladas de frutas preparadas a su gusto, o la combinación de frutos que desee. En esta opción puede agregar aguacate y tomate.

Día 7
Todo marisco
Puede comer calamares, camarones, berberechos y todo tipo de en mariscos, preparados a su gusto. En caso de no gustarle los mariscos, lo reemplaza por pescado, o carne.

Libre: Sopa de mariscos

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta de los 7 dias
Dieta de los 7 dias
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