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Dieta de las combinaciones que adelgazan

Con esta dieta podrá combinar varios alimentos a la vez


Se basa en la correcta combinación de los alimentos que ayudan a perder libras. Después de ingerir la fruta se debe esperar entre 20 y 30 minutos antes de consumir otro alimento. Si come proteínas como carne y pescado no debe mezclarlos con almidones (papas, arroz, spaguetis, legumbres, etc.).

Se basa en combinar adecuadamente los alimentos. Siguiendo la misma se puede bajar hasta cinco libras (mas de dos kilos) por semana. 

Hasta el 1/2 día se recomienda consumir frutas y jugos de frutas preferentemente

Alternativa 1 

- Desayuno: Jugo (Zumo) de naranja o de uva, 1 yogurt con fruta fresca, 1 infusión. 

- Almuerzo: ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 banana (platano), 1 melocotón (durazno) y 1 infusión. 

- Cena: arroz integral con calabacín, porotos, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajos tiernos y cebolla, boquerones o sardinas frescas asados con pimientos (morrones), ensalada de melón, fresas (frutillas), jugo (jugo) de naranja y 1 infusión de tilo y menta. 

Alternativa 2 

- Desayuno: jugo de naranja, 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 infusión. 

- Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate (palta) y cebolla, condimentada al gusto; arroz con almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y ensalada de frutas frescas. 

- Cena: espárragos con alubias (porotos) hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 infusión. 

Una vez por semana, desintoxicarse con: 

- Desayuno: una cucharada de avena, una de salvado de trigo más una infusión. 

- Refigerio: Zumo (jugo) natural de toronja (pomelo). 

- Almuerzo: Zumo (jugo) de zanahorias con apio, un pepino y dos claras de huevo, o un soufle de verduras. Un yogurt. 

- Cena: dos manzanas pequeñas, o dos naranjas. Un licuado de frutas o dos toronjas o dos kiwis. 

En caso que usted dependa de las dietas, no le recomendamos seguir con esta práctica porque seguramente su metabolismo está afectado y necesita diagnosticar su funcionamiento y corregirlo. En estos casos visitar al endocrinólogo.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta de las combinaciones que adelgazan
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