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Dieta del Dr. Graschinsky para adelgazar en invierno

Con esta dieta adelgazarás fácilmente en invierno


El día de comienzo de la dieta se toma como día 1. 
Día 1 a 6 
Día 23 a 28 

Días Disociados Estrictos 

Desayuno: Un yogurt diet y mate, te, o café 
Libre sopa de verduras casero, o caldos diet. Beber abundante agua. 
Se recomienda tomar 1 comprimido por día de E-Folic B6 B12 ( Alfadextrotocoferol 15 UI (Vitamina E natural), Acido fólico 1 mg, Vitamina B6 25 mg y B12 0,200 mg. 

Almuerzo y Cena 
Día 1 y 4 : Solo pescado, o mariscos ( ej: calamar) 
Día 2 y 5: Solo pollo 
Día 3 y 6 : Solo carne 

Resto de los días 

Desayuno y Refigerio: 

Alternativa 1: Café, te, o mate. Una tostada untada con queso blanco o dulce diet. 

Alternativa 2: Café, Mate, o te; un yogurt diet. 
Alternativa 3: Café, o té y 2 galletas de Arroz inflado untadas con queso blanco. 

Es importante beber más de 2 litros de agua y caminar 40 minutos diarios. Se puede agregar caldo de verduras en cualquier momento del día. 

Almuerzo y Cena pueden ser intercambiables. 
No acostarse antes de las 2 horas después de cenar. 

Quince minutos antes de almorzar y cenar, se recomienda tomar caldo de verduras. 

Almuerzo 

Alternativa 1: Sopa de verduras. Berenjenas a la plancha 

Alternativa 2: Sopa de verduras. Soufflé de calabaza. 

Alternativa 3: Una pechuguita de pollo a la plancha con un tomate 

Alternativa 4: Un filete de pescado con ensalada de verduras de hoja y tomate. 

Alternativa 5: sopa. 1/2 lata pequeña de atún al natural y un tomate 

Cena 

Alternativa 1: Sopa de pollo. Un cuarto de pollo 

Alternativa 2: sopa de carne. Una porción de carne 
al horno, o a la plancha . Una manzana 

Alternativa 3: Pescado a tu gusto con ensalada. Una fruta 

Alternativa 4: Sopa de verduras. Una taza de arroz integral con calamares, o verduras. 

Alternativa 5: Un plato pequeño de tallarines con salsa de tomate a su gusto, sin queso 

Alternativa 6: Puré de palta y una pechuguita de pollo. 

Alternativa 7: Sopa de verduras Ensalada de verduras a su gusto.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta del Dr. Graschinsky para adelgazar en invierno
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