3 consejos para cuidar tus lumbares durante la clase de Spinning

Al subirnos a la bicicleta de Spinning , la columna lumbar pierde gran parte de su curvatura normal.  Ya sea en la clase de Spinning o en l...

Al subirnos a la bicicleta de Spinning, la columna lumbar pierde gran parte de su curvatura normal. 

Ya sea en la clase de Spinning o en la bicicleta estática en tu casa, la zona lumbar debe protegerse ejecutando el ejercicio con la postura correcta:

1. Mantener el abdomen dentro para que la cadera no se vaya a los lados.

2. La espalda debe estar erguida hacia delante. La altura del sillín debe ser la correcta, si está demasiado alto, al sobre extender las piernas puede producir sobrecargas en la zona lumbar y caderas.

3. Mantener los brazos en línea con los hombros y evitar el bloqueo de los codos.