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Como ir al gimnasio y no morir en el intento

Seguro que muchos de vosotros ya habéis empezado a cumplir vuestro propósito de ir al gimnasio y poneros en forma. Algunos lo estan agradec...

Seguro que muchos de vosotros ya habéis empezado a cumplir vuestro propósito de ir al gimnasio y poneros en forma. Algunos lo estan agradeciendo, otros en cambio estan muertos de dolor por molestias musculares o tan cansados que no pueden levantarse de la cama. Si eres de los que ahora no pueden ni moverse por el dolor es porque algo has hecho mal y lo mÔs seguro es que pensabas que desde el primer día tú podías levantar mÔs peso que nadie o podías correr mÔs rÔpido.

En el gimnasio un ingrediente principal es la paciencia y hay que empezar poco a poco. Todos tenemos dolores al comenzar a hacer una actividad a la que no estamos acostumbrados, pero si ese dolor es insoportable es sĆ­ntoma inequĆ­voco de que nos hemos pasado de intensidad.

Recuerda que lo primero que debes hacer es distribuir los días por semana para ir al gimnasio, dejando siempre un tiempo de descanso entre sesión y sesión, sobre todo ahora al principio.

Mejor empezar a hacer los ejercicios de pesas y mÔquinas con muy poco peso. Lo principal es aprender a hacer el movimiento bien, después ya irÔs aumentando poco a poco la carga. Igual con las mÔquinas aeróbicas, poco tiempo y poca intensidad para familiarizarte al principio con ellas.

Ejercicios cardiovasculares no deben faltar. Si tu objetivos sólo son las pesas y coger músculo es una buena opción, pero el ejercicio cardiovascular siempre ayuda a limpiar el músculo después del entrenamiento y a recuperar antes y mejor.

No te fijes en los demƔs. Hay gente que lleva entrenando aƱos, no los vas a coger de un dƭa para otro ni vas a conseguir su cuerpo en la primera semana. Por mucho que te "piquen", ve a tu ritmo y concƩntrate en tus posibilidades.

Siempre debes realizar un calentamiento y una vuelta a la calma, se evitan lesiones y facilitan la recuperación. Nuestro cuerpo, al igual que los coches, necesita calentarse antes de poder estar a tope.

El entrenador es tu mejor amigo en el gimnasio. Ɖl es realmente el que sabe quĆ© ejercicios nos convienen y con quĆ© intensidad. Haz caso omiso al entrenador de turno del gimnasio que se empeƱa en darte lecciones.

El primer mes es el mƔs duro, despuƩs iremos notando como avanzamos y haciendo lo mismo que antes nos cansamos menos y recuperamos antes. Todo es tener paciencia y realizar la rutina adecuada.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Como ir al gimnasio y no morir en el intento
Como ir al gimnasio y no morir en el intento
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