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Remo inclinado con barra

EJECUCIƓN: De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor que la anchura de los hombros y las...

EJECUCIƓN:

De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor que la anchura de los hombros y las palmas mirando hacia el cuerpo. Con los brazos extendidos regresa a la posiciĆ³n erguida.

Manteniendo las rodillas ligeramente dobladas, echa el cuerpo hacia delante doblando la cintura hasta que el torso quede casi paralelo unos 30 grados sobre la horizontal, con la cabeza ligeramente levantada. La barra debe quedar colgando frente a las espinillas. Esta es la posiciĆ³n inicial.

Toma aire y mantĆ©n la respiraciĆ³n mientras llevas la barra hacia la cintura, manteniendo los codos pegados a los lados para que se puedan mover hacia atrĆ”s mientras tiras de la barra hacia arriba.

ConcĆ©ntrate en tirar con los mĆŗsculos de la espalda y los hombros y en elevar los codos tanto como puedas. En la posiciĆ³n final los codos deben sobrepasar bastante la espalda.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.

MantƩn las rodillas ligeramente dobladas para tener mayor estabilidad y para acomodar los femorales.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal mayor, Teres mayor y deltoides posteriores (en menor medida).

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Remo inclinado con barra
Remo inclinado con barra
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