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Cruce de poleas

EJECUCIƓN: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a los lados y las palmas mirando ha...

EJECUCIƓN:

Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta.

De pie, erguido, con las manos a los lados y las palmas mirando hacia abajo.

Con los pies separados en una distancia que nos resulte cĆ³moda, inclĆ­nate ligeramente hacia el frente y empieza tirando de los manerales hasta que las manos se encuentren justamente enfrente de los muslos.

Aprieta el pecho en la posiciĆ³n final y regresa lentamente al punto de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

AsegĆŗrate de mantener las palmas mirĆ”ndose entre ellas y los codos ligeramente doblados durante todo el ejercicio.

Puedes variar la altura de las poleas.

El cruce de poleas puede ayudar a desarrollar la parte interna del pecho, donde el mĆŗsculo se inserta en el esternĆ³n.

En este ejercicio se mantienen una contracciĆ³n en el pecho durante la totalidad del ejercicio, pero tambiĆ©n se consigue un estiramiento excepcional en el punto de partida y una contracciĆ³n muy fuerte en la posiciĆ³n final.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Pectoral mayor y menor, deltoides anterior y trĆ­ceps.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cruce de poleas
Cruce de poleas
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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