EJECUCIĆN: Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando haci...
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Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.
Desplaza la barra por detrƔs de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente
Exhala el aire y vuelve a la posiciĆ³n inicial.
CONSEJOS Y ERRORES MĆS COMUNES:
Intenta no flexionar los brazos.
TambiƩn se puede efectuar con una mancuerna, agarrando Ʃsta con las dos manos. Y colocando la espalda contra un banco plano.
Si la cabeza se sitĆŗa fuera del banco el estiramiento serĆ” mayor
MĆSCULOS A DESARROLLAR:
Pectoral mayor y dorsal mayor.
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