Apertura invertida en polea

EJECUCIÓN: Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros. No uses maneral, agarra directamente la cuerda...

EJECUCIÓN:

Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros.

No uses maneral, agarra directamente la cuerda con la mano. Estira el brazo pero sin llegar a bloquearlo.

Lleva el brazo a través del cuerpo, siguiendo un movimiento de arco hasta dejarlo directamente a un lado, manteniendo la posición del codo.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Vigila la posición del codo, si se dobla y estira estarás trabajando el tríceps.

Mantén el cuerpo perpendicular a la polea, no gires la cintura

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Deltoides y trapecio.