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Realizar hipopresivos

Los abdominales hipopresivos son aquellos que permiten reducir la presiĆ³n intraabdominal y favorecen la tonificaciĆ³n del abdomen, evitando e...

Los abdominales hipopresivos son aquellos que permiten reducir la presiĆ³n intraabdominal y favorecen la tonificaciĆ³n del abdomen, evitando el vientre abultado. AdemĆ”s, contribuyen a reforzar los mĆŗsculos del perinĆ© y asĆ­, evitan prolapso e incontinencia urinaria.

Por todo Ć©sto, debemos aprender su tĆ©cnica de ejecuciĆ³n para realizar hipopresivos de la forma adecuada y disfrutar de sus efectos en el cuerpo al combinarlos con otro tipo de ejercicios para el abdomen que favorezcan su tonificaciĆ³n saludable.

Como podemos ver en la imagen, las manos deben situarse a la altura de las caderas, pudiendo apoyarse en ellas, y debemos situarnos en posiciĆ³n vertical, de pie, inclinando levemente el torso para que el punto de gravedad estĆ© hacia adelante.

Inspiramos mientras elevamos el diafragma y contraemos el abdomen viendo cĆ³mo Ć©ste se hunde y de forma refleja contrae los mĆŗsculos del perinĆ©.

DespuƩs exhalamos despacio y continuamos hundiendo el abdomen al mismo tiempo que elevamos mƔs las costillas y el diafragma.

Si bien la tĆ©cnica parece sencilla, es importante su correcta ejecuciĆ³n para que verdaderamente los abdominales sufran esa hipopresiĆ³n que contribuye a un mejor tono muscular en la zona media. Lo mĆ”s importante es respirar bien mientras realizamos el ejercicio, pues contener la respiraciĆ³n puede generar otros problemas indeseados.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Realizar hipopresivos
Realizar hipopresivos
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