EJECUCIĆN: Cambia de posiciĆ³n el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las axilas deben quedar an...
EJECUCIĆN:
Cambia de posiciĆ³n el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos.
Las axilas deben quedar ancladas en la curva superior del banco y los brazos colgar directamente desde arriba. MantĆ©n los trĆceps pegados a la porciĆ³n vertical del apoyo y los pies apretados contra el suelo, las rodillas ligeramente dobladas.
Con las manos separadas a la anchura de los hombros, sube el peso de forma suave. Aguanta la respiraciĆ³n hasta que sobrepases la parte mas "dura" del recorrido.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial de forma controlada.
Cambia de posiciĆ³n el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos.
Las axilas deben quedar ancladas en la curva superior del banco y los brazos colgar directamente desde arriba. MantĆ©n los trĆceps pegados a la porciĆ³n vertical del apoyo y los pies apretados contra el suelo, las rodillas ligeramente dobladas.
Con las manos separadas a la anchura de los hombros, sube el peso de forma suave. Aguanta la respiraciĆ³n hasta que sobrepases la parte mas "dura" del recorrido.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial de forma controlada.
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