$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Flexiones acostados en polea alta

EJECUCIƓN: AcuĆ©state boca arriba con la cabeza aproximadamente a medio metro de la polea baja . Une una barra recta corta al cable de la pol...

EJECUCIƓN:

AcuƩstate boca arriba con la cabeza aproximadamente a medio metro de la polea baja . Une una barra recta corta al cable de la polea alta.

Agarra la barra con las palmas de las manos hacia el aparato y separadas a la anchura de los hombros. Los brazos deben estar estirados y perpendiculares al suelo.

Manteniendo los brazos fijos, baja el peso hasta que la barra roce la frente; aprieta los bĆ­ceps un instante. Vuelve lentamente al punto de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

Dobla las piernas para evitar lesiones de espalda.

Ten cuidado al levantarte, es conveniente que te ayude alguien.

Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un "multipower".

Maneja un peso que puedas controlar y no muevas los codos

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

BĆ­ceps.

COMMENTS

BLOGGER: 1
Loading...

Te puede interesar

Nombre

AnatomĆ­a,8,ArtĆ­culos culturismo,379,ArtĆ­culos nutriciĆ³n,413,ArtĆ­culos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1156,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,RegĆ­menes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,28,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,193,TecnologĆ­a,4,Tienda,185,VĆ­ctor Barrios,2,VĆ­deos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Flexiones acostados en polea alta
Flexiones acostados en polea alta
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfdhJfU49vO4OZ_tqFNfMWQJQKFfn0VP7K3rfIqmGERKxsDvcldh3cqqK-qN8zeL-_0ugVnXoYD2XuruoMax-SUk_pxszdcemeeajZZf8LMaiRCJpwJw2J9Sp_yKcK6tBs_Pa84Lcn1V4Z/s400/flexioacostadopa_579.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfdhJfU49vO4OZ_tqFNfMWQJQKFfn0VP7K3rfIqmGERKxsDvcldh3cqqK-qN8zeL-_0ugVnXoYD2XuruoMax-SUk_pxszdcemeeajZZf8LMaiRCJpwJw2J9Sp_yKcK6tBs_Pa84Lcn1V4Z/s72-c/flexioacostadopa_579.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/flexiones-acostados-en-polea-alta.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/flexiones-acostados-en-polea-alta.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontrĆ³ ninguna publicaciĆ³n VER TODO Leer mĆ”s Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PƁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BƚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontrĆ³ ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes MiĆ©rcoles Jueves Viernes SĆ”bado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrĆ”s $$1$$ minutos atrĆ”s 1 hora atrĆ”s $$1$$ horas atrĆ”s Ayer $$1$$ dĆ­as atrĆ”s $$1$$ semanas atrĆ”s hace mĆ”s de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTƁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartiĆ³ para desbloquear Copiar todo el cĆ³digo Seleccionar todo el cĆ³digo Todos los cĆ³digos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los cĆ³digos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar