$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Tipos de hipertrofia

Es habitual decir que se asiste a un gimnasio con el fin de hipertrofiar, sin dar mƔs especificaciones al respecto. Sin embargo, para quien ...

Es habitual decir que se asiste a un gimnasio con el fin de hipertrofiar, sin dar mÔs especificaciones al respecto. Sin embargo, para quien planifica las rutinas de musculación debe estar clara la diferencia entre dos formas bien distintas: la hipertrofia sarcomérica o adaptativa y la sarcoplasmÔtica

Pero, ¿en quĆ© consisten ambas?

La hipertrofia adaptativa se trata de un aumento de las proteínas contrÔctiles del músculo, es decir, actina y miosina. Estas se rompen con el entrenamiento muscular y se generan en mÔs cantidades por el efecto de la supercompensación. Este tipo de hipertrofia se logra con cualquier entrenamiento de musculación, incluidos los de fuerza, ya que no es responsable de un aumento considerable del volumen muscular.

Es por ello que los culturistas deberÔn intentar también lograr la denominada hipertrofia sarcoplasmÔtica. Este tipo de hipertrofia consiste en aumentar las moléculas de glucosa y agua en los músculos, lo que resultarÔ en un mayor volumen sin un aumento tan grande del peso. Claro estÔ se trata de algo mÔs estético.

Se debe considerar de cualquier modo, que no se puede lograr una hipertrofia sarcoplasmƔtica sin una hipertrofia adaptativa: la misma es un paso necesario y que beneficiarƔ el desarrollo muscular y la capacidad para adaptarse a las cargas.

No obstante, en función de los criterios recomendados para un aumento del volumen muscular se podrÔ enfatizar la hipertorfia sarcoplÔsmÔtica. Esta consiste, en un gran caudal de Ôcido lÔctico en el músculo.

Como siempre, se debe fijar con claridad y especificidad los objetivos para luego elegir el camino a tomar.

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,372,Artículos nutrición,396,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2890,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1149,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,19,Salud,689,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,184,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Tipos de hipertrofia
Tipos de hipertrofia
http://3.bp.blogspot.com/_Z5usJgRUCJc/SykqRi8BNoI/AAAAAAAAAX4/BFLFokO3Rco/s400/crit_1-300x200.jpg
http://3.bp.blogspot.com/_Z5usJgRUCJc/SykqRi8BNoI/AAAAAAAAAX4/BFLFokO3Rco/s72-c/crit_1-300x200.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/tipos-de-hipertrofia.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/12/tipos-de-hipertrofia.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer mÔs Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes SÔbado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrÔs $$1$$ minutos atrÔs 1 hora atrÔs $$1$$ horas atrÔs Ayer $$1$$ días atrÔs $$1$$ semanas atrÔs hace mÔs de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar