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10 trucos para adelgazar y lucir palmito

¿Quieres perder peso y no sabes como?, ¿las dietas han dejado de funcionarte?, ¿odias ir al gimnasio?... No te preocupes y anota estos conse...

¿Quieres perder peso y no sabes como?, ¿las dietas han dejado de funcionarte?, ¿odias ir al gimnasio?... No te preocupes y anota estos consejos para deshacerte de esos kilitos de mĆ”s sin sacrificio.

Te has planteado cien mil veces hacer dieta. Sabes que necesitas perder peso pero todos tus esfuerzos resultan en balde, y es que las buenas intenciones no sirven de nada.

A continuaciĆ³n te proporcionamos unos truquillos para bajar de peso y lucir palmito.

1Āŗ FrigorĆ­fico 100% sano

Empieza a cuidarte por la nevera. Deshazte de los dulces, de los fritos, de los congelados... y evita asĆ­ la tentaciĆ³n. Ahora cuando te pique la gula... en tu frigorĆ­fico encontrarĆ”s frutas, verduras, pescado, lĆ”cteos...

2Āŗ 5 comidas al dĆ­a... ¡no te saltes ninguna!

Destierra el mito de adelgazar sin comer. Es un error que ademƔs pone el peligro tu salud. Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuna bien, come algo ligerito a media maƱana, no te pases en la comida, por la tarde haz un tentempiƩ y cena light. El secreto estƔ en que tu organismo quema mejor las calorƭas poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.

3Āŗ Indispensables las proteĆ­nas

Olvƭdate de comer solo una ensalada, pues al cabo de dos horas volverƔs a tener hambre. Las proteƭnas son necesarias para quemas las grasas asƭ que no te olvides de ella. Hazle un hueco en tu dieta a los pescados, aves, carnes como el pavo o el pollo, los huevos, yogures y queso fresco.

4Āŗ Las frutas y las verduras... tus mejores a amigas

Recuerda que cinco es el nĆŗmero mĆ­nimo de raciones de frutas y verduras que deberĆ­as ingerir al dĆ­a para seguir una dieta sana y equilibrada. AdemĆ”s, tienen muchos beneficios, y te ayudarĆ” a combatir enfermedades cardiovasculares, transtornos digestivos...

5Āŗ Platos de postre

Para no pasarte con las raciones utiliza los platos de postre. Al ser mĆ”s pequeƱos cabrĆ” menos cantidad de comida aunque los verĆ”s muy llenos. Sin darte cuenta comerĆ”s menos con la sensaciĆ³n de comer mĆ”s.

6Āŗ La sopa y la ensalada... tus platos estrella

Ingerir lƭquido corta el hambre ya que te llena mƔs rƔpidamente a la vez que se absorven menos calorƭas. Asƭ que esta temporada ya lo sabes, hazte una experta de las sopas y de las ensaladas.

Prueba esta sopa quemagrasas, serĆ” un Ć©xito.

7Āŗ No renuncies al chocolate

Ojo con los postres. Comer un helado o una onza de chocolate no te va hacer daƱo. Eso sƭ, no te pases. Son caprichos que puedes darte de vez en cuando.

8Āŗ Si tienes hambre, bebe agua

Es indispensable ir siempre acompaƱada de una botella de agua. Lo recomendable es beber dos litros al dƭa para no retener lƭquidos. Un secreto: bebe un vaso de agua antes de cada comida, te llenarƔ y sin darte cuenta comerƔs menos. Pero ademƔs, cuando te entren las ganas de picar algo... bebe agua. Funciona y evitarƔs tener remordimientos.

9Āŗ Dieta fuera de casa

Estar de dieta no tiene porque suponer una tortura. Puedes salir igual a comer fuera de casa. El secreto estƔ en que antes de salir comas algo como una pieza de fruta, un yogurt... asƭ matarƔs el gusanillo del hambre y tendrƔs menos apetito. Y por si fuera poco, te ahorrarƔs dinero. Si es que no hay mal que por bien no venga.

10Āŗ ¿Odias el gimnasio?

Sabes la importancia de hacer ejercicio pero aunque te hayas apuntado cien mil veces al gimnasio nunca vas. Eso de sudar no va contigo pero te damos algunos truquillos para moverte sin notarlo:No cojas el ascensor, sube por las escalerasOblĆ­gate a andar cada dĆ­a, al menos media hora. O si tu trabajo no estĆ” muy lejos, pasa del autobĆŗs y ves caminando.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: 10 trucos para adelgazar y lucir palmito
10 trucos para adelgazar y lucir palmito
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