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Abductor en polea baja

EJECUCIƓN: SitĆŗate de pie, de lado del aparato. Sujeta una pierna a la polea baja. SujĆ©tate con la mano opuesta para favorecer el equilibrio...

EJECUCIƓN:

SitĆŗate de pie, de lado del aparato.

Sujeta una pierna a la polea baja. SujƩtate con la mano opuesta para favorecer el equilibrio.

Desplaza la pierna por delante de la que estĆ” apoyada.

Este ejercicio trabaja principalmente el conjunto de los aductores. Es bueno para reafirmar la parte interna de las piernas. Para trabajar mƔs eficazmente es preferible realizar series largas.

No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. TambiƩn se puede realizar en casa en los aparatos multiestacion..

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

Usar mƔs peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Abductores.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Abductor en polea baja
Abductor en polea baja
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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