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Cobre

Mineral traza que se encuentra en nueces, Ć³rganos de animales, mariscos, legumbres y champiƱones. FUNCIONES: - Se utiliza en el organismo pa...

Mineral traza que se encuentra en nueces, Ć³rganos de animales, mariscos, legumbres y champiƱones.

FUNCIONES:

- Se utiliza en el organismo para producir la hemoglobina (de los glĆ³bulos rojos de la sangre).

- Forma la melanina (pigmento de la piel y el pelo que proporciona el color de ambos) y estƔ estructuralmente relacionado a tejidos conectivos como el colƔgeno y la elastina.

- Disminuye los niveles de colesterol en sangre, evita la oxidaciĆ³n de los Ć”cidos grasos (enranciamiento) y mantiene la estructura celular.

- Mejora la artritis por su acciĆ³n antiinflamatoria.

DEFICIENCIAS:

Anemia, caĆ­da del cabello, pĆ©rdida del sentido del gusto, debilidad, mala respiraciĆ³n, huesos frĆ”giles, diarrea crĆ³nica, despigmentaciĆ³n, bajas defensas, retenciĆ³n hĆ­drica, irritabilidad, colesterol alto, enfermedad isquĆ©mica, defectos del crecimiento.

DOSIS RECOMENDADAS:

2-3 mg. al dĆ­a junto a suplementos de zinc en una relaciĆ³n zinc:cobre de 10:1. RDA para adultos: 2 mg. al dĆ­a.

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El cuerpo no puede fabricar cobre, de modo que debe obtenerlo de los alimentos o suplementos dietƩticos

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cobre
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