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Cobre

Mineral traza que se encuentra en nueces, órganos de animales, mariscos, legumbres y champiñones. FUNCIONES: - Se utiliza en el organismo...

Mineral traza que se encuentra en nueces, órganos de animales, mariscos, legumbres y champiñones.

FUNCIONES:

- Se utiliza en el organismo para producir la hemoglobina (de los glóbulos rojos de la sangre).

- Forma la melanina (pigmento de la piel y el pelo que proporciona el color de ambos) y está estructuralmente relacionado a tejidos conectivos como el colágeno y la elastina.

- Disminuye los niveles de colesterol en sangre, evita la oxidación de los ácidos grasos (enranciamiento) y mantiene la estructura celular.

- Mejora la artritis por su acción antiinflamatoria.

DEFICIENCIAS:

Anemia, caída del cabello, pérdida del sentido del gusto, debilidad, mala respiración, huesos frágiles, diarrea crónica, despigmentación, bajas defensas, retención hídrica, irritabilidad, colesterol alto, enfermedad isquémica, defectos del crecimiento.

DOSIS RECOMENDADAS:

2-3 mg. al día junto a suplementos de zinc en una relación zinc:cobre de 10:1. RDA para adultos: 2 mg. al día.

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El cuerpo no puede fabricar cobre, de modo que debe obtenerlo de los alimentos o suplementos dietéticos

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cobre
Cobre
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