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Entrenamiento de Torniquete: KAATSU

En neta oposiciĆ³n a la prĆ”ctica de tomar antes de entrenar Ć³xido nĆ­trico a fin de cargar los mĆŗsculos con sangre rica en oxĆ­geno, ha salido ...

En neta oposiciĆ³n a la prĆ”ctica de tomar antes de entrenar Ć³xido nĆ­trico a fin de cargar los mĆŗsculos con sangre rica en oxĆ­geno, ha salido a la luz en JapĆ³n una idea casi sadomasoquista, que utiliza una especie de torniquete para ocluir el flujo sanguĆ­neo durante la actividad fĆ­sica. El bloqueo de la curculaciĆ³n, o entrenamiento KAATSU, se ha usado en los viajes espaciales para reducir la atrofia en los astronautas, y desarrollar fuerza y mĆŗsculo en las personas que no pueden levantar las cargas del 60% sobre el mĆ”ximo para una repeticiĆ³n (1RM) que se requieren para conseguir progresos en fuerza y tamaƱo muscular.

Numerosos estudios demuestran que las personas que usaron el KAATSU experimentaron notorios aumentos en tamaƱo muscular a pesar de utilizar un peso entre el 20 y el 50% del 1RM. Aunque el mecanismo de la producciĆ³n de ese desarrollo de los mĆŗsculos sigue sin descubrirse del todo, se demostrĆ³ que los niveles de hormona del crecimiento crecieron enormemente como consecuencia del entrenamiento KAATSU.

Parece muy bien, pero, ¿resulta prĆ”ctico?, ¿es sano? Primero, esta tecnologĆ­a aĆŗn no estĆ” disponible en los paĆ­ses occidentales. Sin embargo, en JapĆ³n, existen mĆ”s de 100 centros de entrenamiento KAATSU donde se utilizan torniquetes especializados en combinaciĆ³n con ejercicios. SegĆŗn un estudio del 2006, se producen muy pocos efectos secundarios. Eso no significa que vayas al gimnasio y te ates unas gomas alrededor del muslo y del brazo mientras entrenes y consigas asĆ­ unos mĆŗsculos enormes.

La verdad es que necesitas cortar el flujo sanguĆ­neo hasta producir una oclusiĆ³n de un 30 a un 50% antes de observar progreso alguno. AdemĆ”s, no basta con reducir el flujo mientras estĆ”s haciendo una serie; los mejores resultados se observan cuando las gomas permanecen puestas entre series, y Ćŗnicamente se elimina la presiĆ³n al terminar el ejercicio.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Entrenamiento de Torniquete: KAATSU
Entrenamiento de Torniquete: KAATSU
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