En neta oposiciĆ³n a la prĆ”ctica de tomar antes de entrenar Ć³xido nĆtrico a fin de cargar los mĆŗsculos con sangre rica en oxĆgeno, ha salido ...
En neta oposiciĆ³n a la prĆ”ctica de tomar antes de entrenar Ć³xido nĆtrico a fin de cargar los mĆŗsculos con sangre rica en oxĆgeno, ha salido a la luz en JapĆ³n una idea casi sadomasoquista, que utiliza una especie de torniquete para ocluir el flujo sanguĆneo durante la actividad fĆsica. El bloqueo de la curculaciĆ³n, o entrenamiento KAATSU, se ha usado en los viajes espaciales para reducir la atrofia en los astronautas, y desarrollar fuerza y mĆŗsculo en las personas que no pueden levantar las cargas del 60% sobre el mĆ”ximo para una repeticiĆ³n (1RM) que se requieren para conseguir progresos en fuerza y tamaƱo muscular.
Numerosos estudios demuestran que las personas que usaron el KAATSU experimentaron notorios aumentos en tamaƱo muscular a pesar de utilizar un peso entre el 20 y el 50% del 1RM. Aunque el mecanismo de la producciĆ³n de ese desarrollo de los mĆŗsculos sigue sin descubrirse del todo, se demostrĆ³ que los niveles de hormona del crecimiento crecieron enormemente como consecuencia del entrenamiento KAATSU.
Parece muy bien, pero, ¿resulta prĆ”ctico?, ¿es sano? Primero, esta tecnologĆa aĆŗn no estĆ” disponible en los paĆses occidentales. Sin embargo, en JapĆ³n, existen mĆ”s de 100 centros de entrenamiento KAATSU donde se utilizan torniquetes especializados en combinaciĆ³n con ejercicios. SegĆŗn un estudio del 2006, se producen muy pocos efectos secundarios. Eso no significa que vayas al gimnasio y te ates unas gomas alrededor del muslo y del brazo mientras entrenes y consigas asĆ unos mĆŗsculos enormes.
La verdad es que necesitas cortar el flujo sanguĆneo hasta producir una oclusiĆ³n de un 30 a un 50% antes de observar progreso alguno. AdemĆ”s, no basta con reducir el flujo mientras estĆ”s haciendo una serie; los mejores resultados se observan cuando las gomas permanecen puestas entre series, y Ćŗnicamente se elimina la presiĆ³n al terminar el ejercicio.
Numerosos estudios demuestran que las personas que usaron el KAATSU experimentaron notorios aumentos en tamaƱo muscular a pesar de utilizar un peso entre el 20 y el 50% del 1RM. Aunque el mecanismo de la producciĆ³n de ese desarrollo de los mĆŗsculos sigue sin descubrirse del todo, se demostrĆ³ que los niveles de hormona del crecimiento crecieron enormemente como consecuencia del entrenamiento KAATSU.
Parece muy bien, pero, ¿resulta prĆ”ctico?, ¿es sano? Primero, esta tecnologĆa aĆŗn no estĆ” disponible en los paĆses occidentales. Sin embargo, en JapĆ³n, existen mĆ”s de 100 centros de entrenamiento KAATSU donde se utilizan torniquetes especializados en combinaciĆ³n con ejercicios. SegĆŗn un estudio del 2006, se producen muy pocos efectos secundarios. Eso no significa que vayas al gimnasio y te ates unas gomas alrededor del muslo y del brazo mientras entrenes y consigas asĆ unos mĆŗsculos enormes.
La verdad es que necesitas cortar el flujo sanguĆneo hasta producir una oclusiĆ³n de un 30 a un 50% antes de observar progreso alguno. AdemĆ”s, no basta con reducir el flujo mientras estĆ”s haciendo una serie; los mejores resultados se observan cuando las gomas permanecen puestas entre series, y Ćŗnicamente se elimina la presiĆ³n al terminar el ejercicio.
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